Ce ar trebui să bea copiii

Actual

Puteți găsi mai multe rețete delicioase aici.

Știți deja cartea noastră de bucate și cardurile noastre de rețete?

Ce ar trebui să bea copiii?

Adolescenții consumă de obicei suficiente lichide. Cu toate acestea, aproximativ ¼ din consumul lor de băutură constă în limonadă, în special în rândul băieților de 12 până la 17 ani 2. Aceasta înseamnă că băuturile din această grupă de vârstă pot contribui semnificativ la aprovizionarea cu energie.

Băuturile fără calorii sunt ideale. Apa potabilă, apa minerală și ceaiurile din plante sau fructe neindulcite sunt recomandate în special pentru potolirea setei. Spritzerele cu suc de fructe (1 parte suc, 3 părți apă) sunt acceptabile și sunt, de asemenea, bune pentru a potoli setea.

O prezentare generală a băuturilor adecvate și mai puțin potrivite pentru copii poate fi găsită în afișul „Băutură inteligentă” de la Societatea Germană de Nutriție. V. Folosind partea de băuturi a piramidei alimentare tridimensionale, aceasta descrie și evaluează diverse băuturi și ingredientele acestora. O scală prezintă valorile orientative pentru aportul de lichide în diferite grupe de vârstă. Sfaturi practice ajută la realizarea comportamentului optim de consum în viața de zi cu zi. Afișul este potrivit atât pentru predare, cât și pentru consultare. Afișul „Clever-Drink” în format A2, articolul nr. 122510, acum poate fi achiziționat la 2,70 EUR plus 3 EUR costuri de expediere

Serviciul media DGE,
c/o IBRo Versandservice GmbH
Caseta poștală 50 10 55
18055 Rostock
Telefon: 0228 9092626
(De luni până vineri între orele 8:00 și 16:00)
Fax: 0228 9092610
E-mail: info (at) dge-medienservice.de

Informații generale:

Băuturile răcoritoare, cum ar fi limonadele, băuturile cu suc de fructe, ceaiul cu gheață și companiile ar trebui să fie băute numai în cantități mici, deoarece conțin mult zahăr și cantități mai mari pot contribui la dezvoltarea obezității. Nu sunt potrivite ca băuturi pentru a-ți potoli setea. Deși băuturile ușoare au un conținut scăzut de calorii, acestea sunt adesea excesiv de dulci și pot promova astfel o preferință pentru lucrurile dulci. Prin urmare, acestea nu reprezintă o alternativă.

Deoarece copiii pot reacționa la cofeină cu neliniște, amețeli, inimă și pulsuri, vărsături și insomnie, cafea, ceai verde și negru, băuturile cola și băuturile energizante nu sunt potrivite pentru ei. Nu este nimic în neregulă cu ceaiul rooibos, este lipsit de cofeină. Alcoolul este în general tabu pentru copii. Copiii nu trebuie să se obișnuiască să bea bere prin așa-numita bere pentru copii.

Sucurile sunt bogate în substanțe nutritive precum vitamine, minerale și energie și sunt clasificate ca alimente vegetale. Pentru a vă potoli setea, sucurile pure trebuie băute diluate cu apă (1 parte suc, 3 părți apă). Ca spritzer, acestea sunt băuturi potrivite, deoarece accentul este pus pe hidratare. Cu toate acestea, nici conținutul energetic nu trebuie neglijat aici. Datorită conținutului său de energie, laptele nu este potrivit pentru potolirea setei. Zerul pur, pe de altă parte, poate fi numărat printre băuturi, deoarece este sărac în calorii.

Apa și fructele neîndulcite sau ceaiurile din plante sunt cele mai bune alegeri. Pot fi întotdeauna beți. Este recomandabil să beți băuturi cât mai libere de energie cu toate mesele, inclusiv micul dejun școlar și între ele, și să vă asigurați că beți suficiente lichide, în special în timpul jocurilor și al sportului. Copiii ar trebui să aibă întotdeauna posibilitatea de a bea apă, inclusiv în clasă.

1 VELS: Studiu de consum pentru a determina aportul de alimente la sugari și copii mici
2 EsKiMo: Studiu nutrițional ca modul KiGGS

serviciu

0 caractere (cu spații)

Reimprimarea comunicatelor de presă și a imaginilor gratuit, referință sursă DGE dorită.
Se solicită o copie a exemplarului