Când pierderea în greutate stagnează: Cum să vă salvați dieta!

În primele câteva săptămâni totul merge de obicei conform planului, dar atunci când te uiți la cântar te lovesc adesea: pierderea în greutate stagnează, în cel mai rău caz chiar cântărești mai mult decât în ​​săptămâna precedentă! Dar ce s-a întâmplat - este din cauza bucății de tort pe care ți-ai permis-o într-un moment slab sau conceptul de dietă nu respectă de fapt ceea ce promite?
Pentru a vă sprijini în lupta împotriva kilogramelor enervante, estetica germană ar dori să vă ofere o imagine de ansamblu cele mai frecvente frâne dietetice iar cele potrivite Concepte de soluție motiva. Oricine a ajuns la un platou în dieta sa și se luptă să stagneze pierderea în greutate va găsi cu aceste sfaturi de slăbire o modalitate de a slăbi din nou în mod eficient și de a se apropia de definiția dorită!

Motivele succesului dietetic lent

Pot exista multe motive pentru care cântarul nu vrea să fie întotdeauna modul în care oamenii care doresc să slăbească ar dori să fie în timpul dietei.

pierderea

Soluțiile sugerate atunci când slăbești stagnează

Pentru a exclude în mare măsură faptul că o schimbare a balanței de apă provoacă frustrare la cântărire, a schema fixă să fie introdus în controlul greutății săptămânal. Este recomandabil nu numai să definiți un punct fix în timp în ziua proprie (de ex. Dimineața după ce v-ați ridicat pe stomacul gol), ci și să definiți un punct fix în timp în ceea ce privește ciclul de antrenament (de exemplu, 2 zile după ultima sesiune de antrenament), pentru Baza pentru îngrijirea echilibrului apei și a nivelului de glicogen. În acest fel, măsurătorile săptămânale pot fi făcute în condiții foarte similare și pot fi excluși mulți factori care ascund pierderea de grăsime și demotivează.

când

Versiunea scurtă

Dacă nu doriți ca pierderea în greutate să stagneze, trebuie parcurși următorii pași:

    Controlul regulat al greutății pe o bază comparabilă
    Ajustarea dinamică a necesității de calorii
    Consumul de surse selectate de carbohidrați sau evitarea în mare măsură a carbohidraților sau a grăsimilor, în conformitate cu conceptele existente de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi

Umfla:
[1] „Nutriție de performanță pentru sportivi de forță”. Christian von Loeffelholz, 2010. p. 155.

(A 8-a voturi, medie: 3,75 din 5)