Fettrechner.de

forum

Salut! Am ajuns acum în ziua 14 și în medie aproximativ 1500 kcal pe zi. Acum aș vrea să gătesc din nou lucruri „normale” și să mă răsfăț cu puțin mai puțin seara. Cu toate acestea, în cartea mea de bucate preferată, există doar rețete în care o masă per persoană are aproximativ 400-700kcal (și mai mult).

kcal

Ce este atât de „normal” când vine vorba de prânz? Acum întrebați specialiștii dintre voi (există și oecotrofologi calificați între voi sau un asistent de dietă?). Dacă 700kcal sunt setate pentru prânz, ce mai rămâne? Și ce cantitate de calorii este apoi estimată pentru persoanele „NORMALE” (adică cele care nu vor să slăbească).

Vă mulțumim pentru răspunsuri).


Greutatea confortabilă ar fi de 65 kg

Îl văd așa. dacă mănânci 700kcal la prânz, atunci mai ai 800 kcal. dacă mănânci fructe cu iaurt și un pic de muesli dimineața și câteva crocante cu roșii, morzarella deschisă sau quark și șuncă seara. atunci tot nu vei trece peste 1500kcal.
în plus, nu găsesc 700kcal atât de mult pentru un prânz normal.
toate cele bune,
Orez

începe 29.03.05; pauza de la 5 iulie la 19.06.06 inaltime 180cm; vârsta de 28 de ani

Aș spune, de asemenea, că 700 de Kalos sunt destul de potrivite pentru masa principală a zilei - la urma urmei, ar trebui să fie, de asemenea, echilibrat, corect?

Mai bine să „economisești” un alt lucru mic, dar prânzul ar trebui să fie corect!

toate cele bune
Andrea

Avem o singură viață; de ce o facem de obicei atât de dificilă pentru noi înșine?

hmm, dacă vrei să rămâi sub 500 kcal, combinația de cartofi cu legume este ideală. Sunt servit de o farfurie bine umplută cu cartofi și sparanghel, de exemplu. plin de hârtie. adăugați un pic de olandeză și sunteți încă destul de bun în ceea ce privește caloriile. Ca vegetarian, este un lucru gustos și gustos! Și când încă îmi este foame, mai sunt fructe.

acum, în timpul sezonului de grătar, de multe ori pun doar ardei, roșii, zuccini etc. pe grătar. are un conținut scăzut de calorii și te face să te simți plin ca o masă caldă.

Și la revedere de la
Tinchen

De asemenea, găsesc 700kcal foarte mult la prânz dacă doriți să vă uitați la siluetă. Ca masă principală „normală”, are sens și este medie.

Astăzi am avut o porție de tofu preparată în marinată (fără ulei), legume cu el, un pic de sos de roșii din roșii strecurate - totul avea doar 400kcal și era plin .

Deci, este posibil și cu mai puțin, de asemenea, echilibrat și umplut ^^

Părerile sunt împărțite aici, dar sunt un susținător al „gătitului și mâncării normale” chiar și în timpul dietei sau mai degrabă îmi schimb dieta.
Trebuie să spun că am știut întotdeauna ce este bogat în calorii sau scăzut în calorii sau, mai bine, sănătos și mereu gătit așa.
Faptul că am îngrășat atât de mult este mai puțin din cauza mâncării „greșite”, ci pentru că am mâncat mult prea mult și am avut mereu ceva în gură toată ziua (un baton de ciocolată pe zi, destul de normal), nu a avut mișcare și, în cele din urmă, genele.
Eu mănânc ce punem pe masă (nici nu am timp să gătesc două lucruri), doar puțin și mereu cu o farfurie mare de sare.
Dacă, pentru o dată, există cartofi prăjiți și pepite sau așa ceva, îmi fac un piept de curcan la grătar.
De asemenea, cred că 700 de calorii sunt bune, ceea ce înseamnă că aveți încă 400 de calorii fiecare pentru celelalte două mese (mănânc de trei ori pe zi, puteți vedea și cum doriți:-) .

Deci, deoarece este mai ușor să slăbesc cu porții mici pe tot parcursul zilei, aș considera că 700 de calorii sunt prea mari. mesele mele au fiecare 200-300 de calorii și lucrul bun este că stomacul meu s-a micșorat aparent și mă satur mai repede - chiar dacă merg la restaurant sau ceva.
Mi se pare foarte practic.
Și, în plus, nu-mi pot imagina cum poți să fii plin doar cu legume sau „echilibrat” cum spui cu 700 de calorii! Deci, există multă verdeață, chiar dacă se adaugă carne

Dacă iau 300, mai sunt 500 pentru seară, pe care de obicei nu le reușesc niciodată.
În plus, după un prânz oarecum „copios”, nu mai sunt foame până seara.

Da. Acest lucru ar trebui să fie adevărat cu restul de 800kcal. Cu toate acestea, sunt o mătușă totală de cafea și beau întotdeauna mult lapte în această cafea (lapte UHT 1,5%). Faceți-l extrapolat și ajungeți la aproximativ 1 litru zilnic, adică asta e încă 470kcal pe care trebuie să-l scad din 800! Dar NICIODATĂ nu vreau să mă duc fără cafeaua mea cu lapte. Deci au mai rămas doar 330! Am folosit-o ușor cu o ceașcă de iaurt natural!

Nu, cred că 700kcal este mult.

O altă problemă este că gătesc și pentru copiii mei și atunci nu-mi mai pot măsura porția în mod corespunzător (toate informațiile de aici sunt întotdeauna legate de bunuri nepreparate). În plus, există ulei și grăsimi pentru gătit și prăjit. Ei bine, mi se pare foarte greu la prânz și nu pot exista doar pe legume.

Dacă îmi puteți recomanda o carte bună. Sunt recunoscător pentru orice ajutor.


Greutatea confortabilă ar fi de 65 kg

așa că am găsit iluminati de Dan Brown foarte buni:-)

Serios. dacă, bineînțeles, beți un l în timpul zilei, arată mai strâns cu restul de calorii. de aceea am trecut la cafeaua neagră.
ați încercat cafetiera uscată, care are (adică) mai puține calorii. atunci nu arată atât de rău cu mâncarea.

începe 29.03.05; pauza de la 5 iulie la 19.06.06 inaltime 180cm; vârsta de 28 de ani

Ultimele comentarii

SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util! E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:) [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]

Conținutul paginii

Exerciții și planuri de slăbire

Calculator de calorii pentru scăderea în greutate

  • Perioada de slăbire
  • Indicele masei corporale - Calculator IMC
  • IMC pentru amputări
  • Talie până la sold - Calculator WHR
  • Talie până la înălțime - Calculator WHtR
  • Calculator pentru creșterea în greutate
  • Procentul de grăsime corporală
  • Valorile P
  • Greutate ideală
  • Greutate normală
  • Greutate normală conform Creff
  • Rata metabolică bazală
  • Calculator de antrenament
  • kcal la kg
  • kcal în kJ
  • kJ în kcal
  • Deficitul de calorii
  • Calculator anual de calorii

Laudă, critică, urări și întrebări către calculatorul de grăsime

Vă rugăm să ne anunțați dacă putem îmbunătăți ceva sau dacă vă lipsește ceva. Dacă nu găsiți o mâncare, ne puteți raporta pe pagina lipsă de alimente.