Calorie Killer: Cum să arzi calorii fără să faci mișcare

Exercițiul este o modalitate foarte bună de a susține pierderea de grăsime și de a vă menține corpul în formă. Cu toate acestea, nu toată lumea poate găsi timpul sau înclinația de a merge la sală, de a face jogging în parc sau de a călca la Zumba. Dacă faceți parte din grupul mare al celor cărora nu le place sportul, am adunat aici câteva sfaturi care vă vor ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a vă menține în formă. Cea mai bună parte este că este nevoie de doar câteva mici schimbări în viața de zi cu zi.

1. Mai mult somn

Dacă dormi mai puțin de cinci ore pentru o perioadă lungă de timp, îți poate afecta în mod negativ metabolismul. Studiile au arătat că vă încetinește metabolismul pentru a compensa deficitul de somn al organismului. Nevoia de somn variază de la persoană la persoană, dar durata ideală a somnului este de obicei între șase și opt ore pe noapte - ar trebui să respectați acest lucru, dacă este posibil.

2. Lucrările casnice

Activitățile precum aspirarea, curățarea, călcarea sau spălarea vaselor nu sunt deosebit de distractive. Dar ele trebuie făcute oricum, deci cea mai bună parte este să vă bucurați de faptul că ardeți calorii în acest proces. În funcție de cât de greu depuneți, treburile casnice pot înlocui un întreg program de exerciții. Asta te face să aștepți cu nerăbdare următoarea curățenie de primăvară!

3. Mai puțin televizor

Nu vă faceți griji, nu trebuie să ratați toate serialele preferate. Totuși, ar fi bine dacă ai reduce puțin timpul în fața televizorului. Studiile au arătat că vei arde mai multe calorii doar pentru că vei petrece timpul făcând activități care necesită un pic mai mult exercițiu. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să nu mâncați nimic în fața televizorului, deoarece acest lucru vă va determina să vă concentrați mai mult atenția asupra programului TV și să nu înregistrați cât ați mâncat deja. În schimb, obișnuiește să te concentrezi asupra meselor și să te bucuri de ele cu toate simțurile.

4. Urcați scările

Chiar dacă nu vă place să vă exersați prea mult, veți ști că puțin exercițiu este bun pentru corpul dumneavoastră. O modalitate ușoară de a înșela ceva exercițiu în viața ta este să nu iei niciodată liftul, să iei întotdeauna scările. Dacă aveți o dispoziție foarte bună, încercați să rulați câteva etaje. Acest lucru îți face cu adevărat circulația.

5. Gătește-te

Preferați să mergeți la restaurantul italian după colț și, în general, vă place să mâncați mese gata preparate? Mai bine ai schimba asta, deoarece activitatea de gătit în sine este o adevărată sesiune de fitness cu care poți arde cu ușurință câteva calorii. Tăierea legumelor și a vaselor oscilante este, de asemenea, foarte distractivă în timp și are un efect pozitiv asupra echilibrului caloric. În plus, nu vei fi răsplătit doar cu o masă delicioasă, ci și cu faptul că știi exact ce ingrediente au fost folosite.

6. Bea apă rece

Temperatura normală a corpului dvs. este de 36 până la 37 de grade Celsius. Când bei un pahar cu apă rece, corpul trebuie să aducă lichidul la temperatura corpului. Pentru aceasta are nevoie de energie, mai exact 30 de calorii pe litru. Cu acest sfat puteți arde câteva calorii în plus pe zi.

7. Mănâncă mese picante

Potrivit studiilor, metabolismul este stimulat de alimentele picante. Așadar, condimentați-vă mâncărurile cu ardei iute, piper, wasabi și curry - nu numai că are un gust bun, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.

Fotografii: Thorsten Gast/EyeEm; Westend61; Nawarit Rittiyotee/EyeEm; Sam Edwards/Getty Images