Cât de sănătos funcționează în picioare?

Cât de utile sunt birourile în picioare și cele reglabile pe înălțime în birou? Un lucru este sigur: numai a sta jos este nesănătos. Toată lumea trebuie să găsească cantitatea potrivită, combinația potrivită de a sta și a sta în picioare pentru ei înșiși.

Munca în viața modernă de afaceri este diversă și - simțită subiectiv - exigentă ca niciodată. Schimbarea latitudinilor noastre către o societate de servicii și cunoaștere a schimbat procesele de lucru. În mod corespunzător, companiile doresc angajați orientați spre performanță și orientați spre echipă. Și, la rândul lor, își doresc noi moduri de lucru. Începând cu o mai mare flexibilitate, un echilibru mai bun dintre viața profesională și viața personală și mai multă participare.

Cei care stau așezați trăiesc periculos

„Ședința este noul fumat”. Acest slogan a fost inventat acum câțiva ani. Așezat mult timp, de exemplu în contextul unui loc de muncă la birou, se spune că are o serie de consecințe nocive: de la hipertensiune arterială la diabet până la arterioscleroză și mai rău, cum ar fi boli mintale și cancer - dar, în orice caz, un risc în general crescut de deces (sursa: Elin Ekblom Bak din Școala suedeză de sport și științe ale sănătății, Stockholm). Mai ales că - conform estimărilor neoficiale - oamenii petrec în medie 9,6 ore pe zi în aproape aceeași postură de ședere.

Când cererile cresc, sunt necesare condiții adecvate. Prin urmare, acest lucru se aplică și „hardware-ului”, adică proiectării locului de muncă, sistemelor locului de muncă. Modernitatea și echipamentul pot decide dacă gâtul și spatele raportează constant inconfortabil sau nu.

Birou aproape 100%

Potrivit unui sondaj realizat de marketagent.com pentru Citrix Austria de la sfârșitul verii anului 2018 cu privire la „Viitorul loc de muncă”, 95,6 la sută dintre angajații chestionați care fac lucrări de birou o fac în principal în birou. Prin urmare, aspectele importante pentru angajați sunt echipamentele tehnice moderne cu cele mai noi aparate (70%), urmate de mobilierul modern (66,5%). Abia atunci va exista o rețea mai bună, acces de pe toate dispozitivele și locațiile (56%), dorința unor modele de timp de lucru mai flexibile (52,2%), „biroul la domiciliu” se află cu mult în urmă (38,3%).

Pentru o lungă perioadă de timp, opinia dominantă a fost că ședința excesivă ar putea fi compensată cu sportul în timpul liber. Dar nu este atât de ușor. În ciuda exercițiilor fizice regulate, persoanele care stau mai mult de șase ore pe zi au 25% șanse de deces mai devreme decât colegii care stau mai puțin de patru ore.

Lucrul în picioare, de exemplu la mese reglabile pe înălțime sau la birouri, a devenit popular ca soluție în ultimii ani. Dar nici acesta nu este ultimul cuvânt în înțelepciune. Potrivit cercetătorului Jos Verbeek de la Institutul finlandez de medicină a muncii, efectele pozitive asupra sănătății a locurilor de muncă în picioare/așezate sau a intervențiilor pentru reducerea timpului petrecut în ședere nu au fost dovedite științific.

Găsiți o combinație bună

O combinație reușită de șezut, în picioare, mers pe jos și între gimnastică este esențială, deci tenorul medicilor muncii. Experții Laboratorului austriac de interacțiune cu mass-media au conceput un document de lucru despre „Biroul activ”.

„În cele din urmă, totul este foarte individual”, spune medicul muncii Wolfgang Kurth. Greutatea corporală, constituția, orice boală fizică, cum ar fi picioarele și genunchii, precum și aparatele de susținere și de menținere au jucat un rol. „Durata și distribuția optimă a activităților respective pe parcursul zilei nu pot fi combinate și trebuie tratate individual”, spune expertul.

Pierde în greutate, garantat

La urma urmei, cei care stau regulat la locul de muncă par să ardă mai multe calorii decât dacă ar fi stat doar. Iată ce crede John Buckley de la Universitatea din Chester: Trei ore pe zi la masa de la bar înseamnă un consum suplimentar de 144 de calorii - sau 720 de calorii pe săptămână. Invers: conform unui alt studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord cu 393 de angajați ai centrului de apel, două treimi dintre participanți au câștigat în medie 7,2 kg în greutate corporală după opt luni de lucru la birou.

Concluzie: lucrătorii de birou ar trebui să aibă de ales și să poată să își organizeze munca de zi cu zi în mod flexibil - dacă este posibil, după consultarea medicilor muncii și a specialiștilor pregătiți ergonomic. O atmosferă modernă atrăgătoare din punct de vedere anatomic și fiziologic în birou oferă varietate și crește bunăstarea, în cele din urmă și din punct de vedere vizual.