Cu ce ​​începi? ?

Discutați cu ce să începeți? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Salut:) . Am vrut să arunc o întrebare în cameră . Vreau să slăbesc kilograme și în mod ideal să strâng stomacul cu el, dar

Cu ce ​​începi? ?

bună .

Am vrut să arunc o întrebare în cameră .
Aș vrea să slăbesc kilograme și, în mod ideal, să strâng și stomacul cu el, dar cu ce încep, ce este cu adevărat bun pentru mine (începători) și ce nu ? .

Exercițiile pe care le-am găsit pe internet - sunt bune, dar și rele. Aparent, pungile antrenează stomacul și, de asemenea, ajută la strângerea acestuia, deoarece fluxul de sânge crește. Dezavantajul este presupus mușchii spatelui, care ar fi foarte stresați și uzați, așa este ?

Din cauza slujbei mele, nu am mult timp sau timp pentru sală - Puteți recomanda exerciții, DVD-uri care v-au ajutat să ?

Samsey

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Așadar, din păcate nu am avut deloc succes cu „doar exerciții”, trebuie să existe antrenament de anduranță și exerciții fizice regulate.
Te-aș sfătui să încorporezi conștient acest sport în programul tău zilnic, de ex. înainte de a pleca acasă pentru a merge la sport.
Sunt într-o sală de sport care are o mulțime de cursuri precum BBP, Areobics, cursuri de cardio etc.
Aruncă o privire la cineva din apropierea ta!
Sau dacă sunteți în căutarea unei prietene, motivația dvs. crește mult mai mult!

Am început în ianuarie și am slăbit aproape 13 kg până acum. La început mergea foarte încet pentru că nici eu nu eram atât de consistent, am scăpat de 8 kg doar din septembrie.

Am o dietă echilibrată, întotdeauna peste rata metabolică bazală. Adică pentru mine dimineața carbohidrați, la prânz orice îmi place și seara mai ales legume și proteine ​​(pui, brânză, pește, quark, în funcție de starea ta de spirit).

Am făcut post terapeutic mult timp, cred că în fiecare primăvară timp de 8 ani, dar maxim 10 zile, apoi rupând postul. A fost incredibil de bun și ai o anumită conștientizare nutrițională prin ea. Ultimul post a mers greșit, nu mai puteam goli intestinul în mod corespunzător, sarea Glauberului pur și simplu nu ar cădea

Acum, la sport, asta te interesează cel mai mult în acest moment: în prezent fac trei lucruri diferite, totul acasă sau afară și numai când și atâta timp cât am timp. Deci, în fiecare seară, bine, trebuie să aveți o zi a săptămânii pe care să nu o faceți, astfel încât mușchii să se poată regenera. Alerg foarte mult (în prezent, la 3 km până la birou și înapoi în fiecare zi, altfel se trezește din nou pe traseu deschis din primăvară), fac un DVD aproape în fiecare zi (TaeBo, un antrenament bun pentru a construi mușchii întregului corp și pentru a tonifica corpul, este artă marțială, Zumba ar trebui să fie varianta de dans, Pilates este, de asemenea, foarte lăudat) și dacă mai am timp și energie, merg pe mini-stepperul meu cel puțin 15 minute.

Corpul meu îmi dă dreptul cu programul meu: nimic nu atârnă, totul este strâns și „frumos” (trebuie să meargă puțin, atunci este corect)

Puteți urmări TaeBo pe Y Tube: Tae Bo Workout (de la jaystrider). Nu este ușor, o provocare, dar tocmai am început cu primele 10 minute și am adăugat încă un exercițiu în timp.

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Buna kolala

Am deja iubitul - este subțire și subțire și are un sistem digestiv foarte, foarte bun în ceea ce privește metabolismul . Din păcate, nu pot învăța nimic din asta, hihi. motivația este împotriva, pentru că vreau să fiu drăguță pentru el:-) .
Da, sunt bărbat .

ok voi arunca o privire acolo. Multe mulțumiri pentru mesaj și sfaturi:-)

Oh, mulțumesc foarte mult pentru că ai mers, asta chiar mă ajută.
Faceți acest exercițiu Taebo exclusiv cu exercițiile de pe You tub sau ați cumpărat deja DVD-uri care sunt mai detaliate ?
Ceea ce faci în SPORTS este de invidiat. Mi se pare greu să mă mut la următorul supermarket după colț * gg *

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Am cumpărat DVD-urile de la Billy Blanks, am înregistrat unul cu altul pe canalul de sport acum mulți ani, iar acum am un DVD de antrenament la box de la Arthur Abraham. Vedeți, un pic nebun. nu îți permiți altceva.

Dacă pur și simplu rămâneți cu el acum, veți pluti la supermarket cel târziu într-un sfert de an doar pentru a vă procura o ciocolată pe care doriți să o mâncați.

