Care mic dejun are cele mai multe calorii?

Care mic dejun are cele mai multe calorii: micul dejun american? Franceza? Sau poate până la urmă micul dejun german? Am făcut comparația calorică între țări.

Mic dejun francez

Croissantele și cafeaua albă apar destul de mult în ceea ce privește cantitatea mic dejun mic. Cu toate acestea, o jumătate de cană de lapte integral și una Croissant de unt livrați mult mai mult Calorii decat crezi:

A croissant cântărește aproximativ 65 g și are 202 de calorii. Pentru comparație: o rolă integrală cântărind 65 g are doar 150 de calorii. Un croissant oferă în jur de 13 g de grăsime, deoarece este copt în foietaj cu mult unt. Un chifle integral nu are decât 1,5 g de grăsime.

Dacă beți o cafenea mare la lait (300 ml) cu croissant și înmuiați cuțitul în gem sau Nutella, acesta devine un mic dejun foarte bogat în calorii. De asemenea, ar trebui să rețineți că un croissant nu vă umple prea mult timp.

Croissantul, cafeaua cu lapte, 10 g Nutella și 15 g gem (ca tartă) au un total de 393 de calorii.

glucide din foietaj, Nutella și gem se lasă Nivelul zahărului din sânge ridică-te repede. Acest lucru poate duce la performanțe scăzute și pofte dimineața.

dejun

mic de jun american

Selecția de opțiuni de mic dejun american este mare. Clătite cu sirop, pâine prăjită franceză, vafe sau slănină și ouă amestecate. Am luat varianta de clătite cu sos de ciocolată:

O clătită cântărește în jur de 50-60 g și poate avea până la 180 de calorii, datorită făinii albe, ouălor, untului și zahărului. Deoarece cineva nu este deosebit de plin, trebuie să mănânci 2-3 dintre ele.

Clătitele sunt, de asemenea, consumate din inimă în SUA și servite cu slănină și ouă amestecate. Atunci sunt și mai grase. O clătită cu clătite singură are în jur de 10 g de grăsime.

Împreună cu sos de ciocolată (40 g), acest mic dejun are aproximativ 645 de calorii. Glicemia este la nivelul Muntelui Everest și nu ar trebui să fii surprins dacă simți nevoia urgentă de a te întoarce la somn după micul dejun.

Mic dejun rusesc

Un mic dejun tipic rusesc este kascha, un terci din hrișcă, rafinat cu unt și zahăr
și lapte. Un fel de terci, doar mai hrănitor. În caz contrar, există murături și lucruri care pot fi păstrate mult timp: varză, produse din lapte acru, somon, gem, dar și cârnați și ouă. Iată și un mic dejun rusesc: piroshki umplut (pierogi) cu varză și șuncă.

Pirogenii nu sunt, așa cum se presupune adesea, găluștele rusești. Este o patiserie umplută cu drojdie care poate fi coaptă și prăjită. Umplut cu varză murată, este sărac în calorii. Un pierroge (natural) are în jur de 100 de calorii, un pierogi cu varză umplând în jur de 120 de calorii.

Mic dejun japonez

Produsele de patiserie sunt oricum foarte rare în Asia. Japonezii mănâncă la fel de mult la micul dejun ca la prânz și cină: orezul și peștele sunt întotdeauna incluse.

Micul dejun aici constă în mod tradițional din prune sărate și acre; fructele proaspete nu sunt în general foarte populare în Japonia. Fructele murate sunt mult mai frecvente.

De asemenea, supă miso, orez, tofu și alge marine. Sună delicios, nu-i așa?

O porție de orez cu pește prăjit, sos de soia și legume murate este foarte scăzută în calorii și bogată în acizi grași omega-6 și omega-3 sănătoși. Oferă în jur de 300 de calorii, dar datorită proteinei și orezului bogat în fibre, vă menține sătul mai mult decât unele clătite.

Micul dejun tipic din Germania, denumit adesea mic dejun continental în hoteluri, constă din chifle de secară sau grâu cu unt, brânză, gem și cârnați. Fulgi de porumb sau muesli cu lapte sunt la fel de populare. Ouăle sau slănina prăjite, ca în SUA sau Marea Britanie, sunt destul de rare. Acest lucru se datorează și faptului că micul dejun nu este masa principală aici în Germania.