Câte calorii mănânc în fiecare zi?
Și de câte calorii am nevoie?
Nu este atât de ușor să determinați „rata metabolică bazală” zilnică - sau, mai simplu spus, cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi pentru a supraviețui. Motivul pentru aceasta este că această valoare depinde de mulți factori individuali, cum ar fi vârsta și sexul, fizicul sau capacitatea personală sau amploarea activității fizice.
De exemplu, un tânăr de 25 de ani bine instruit, cu o înălțime de 1,85 metri, are o rată metabolică bazală mai mare decât o femeie de 30 de ani, care are o înălțime medie de 1,65 metri.
Cu toate acestea, există o formulă cu care rata metabolică bazală zilnică poate fi calculată cel puțin aproximativ (în kcal):
- Pentru Bărbați: 66,47 + 13,7 × greutate [kg] + 5 × înălțime [cm] - 6,8 × vârstă [ani]
- Pentru femei: 655,1 + 9,6 × greutate corporală [kg] + 1,8 × înălțime [cm] - 4,7 × vârstă [ani]
- Arde 600 de calorii pe zi acasă, dar cum (exerciții fizice, scădere în greutate, fitness)
- Câte calorii trebuie arse zilnic pentru a obține una în decurs de o lună
- Dacă mănânci doar 500 de calorii pe zi timp de o săptămână, cât pierzi în greutate (nutriție,
- Câte calorii ar trebui să mănânc în fiecare zi? Fitness și dietă
- Este de acord că „slăbesc când mănânc mai puține calorii decât consum” (Health and