Cântarul: dispozitiv de măsurare cu capcane

Ești unul dintre acei oameni care, de exemplu, calcă adesea pe cântar în timp ce iau o dietă? YaaCool dezvăluie de ce acest lucru nu are întotdeauna sens.

cântar

De fapt, ar putea fi atât de ușor să vă înregistrați progresul în ceea ce privește pierderea în greutate: plasați pe cântar, citiți rezultatul și comparați-l în cele din urmă cu rezultatul ultimei cântăriri. În articolul următor veți afla de ce acest lucru nu are prea mult sens!

Cântărește - de ce deloc?

O puteți găsi în aproape fiecare gospodărie germană: cântarul vechi de baie bun. Mulți dintre noi avem o relație de iubire-ură cu acest dispozitiv. După patru săptămâni de dietă, utilizarea cântarului poate induce sentimente de fericire. Mai des, însă, rezultatul ne frustrează: „Un alt kilogram câștigat din nou!” Din acest motiv, mulți oameni se feresc acum să nu calce pe cântar. De ce ar trebui să lași un astfel de dispozitiv să-ți strice buna dispoziție? În principiu, totuși, are sens să observăm schimbările din propriul corp și chiar să le documentăm. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să o faci cu siguranță. În cele din urmă, aceasta este singura modalitate de a determina eficacitatea dietei sau schimbarea dietei și a exercițiilor fizice.

De ce cântarele de baie convenționale produc doar rezultate nesatisfăcătoare?

Cântarele simple de baie au un dezavantaj major. Ele măsoară greutatea unei persoane, indiferent de factorii individuali care influențează acea greutate. Imaginați-vă că tocmai ați mâncat o friptură de 250 de grame și 250 de grame de cartofi. Ai băut și 500 de mililitri de apă. În câteva minute ați devenit mai greu. Cântarelor nu le pasă că a fost doar din cauza ultimei mese pe care ați mâncat-o.

Poate mai rău, scara simplă nu cunoaște diferența dintre grăsime și mușchi. De exemplu, puteți crește în greutate făcând exerciții fizice, deoarece construiți mușchi. Cântarele convenționale pot arăta apoi o greutate mai mare decât înainte, chiar dacă aveți un corp mai subțire și mai ferm. Culturistii sunt deseori supraponderali, în ciuda faptului că au un corp întărit cu foarte puțină grăsime corporală. Alți factori, cum ar fi echilibrul de apă individual al corpului, joacă, de asemenea, un rol și, în unele cazuri, au o influență puternică asupra rezultatului cântăririi.

Din motivele menționate mai sus, persoanele care doresc să slăbească pot experimenta un adevărat traumatism Balanță: După săptămâni de lipsă și exerciții fizice intense, pășiți pe cântar și descoperiți că v-ați îngrășat. În oglindă ai avut impresia că ai venit cu un pas mare mai aproape de obiectivul tău de slăbire. Acum există un mare risc că veți încheia brusc programul de slăbire - deși în realitate ați pierdut grăsime și ați acumulat mușchi! Prin urmare, vizualizați întotdeauna valorile afișate de balanță cu distanța necesară. Cântarele nu oferă informații fiabile despre progresul pe drumul spre figura ta de vis sau starea ta de fitness.

Măsurarea grăsimii corporale - o alternativă sensibilă?

Mulți cred că măsurarea raportului dintre procentul de mușchi și grăsime din corpul uman este o alternativă mai bună la cântărire. În teorie, această măsurare este, de asemenea, extrem de utilă, deoarece oferă informații despre cât de extinse sunt cu adevărat tampoanele noastre de grăsime. Cu toate acestea, în practică, există și probleme cu acest tip de măsurare. Poate că cel mai mare neajuns este că majoritatea acestor dispozitive măsoară doar grăsimea corporală de la talie în jos. Cea mai proeminentă problemă a multor persoane supraponderale - stomacul - nu este luată în considerare în analiză. Dacă doriți cifre mai fiabile despre procentul de grăsime corporală, îl puteți determina de mulți medici. Uneori au solzi mai buni de grăsime corporală care analizează procentul de grăsime din întregul corp.