Ce mănâncă cu adevărat nutriționiștii

Clienți: Frédéric Fekkai, Robin Quiver

Fila: Programele personalizate costă 850 USD.

Regimul de fitness: Își propune să facă mișcare în fiecare zi. Fie săriți și dansați pe o mini trambulină timp de 45 de minute, fie dansați prin Central Park timp de o oră.

Indulgențe: Ciocolată neagră, brânză de capră, lapte de capră, înghețată, vin roșu.

M.O .: „În loc să te împiedice de mâncarea ta, ar trebui să te înalțe. Nu folosesc fără minte mâncarea ca o distracție socială sau pentru a face ceva când mă plictisesc. Este spiritual și într-adevăr face parte dintr-un stil de viață holistic, crezând că ne obținem vitalitatea în cea mai mare parte din aer, lumina soarelui și apă curată, așa că nu iau nimic în afară de această „energie a forței de viață” până când apune soarele, apoi mă bucur de alimente nutritive - împreună cu alții care sunt mai puțini, dar încă mă bucur! Desigur, sunt lucruri distractive de mâncat. Dar majoritatea oamenilor mănâncă pentru a scăpa de viața lor. Mulți dintre noi nu știu că nu trebuie să facem lucrurile normal. ”

Consiliul principal: „Nu recomand dieta mea pentru începători. Începeți încet cu orice dietă sau detoxifiere și asigurați-vă că mâncați tone de fructe și legume proaspete de sezon. "

Ceai de lămâie cu ghimbir proaspăt, ras, o picătură de lămâie și stevie după gust (un îndulcitor natural, fără calorii), 24 fl oz - 3 calorii *

Apa de izvor Mountain Valley, 16 fl oz - 0 calorii

Un pepene mic - 230 de calorii

Două meleaguri - 376 calorii

Două banane - 200 de calorii

Smoothie (ananas, avocado, kale, varza de lucerna, apa de cocos, menta) - 366 calorii

Cutie de Macaroons Salud, 4,5 oz - 604 calorii

TOTAL CALORII ZILNICE: 1.779

* Toate cantitățile de calorii sunt aproximative

Clienți: Emily Deschanel, Elisabeth Hasselbeck, Andy Richte

Fila: Primul pachet de consultare, inclusiv corespondență de e-mail nelimitată, începe de la 350 USD.

Regimul de fitness: Lucrați cel puțin o oră în fiecare zi. Comutarea între cursuri, greutăți, yoga și o sesiune de antrenament personal.

Indulgențe: Ciocolată neagră, brânză crudă de capră sau oaie, vin roșu, lapte de cânepă chai latte.

M.O .: „Trag CW pentru vărsarea nunții, așa că a fost o nebunie, dar nu sunt în regulă dacă pun în corpul meu alimente procesate sau proteine inferioare. În cazul în care nu există ceva care consider că este potrivit, port suplimente de proteine vegane la care pot adăuga verdeață, apă de cocos sau apă pe care o filtrez printr-un sistem de osmoză inversă 3M. Acest lucru îmi permite să iau o gustare în mișcare care nu mă va umfla și îmi va menține energia stabilă pe tot parcursul zilei. Furnizând o proteină vegetariană completă, cânepa este un acid gras important pentru păr, piele și unghii și pentru reglarea hormonilor. "

Consiliul principal: „Alegeți întotdeauna mâncarea și băutura de cea mai bună calitate și veți oferi corpului dumneavoastră tot ce are nevoie pentru a funcționa eficient. Înțelegeți dieta pentru a face alegeri bune. "

Ceai de lămâie cu ghimbir proaspăt, ras, o picătură de lămâie și stevia după gust (un îndulcitor natural, fără calorii), 24 fl oz - 3 calorii

Apă cu felie de lămâie și supliment al probiotic Align, 8 fl oz - 0 calorii

Smoothie Organic Kale (varza proaspătă, măr, ghimbir, 3 linguri de pudră de proteine din cânepă), 12 fl oz - 213 calorii

