Câte calorii ar trebui să mănânce un copil de 14 ani pe zi?

Bună ziua, am 13 ani, așa că în mai puțin de o lună voi avea 14. Am o înălțime de 1,55 și am vrut să întreb câte calorii ar trebui să consum pe zi.

5 răspunsuri

Depinde întotdeauna de ceea ce faci în timpul zilei. De exemplu, dacă tu Culcat mult în pat, așezat, vizionat la televizor etc. folosiți mai puțin decât atunci când sunteți afară toată ziua. Chiar și într-o fază de creștere veți avea nevoie de mai mult decât atunci când nu creșteți. Prin urmare, nu se poate spune ad hoc care este rata metabolică bazală.

Dacă ai o greutate normală, mănâncă de parcă ți-ar fi foame. Asigurați-vă că mâncați și sănătos și atât de mult până când vă veți sătura. Bea mult (băuturi neîndulcite) și bea bine. Corpul știe deja de la sine cât de mult să-i dea. Nu ar trebui să mănânci din plictiseală și nu doar din prostii;-)

Dacă întrebați pentru că doriți să slăbiți, adresați-vă unui medic sau primiți sfaturi de la un adult care știe despre alimentația sănătoasă. O mulțime de fructe și legume și puțină ciocolată și chipsuri sunt un bun început. Dar cel mai bun lucru este întotdeauna să faci sport și să faci multă mișcare în timpul liber. Deoarece acest lucru construiește mușchii și crește rata metabolică bazală și, de asemenea, te face frumos și strâns:-)

Oricât ai nevoie. În funcție de cât de mare este masa ta, ai nevoie de energie pentru a o menține.

Nu trebuie să planifici nimic pentru asta. Pofta de mâncare este în general ajustată în așa fel încât să asigure auto-susținere; deci totul rămâne așa cum este.

Aproximativ. 1700-1800 pentru că crești și ai nevoie de calorii.

Un copil de 14 ani ar trebui să mănânce suficient de 3 ori pe zi și să nu numere caloriile.

Și dacă vă urmăriți deja caloriile, urmați dieta chineză. Gatiti un pui cu supa, aruncati puiul, filtrati continutul supei cu o sita si apoi mancati supa cu betisoare. Faceți acest lucru timp de aproximativ o săptămână sau două.

întrebări similare

Am vrut să vă întreb câte calorii trebuie să mâncați pentru a evita efectul de yo-yo. Mănânc 1000 de calorii pe zi.

Am 14 ani, greutatea mea este de 65 și înălțimea de 1,63 m.

Câte calorii pe zi?

Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?

Am nevoie de ajutor, nu știu câte calorii pot consuma pe zi, încerc să merg la dietă. Mulțumesc foarte mult

M-ar interesa cât de mulți kcal ar trebui să consum la 13 (14 în 1 lună) și o greutate de 55 kg la 163cm pe zi. Și câte kcal ar fi potrivite pentru a slăbi? Mulțumesc și lg nininy

Bună. Am 13 ani, dar voi avea 14 ani până la sfârșitul acestei luni și cântăresc 45 kg și am vrut să mă întreb dacă aș putea câștiga 8.000 de calorii pe zi. Dacă da, ce ar trebui să mănânc?

Cât de mult puteți pierde aproximativ o lună dacă mâncați 400 kcal sau mai puțin pe zi?

Deci, în avans, matematica este subiectul meu preferat și îmi place să calculez caloriile ca exercițiu pentru calitățile mele de matematică (desigur, fac matematica în cap, astfel încât să devin un pic mai potrivit după ultimii 3 ani folosind un calculator xD).

Deci, teoretic, puteți pierde 500 de grame pe zi și astfel puteți pierde 3 kilograme de grăsime?

Presupunând că o persoană are nevoie de 1500 de calorii ca rată metabolică bazală, adică fără exerciții fizice.

1 kilogram de grăsime conține 7000 de calorii.

Deci, dacă vă reduceți necesarul de energie la 1000 de calorii, este cu 500 de calorii mai puțin pe zi și ar trebui să ardeți doar 3000 de calorii cu exercițiile fizice.

Deci teoretic poți pierde 3 kilograme pe săptămână dacă mănânci doar 1000 de calorii SĂNĂTOASE și consumi 3000 de calorii pe zi cu exerciții fizice? Ar trebui să meargă terotisch sau?

PS. nu vreau să slăbesc atât de nesănătos, dar slăbesc în acest moment mâncare atât de sănătoasă, dar aș vrea să știu dacă este TEROETIC ar merge dacă nu este sănătos xD Deci, cred că teoretic ar funcționa, dar practic nu pentru că nimeni nu are motivația de a face atât de mult sport încât arzi 3000 de calorii pe zi.

Și apropo: Câte calorii ardeți atunci când dansați, așa cu hiturile actuale de ex. California gurls de Katy Perry și cântece de genul acesta, câte calorii arzi pe oră?.

Am vrut să fac cina anulând câteva săptămâni pentru a slăbi puțin. Cu toate acestea, nu știu câte calorii să mănânc. Până acum am consumat întotdeauna în jur de 1200 de calorii pe zi, dar în general am câștigat puțin greutate ca urmare. Vreau să-mi reduc aportul de calorii prin anularea cinei și să-l echilibrez prin exerciții (de 3-5 ori pe săptămână). Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că pot mânca doar 2 mese pe zi și am vrut să întreb când ar trebui să le iau, astfel încât, dacă nu mănânc nimic după ora 16, să nu-mi fie prea foame. Aș lua micul dejun la ora 9:30 și prânzul la ora 13:00 pentru că întotdeauna merg acolo. Cu toate acestea, cred că îmi va fi foame dacă nu mănânc nimic după ora 13:00. Pot apoi să mănânc ceva în jurul orei 15:30 și ar trebui să fie de mărimea unei mese sau a unei gustări? Și câte calorii ar trebui să mănânc pe zi? Cât de mult pot slăbi pe lună cu acest plan (pentru mine: 1,68 m 64 kg)?

Buna ziua tuturor:) ce parere aveti despre aceasta dieta cand numarati calorii? ? A experimentat cineva cu el și a slăbit? ? Am voie să iau 1200 pe zi și când am doar 800, aplicația mea spune că corpul intră în modul de înfometare și că este mult mai dificil să slăbești. Deci ar trebui să mănânc! Ceea ce într-un fel nu mi se pare plauzibil pentru că am crezut că cu cât mănânci mai puțin, cu atât mai bine pierzi în greutate, deoarece corpul merge apoi la resursele de grăsime? Sunt confuz acum.

Nu am mâncat nimic dulce de sâmbătă și mi-am urmărit caloriile în fiecare zi. Abia acum aș vrea să mă întorc la ziua mea o dată pe săptămână (vineri) fără să fiu nevoită să acord atenție caloriilor mele. Este un dezavantaj pentru slăbit? Cât pot mânca în acea zi? Apropo, aportul meu normal de calorii este de 1700 la 1,55 m și 50 de kilograme și 14 ani.

Am 196 cm înălțime și cântăresc 83 kg, cred că ar trebui să mănânc în jur de 2300 de calorii pe zi. este prea mult în imagini într-o singură zi?