„Carbohidrați până la 2:30”: aceasta se află în spatele noii tendințe dietetice

Am văzut o eroare?

David Kirsch este considerat guru-ul fitnessului din New York: antrenorul personal al vedetelor primește în formă vedete precum Heidi Klum, Jenifer Lopez și Liv Tyler. Acum expertul în fitness a prezentat o nouă dietă care conține o singură regulă nutrițională: după ora 14:30 nu ar trebui să mai consumați carbohidrați. Dacă te ții de el pentru o perioadă de timp, se poate presupune că poți pierde o cantitate echitabilă de greutate.

„Carbohidrați până la 2:30” - fără pizza seara

Noua tendință a dietei amintește de binecunoscutul post intermitent: în prima jumătate a zilei puteți sărbători cu carbohidrați după cum doriți, apoi la 14:30 s-a terminat. Renunțarea trebuie pur și simplu respectată după acest timp - și asta timp de douăsprezece zile.

Potrivit dezvoltatorului conceptului, corpul nu trebuie doar să arate mai subțire, ci și mai definit. În plus, nu mai trebuie să te lupți cu consecințele neplăcute ale mâncării, cum ar fi stomacul umflat.

Faptul că Kirsch a ales această oră exactă este mai mult o coincidență decât să ne bazăm pe cunoștințe științifice. Potrivit antrenorului de fitness, este vorba mai mult despre consumul celor mai mulți carbohidrați la micul dejun și prânz - și doar mâncarea ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați seara. Trei după-amiaza ar fi, de asemenea, un posibil „termen”.

Cantitatea de carbohidrați nespecificată strict

Numărul de carbohidrați care poate fi consumat până la momentul stabilit nu este precis definit în dieta de tendință, deoarece, potrivit lui Kirsch, acest lucru ar fi individual pentru fiecare persoană. Depinde în principal de cât de mult vă mișcați în timpul zilei: cineva cu un loc de muncă la birou are nevoie în mod logic de mai puține carbohidrați decât cineva care este activ fizic la locul de muncă. Prin urmare, Kirsch vă sfătuiește să dezvoltați o senzație pentru numărul de carbohidrați de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Cu dieta „carbohidrații până la ora 2:30”, nu este relevantă doar atunci când carbohidrații sunt puși pe farfurie, ci și ce tip sunt. Pizza și pastele sunt, în general, permise, dar dezvoltatorul recomandă în special consumul de carbohidrați sănătoși și cu lanț lung. Acest tip special de carbohidrați include, de exemplu, cartofi dulci, quinoa, leguminoase, produse din cereale integrale sau fulgi de ovăz.

Pentru a obține cel mai bun rezultat posibil de pierdere în greutate, ar trebui să mâncați doar porții mici de carbohidrați în timpul dietei. Dieta dvs. ar trebui să conste în principal din proteine, salată și legume.

Chiar și după ce au trecut cele douăsprezece zile, merită să respectați în continuare noua regulă pentru consumul de carbohidrați, spune David Kirsch. El recomandă să te ții de ea cinci zile pe săptămână. La sfârșit de săptămână vă puteți delecta cu o pizza cu prietenii fără conștiință vinovată.

Sportul face parte, de asemenea, aici

Regula „carbohidrații până la ora 2:30” este - la fel ca în cazul oricărei diete care ar trebui să obțină un succes pe termen lung - combinată cu exercițiile fizice. Kirsch vă sfătuiește să mergeți la sala de fitness cinci zile pe săptămână. Un amestec de yoga și antrenament de forță este deosebit de eficient. Mușchii pe care corpul îi construiește apoi definesc în continuare corpul.