Calorii ascunse - Manipulează-ți dieta?

acoperite ciocolată

Un croissant și un latte macchiato de luat, te rog! Și cine ești, ești deja cu aproximativ 500kcal mai bogat. „Caloriile ascunse” sunt o parte constantă a vieții de zi cu zi și vă pot manipula dieta dacă nu o urmăriți. Numele sugerează că de obicei nici nu putem ghici cantitatea de calorii, zahăr sau grăsimi sau pur și simplu le subestimăm. Mai jos vă vom arăta alternative la 6 alimente care au o mulțime de calorii ascunse.

1) produse de patiserie

Croissant 75g
Toate straturile de unt înseamnă că doar patiseria are peste 300kcal.

alternativă
În schimb, pregătiți un chifle de cereale integrale, acoperit cu roșii și castraveți și bogat în fibre, pentru a economisi peste 100kcal și pentru a consuma substanțe nutritive importante. În plus, vei rămâne plin mai mult!

2) preparate din cereale

O cereală crocantă
Cu 30% mai puțină grăsime ca alternativă? D, mai degrabă nu! Conținutul de grăsime este redus aici, dar este echilibrat cu mult zahăr!

alternativă
Vă puteți pregăti cu ușurință propriul musli în funcție de gustul dvs. cu fulgi de ovăz. Ca topping, recomandăm fructe proaspete sau congelate și cele delicioase GymQueen picături de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați.

3) Băuturi îndulcite

Un cocktail, cola sau suc de portocale sănătos, când te întâlnești cu prietenii? Toate cele trei variante sunt bombe de zahăr care nu vă satisfac.

Alternativă:
Băuturile bogate în calorii pot fi ușor înlocuite cu ceva care conține 0kcal. Apă! Dacă aveți nevoie de aromă în apă, le puteți folosi pe cele fără calorii GymQueen Flavs a folosi.
Sfatul nostru din interior: introduceți Picătură gustoasă în buzunar și evocă o explozie gustativă în apă, chiar și în deplasare - fără calorii!

Apropo, apa preia funcții foarte importante în corpul nostru. Dacă doriți să aflați mai multe, aflați mai direct în postarea noastră de pe blog "Apă - bea suficient pentru o sănătate mai bună!"

4) iaurt de fructe

Iaurt de căpșuni și zmeură?
Ceea ce sună de obicei mai sănătos este, din păcate, amestecat cu zahăr și colorare.

alternativă
Ajungeți la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați fructele. Pentru acea lovitură suplimentară, încă o poți folosi pe a noastră Picături de ciocolată și Pulberi Flavy adăugați varietatea la alegere.

5) Vafle de orez acoperite cu ciocolată

Dacă Pachet de prăjituri cu orez este deschis, de obicei se mănâncă rapid. Un număr relativ mare de calorii se acumulează într-un timp foarte scurt. Se agravează și mai mult atunci când prăjiturile de orez sunt acoperite cu ciocolată. La 100g conțin peste 500kcal!

alternativă
Ați prefera să vă pregătiți propriile vafe de orez sau de porumb cu niște cremă de brânză granulată și o puțină de gem sau așa ceva Sweet Mamma Mia Zero Sauce Strawberry Sensation la. Crema de brânză granulată vă oferă proteine ​​și, în combinație cu sosul Sensation Strawberry, face o gustare delicioasă pentru între.

6) Sosuri gata preparate

Delicios pansament Caesar
Ai pregătit o salată delicioasă și sănătoasă și vrei doar să o îmbraci cu un dressing delicios? Atenţie! În sosurile gata preparate, indiferent dacă sunt pansamente pentru salată, ketchup sau maioneză, sunt ascunse multe calorii și mai ales zahărul. Un pansament convențional Caesar, de exemplu, ajunge la un total de 224 kcal la 100 ml.

alternativă
În schimb, întindeți mâna pe a noastră Sosurile Mamma Mia, care conțin doar 1kcal pe porție și oferă vasului tău gust 100%!

În general, vă recomandăm să numărați caloriile pentru câteva zile sau o săptămână și să acordați atenție valorilor nutriționale, astfel încât să dezvoltați o înțelegere sănătoasă și o senzație de calorii.