- Nature’s Path Optimum Thin Muesli, 4 oz - 105 calorii
- 15 migdale - 105 calorii

Salată (legume organice, ciuperci shiitake, 1 lingură semințe de cânepă, 1 linguriță Gomasio [sare de susan], 1 lingură dressing pentru salată de susan cu ghimbir Bragg), 24 oz - 232 calorii

Ceai de mușețel, 8 fl oz - 0 calorii

Apă cu o lingură de pudră de proteine din orez, 6 fl oz - 100 de calorii

80% ciocolată neagră, 1,5 uncii - 268 calorii

Sashimi de somon sălbatic pe castraveți, 2 uncii - 95 de calorii

Fasole verde în sos de fasole neagră, 4 oz - 262 calorii

Ton de alge marine cu sos Ponzu, 2 uncii - 111 calorii

Apă cu 1 linguriță de semințe de chia și o jumătate de lămâie, 16 fl oz - 70 de calorii

Apă fierbinte cu 1 lingură de magneziu natural calm, 8 fl oz - 0 calorii

TOTAL CALORII ZILNICE: 1,758

Clienți: Owen Wilson, Drew Barrymore, Olivia Wilde

Fila: Serviciile încep de la 350 USD pe oră.

Regimul de fitness: Vinyasa Yoga trei până la cinci zile pe săptămână timp de 90 de minute. Douăzeci dintre aceste minute sunt dedicate meditației.

Indulgențe: Ciocolată neagră, prăjituri fără gluten și prăjituri.

M.O .: „Abordarea mea se bazează pe digestie, așa că mă uit la ordinea și combinația de alimente. De exemplu, nu mănânc niciodată fructe după ce am mâncat proteine sau amidon. De asemenea, nu beau apă în timp ce mănânc, deoarece cred că încetinește digestia alimentelor din sistemul meu. "

Consiliul principal: „Nu numărați calorii și nu reduceți alimentele la cifre - 400 de calorii din chipsuri de cartofi și 400 de calorii dintr-un avocado nu sunt același lucru.”

Apă fierbinte cu jumătate de lămâie, 8 fl oz - 1 calorie

Smoothie cu fructe și legume (salată proaspătă, spanac, țelină, măr, pere, banane, suc de lămâie, pătrunjel), 32 fl oz - 332 calorii

Salată (rachetă, muguri, avocado, roșii, varză, castraveți, varză murată crudă, sos de nutriție pentru drojdie, suc de lămâie, coriandru, busuioc, legume de mare), 16 oz - 511 calorii

Rainbow Light EnzyMend Supliment de enzime digestive

Salată Kale (Kale, Castravete, Varză, Roșie, Varză verde, 3 linguri de esență de drojdie, suc de lămâie, coriandru, busuioc, nori), 16 oz - 276 calorii

Două "tacos" crude umplute cu nuci tocate, chimen, coriandru și sos de soia crud și învelite în verdeață de varză, 4 uncii - 720 calorii

72% ciocolată neagră, 1 uncie - 179 de calorii

TOTAL CALORII ZILNICE: 2.019

Greutate: Casciaro nu se cântărește, dar poartă „o mărime 8”.

Clienți: Confidențial, dar include „actrițe de film și personalități TV”.

Fila: 285 USD pentru o consultație de o oră. Urmărirea programărilor de o jumătate de oră vă va restabili 145 USD pe sesiune.

Regimul de fitness: Funcționează aproape în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute, alternând cu mașini eliptice, benzi de alergare, înot, tenis și ciclism. Kraft se antrenează de patru ori pe săptămână.

Indulgențe: Vodcă, ciocolată, vin, brânză.

M.O .: „Practic trăiți ca italienii și bucurați-vă de mâncăruri de sezon frumoase, care sunt pregătite cu atenție și mâncate încet.”

