Cât de sănătoase și utile sunt suplimentele de vitamine?

inteligent

Potriviți și sănătoși datorită comprimatelor și pastilelor efervescente? Sună tentant pentru mulți: aproape fiecare a treia germană ia suplimente de vitamine în mod regulat. Dar fondurile au efectul promis? Sau sunt poate chiar periculoase? Expertul Dr. Jürgen Reimann explică marea afacere cu pastile mici.

Noi avem Dr. Jürgen Reimann (membru al Society for Applied Vitamin Research (GVF) și expert pentru suplimente alimentare) a pus cele mai importante întrebări.

În sezonul întunecat, mulți vor să-și împingă echilibrul vitaminic și să utilizeze tablete multivitamine și alte pastile de vitamine. Are vreun sens?

Cei care iau o dietă echilibrată nu au nevoie de preparate. Echilibrat înseamnă: cinci porții de fructe și legume pe zi. În Germania, 36% din populația totală trăiește în gospodării individuale. Acestea pot fi descrise ca un grup de risc, care adesea nu are suficientă hrană din cauza diferiților factori. Aceasta include și persoanele angajate. De exemplu, cine dintre ei reușește să gătească proaspăt în fiecare zi și să obțină vitamine în mod natural? Cu siguranță nu este imposibil să mănânci suficient pentru a satisface nevoile tale. Singurele obstacole în acest sens sunt timpul și comoditatea.

Pentru cine sunt pastilele de vitamine?

Există grupuri de risc, cum ar fi persoanele care sunt stresate, fumătorii, sportivii și cei care trebuie să ia medicamente în mod regulat. Pentru ei este logic să folosiți preparatele recomandate de un medic dacă au un deficit de vitamine dovedit.

Pot fi îngrijit complet cu o pastilă și, astfel, să compensez obiceiurile mele alimentare greșite?

Desigur, nu funcționează așa. Suplimentele alimentare pot aduce doar o contribuție limitată și pot contribui la o dietă sănătoasă. Dar cred: Cei care iau pastile de vitamine au de obicei un stil de viață mai sănătos. Pentru că începe să se gândească la mâncarea sa din cauza unei aprovizionări inadecvate pe care vrea să o repare. Non plus ultra rămâne o dietă versatilă.

Asta înseamnă că pastilele de vitamine nu fac atât de mult - cu excepția unui portofel gol?

Sigur, cine vinde ceva vrea să câștige bani din asta. Dar nu este vorba doar de a face bani. Pentru că oamenii care sunt într-adevăr sub unul
Cei care suferă de o lipsă de aprovizionare depind de pastile.

Ceea ce este mai bine: farmacie sau farmacie?

Preparatele de la farmacie și farmacie pot fi echivalente. Cu toate acestea, nu ar trebui să experimentați singur. În farmacie mă aștept măcar la câteva sfaturi. De aceea vă sfătuiesc să nu comandați online. Unele oferte de rău augur circulă acolo. Este mai bine să cumpărați de la producători germani cunoscuți. Fondurile lor au fost verificate.

Există diferențe între preparatele sub formă de tablete, capsule sau saci?

Nu. Indiferent de forma pe care o aleg - efectul este întotdeauna același în cele din urmă. Cu comprimatele efervescente primesc deja vitaminele într-o formă dizolvată. Asta înseamnă că o pot prelua mai repede. Cu toate acestea, de regulă, vitaminele artificiale de la toți producătorii importanți sunt eliberate în organism. Forma de dozare nu contează.

Și ce zici de preparatele combinate? Vitamina C cu zinc este un mare succes, mai ales în sezonul rece.

Rareori apar defecte unice. Gândiți-vă în acest fel: vitaminele, mineralele și oligoelementele funcționează ca roțile într-un mecanism de ceas. Se interconectează. Nevoia de vitamina C și zinc poate fi mai mare pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, vă recomand să primiți sfaturi sau să vă testați pentru o insuficiență înainte de a apela la droguri la întâmplare.

Care sunt riscurile atunci când luați suplimente de vitamine?

Oricine fumează doze mari de beta-caroten ar trebui să fie atent. Poate duce la un risc crescut de cancer pulmonar, după cum arată un studiu finlandez.

O supradoză de vitamina A poate duce la probleme cardiovasculare - și prea mult calciu poate duce la constipație. Cu toate acestea, toate riscurile nu au fost încă cercetate - la fel ca întregul spectru de vitamine. Deloc
Pastilele cu vitamine trebuie menționate: cine le cumpără trebuie să le ia într-o doză rezonabilă.