3 stâlpi

3 stâlpi

dieta

Dieta cu 3 piloni se bazează pe sport, nutriție și psihic.

Cei 3 piloni care duc la succesul dietei sunt.

  1. Alimente
  2. Mișcare
  3. și mintea

Cei care exercită mai mult și acordă atenție dietei își pot reduce aportul de calorii și pot reduce Cheltuieli cu calorii promova. Cu toate acestea, este important să stabiliți obiective realiste și, în general, să acționați cu sens și să nu consumați inutil calorii goale sau să renunțați la exerciții.

Puteți realiza acest lucru prin exerciții fizice și o dietă echilibrată metabolism în leagăn și poate vărsa kilogramele.

Mintea sau psihicul ajută la persistență sau, de exemplu, la înlocuirea liomonadelor dulci cu apă, ceai neindulcit etc.

La fel, a Apă slabă fi o răcoritoare binevenită ca alternativă la cola bogată în calorii în zilele toride de vară.

La ce ar trebui să fii atent?

Puterea mentală este, de asemenea, importantă în pierderea în greutate.

O interacțiune dintre toți cei trei piloni este importantă, astfel încât să puteți crea baza pentru noua greutate a visului.

Chiar și parcurgerea unui drum lung pe jos sau cu bicicleta în loc de mașină poate ajuta la arderea caloriilor sau la lăsarea mașinii în picioare pentru plimbări scurte sau la scări în locul scării rulante sau a liftului.

Chiar și prin treburile casnice de genul Curățarea prafului, Curățarea geamurilor, ștergerea podelei etc. pot fi îndepărtate.

Oricine decide mental să-și schimbe viața are cele mai bune condiții prealabile pentru a obține figura de vis și pentru a evita temutul efect de yo-yo.

De asemenea, psihicul ajută la conștientizarea schimbărilor și la răbdare, deoarece pierderea în greutate este lentă.

Cei care fac mai mult sport pot face și noi contacte în sport. Fie în sala de sport sau în echipă la un club sportiv. Contactul cu alte persoane în timpul dietei vă stimulează și mai mult, similar cu unul Dieta de cuplu.

Pierderea în greutate începe doar în cap când îți dai seama că trebuie să-ți schimbi greutatea corporală dacă ai o greutate prea mare IMC sau posibil Diabetul de tip 2.