Consiliul principal: „Îi încurajez pe clienți să se concentreze asupra consumului așa cum ar mânca cineva la greutatea țintă. Acest lucru îi ajută să recunoască discrepanța în selecția lor și cantitățile lor de porție - dar fără cont de calorii! "

O cană de iaurt grecesc degresat, 8 fl oz, cu o mână de fructe de pădure, 4 uncii și 1 lingură de nuci de struguri - 196 calorii

Ceai verde, 8 fl oz - 0 calorii

Salată (rachetă, ton italian Callipo în ulei de măsline, 3,5 uncii, 1 lingură de fasole italiană albă, șalotă, o mână de crutoane, lămâie proaspătă și 1 lingură de ulei de măsline extravirgin), 24 oz - 506 calorii

Morcovi în timpul zilei, în total 15-60 de calorii

Mere - 95 de calorii

Pui prăjit organic (două lămâi întregi în interior, cu o răzătoare de trei până la patru căței de usturoi și 3 linguri de ulei de măsline), un picior și coapsa - 331 calorii

Conopida prăjită, 16 oz - 125 de calorii

Trei felii de miere - 135 de calorii

TOTAL CALORII ZILNICE: 1.448

Loc: Los Angeles și Fort Collins, CO

Greutate: 128 până la 132 de lire sterline

Clienți: Confidențial, dar variază de la câștigătorii Grammy și Oscar la campionii Super Bowl și sportivi olimpici.

Fila: 125 - 285 USD pentru vizita la birou. 2.000-5.000 USD pe zi la fața locului.

Regimul de fitness: Călărește cai trei zile pe săptămână, ceea ce „mă ajută cu adevărat să-mi lucrez miezul, fesele și coapsele - toate zonele mele problematice!” Intervalul rulează pe bandă de alergare de două ori pe săptămână.

Indulgențe: Înghețată, frișcă organică și pâine prăjită.

M.O .: „Curăț cel puțin de două ori pe an cu Optimal Cleanse de la East West Essentials și am 10 zile de mâncare printr-un program cu care lucrez, numit Paleta. Acesta este modul meu de a avea grijă de mine și de a elibera toxine. De exemplu, când mă trezesc simțind că am o răceală, evit produsele lactate și mă concentrez asupra alimentelor bogate în vitamina C, cum ar fi spanacul și căpșunile. ”

Consiliul principal: „Pentru mulți dintre clienții mei, mă concentrez asupra alimentelor care ajută la stabilizarea echilibrului hormonal al organismului. Echilibrarea zahărului din sânge pe tot parcursul zilei poate avea un impact uriaș asupra dispoziției, energiei și chiar a somnului. Secțiunea mijlocie sau creșterea bruscă în greutate este un semn de ceva care este dezechilibrat. Dacă nu conține grăsimi, fără zahăr sau fără grăsimi, atunci nu-l cumpărați. Acest lucru vă va prăbuși metabolismul. "

Făină de ovăz, 8 uncii, cu lapte de orez, 4 uncii fluide, o mână de pecan crud, aproximativ 1 uncie, și fructe de pădure, 4 uncii, presărate cu stevia și scorțișoară deasupra - 483 de calorii

Mere cu 2 linguri de unt crud de migdale - 224 calorii

Trader Joe's Tortilla cu orez brun, Hummus, 2oz, Rucola, 8oz, Turcia macinată, 4oz și Avocado, 4oz - 746 calorii

Fage 2% iaurt grecesc, 7 uncii, cu 2 linguri de semințe de in, 2 linguri de germeni de grâu, stevie și scorțișoară - 304 calorii

Halibut la grătar, tăiat cubulețe, 6 uncii, cu ananas, 4 uncii - 350 de calorii

Legume prăjite (ardei roșu și portocaliu, ceapă roșie și sparanghel), 6 până la 8 uncii amestecate cu orez brun, 4 uncii, cu 1 lingură de aminoacizi Bragg și 1 linguriță de unt - 289 calorii