Câtă ciocolată poate fi?

Cei care își interzic ciocolata sau alte alimente îndrăgite (dar bogate în calorii) se vor simți și mai entuziasmați. Dacă tânjești interzisul, mănânci cu atât mai mult din el și, în cele din urmă, ai conștiința vinovată.

Permiteți-vă doar câteva bucăți de ciocolată preferată sau o bucată de tort din când în când și planificați într-o cantitate moderată. Bucurați-vă de aceste momente și chiar sărbătoriți-le. Pentru că dacă încorporăm dulciurile în viața noastră de zi cu zi și ne bucurăm în mod conștient de ele, învățăm să mâncăm cu măsură. Nu mai este nevoie de pofte și de conștiință vinovată.

Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) presupune în recomandările sale că 10% din necesarul zilnic poate fi acoperit cu dulciuri sau alte „păcate”. Cu o necesitate de energie de 2000 kcal pe zi (necesitatea medie de energie a unei femei cu muncă la birou), aceasta ar fi în jur de 200 kcal. Acest lucru este aproximativ echivalent cu o batonă de ciocolată.