Este important să vă stabiliți acum obiectivul de a vă forma și să țineți cont de acest lucru pentru următoarele săptămâni și luni. Restul vine cu exercițiul, cu FĂCUT.

La începutul anului am reușit să-mi spăl părul la duș fără ca mâinile să mă doară din spumare. Nu vreau să mai experimentez asta, este terifiant.

O poți face! Începeți, perseverați. de fapt destul de simplu, nu? ?

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Hihi walky, îți sunt foarte, foarte recunoscător pentru că m-ai încurajat și mi-ai răspuns. Vă mulțumesc foarte mult pentru asta .

Da, mă uit la DVD-uri pe Yout. pe și poate le comand eu da. Am citit că v-ați pus deja în formă și mai important: fericit și optimist.

Cred că este foarte grozav. Sunt curios ce ma mai asteapta pe drum, cu siguranta voi ramane la curent. Îmi dai adevărat curaj și voință .

Să te speli pe păr este o poveste. Dacă nu crezi că există așa ceva . Bine că ai trecut peste asta.

Lg
Samsey

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Ne-am bucura să ne întâlnim aici - să găsim oameni care sunt la fel de fericiți ca tine, cu care poți vorbi și să primești unul sau două sfaturi - și să dai.

Potrivirea reală este încă să vină, dar mă pot mișca din nou fără să mă simt slab și cu siguranță am început bine. Un pas la rând, știi?

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Când am vrut să încep din nou după 10 ani de abstinență de la sport, am folosit Wii Fit. Cu tabloul de echilibru, mi-am făcut intrarea în sport prin joc. În acel moment eram cu adevărat la limitele mele după 10 minute.

Am construit apoi pe asta cu DVD-uri. Mai întâi cu stomac, picioare și fese și aerobic, care au ajutat cu adevărat la construirea mușchilor și a rezistenței. Apoi m-am antrenat și la sală timp de 1,5 ani. Între timp mă antrenez cu programele DVD P90X și Insanity de la Beachbody (doar google it) 6x/săptămână. Uneori fac un antrenament de anduranță puțin mai moderat pe cross trainer.

Am trecut de la 10 minute de două ori pe săptămână la 1-1,5 ore șase zile pe săptămână. Este important să găsiți ceva care vă place și care nu vă copleșește. Faceți pași mici pentru a rămâne motivați!

Chiar pot recomanda DVD-uri. Dar toată lumea trebuie să afle singură dacă este distractiv sau nu.

Cele mai bune urări și mult noroc!

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Deci aș încerca să construiesc mușchi în același timp. Începeți să vă antrenați imediat pentru a arde grăsimi și a câștiga mușchi în același timp.

În plus, nu aș slăbi prea repede, astfel încât pielea să poată regresa încet. Pe care vrei să-l eviți.

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Bună Samsey,
motivația ta este grozavă, acesta este primul pas în direcția corectă
Încercați totul și vedeți ce vă face să vă distrați. Walky face multe lucruri diferite, așa că nu devine niciodată plictisitor (ar trebui să înveți ceva de acolo .
De asemenea, cred că este drăguț că vrei să arăți bine pentru iubita ta! Dar motivația ar trebui să vină și de la tine să o faci pentru tine. Pentru că atunci când vezi primele succese, poți fi deja cu adevărat mândru de tine.
Vă doresc succes!

AW: Cu ce ​​începeți? ?

multumesc pentru cuvintele tale amabile hehe

da, în prezent îmi încerc mâna la mersul pe jos/jogging dimineața devreme și mi se pare foarte bine să mă trezesc și să fiu treaz.
Nu am ajuns până acum, dar îl construiesc întotdeauna. DVD-urile sportive recomandate sunt, de asemenea, în drum spre mine (Shaun T - Insanity Deluxe). Ceea ce am putut vedea acolo este mult sport și muncă în 60 de zile. Cu toate acestea, de acasă și 40 de minute pe zi. Când sunt mai în formă, voi aborda și sesiunile de antrenament, deoarece se spune că acestea sunt una dintre cele mai dure sesiuni de antrenament pe termen scurt. .

Vă mulțumesc din nou tuturor pentru răspunsuri . sunteți cu adevărat uimitori

AW: Cu ce ​​începeți? ?

M-am antrenat odată într-un studio de culturism și, ca rezultat, am dat peste sfaturi legate de dietă și metode de construire a mușchilor pe care probabil nu le-aș fi întâlnit în această viață.

Probabil, dacă această experiență nu s-ar fi întâmplat, aș face o dietă prostească pentru reviste pentru femei.

În opinia mea, este important să obții o bară și o ganteră și să studiezi cum mănâncă culturistii. Atunci nici nu trebuie să cheltuiți bani pe DVD-uri sau chiar să mergeți la sală, puteți găsi toate instrucțiunile pentru gantere pe platformele video gratuite.
Nu trebuie să investești atât de mult timp în construirea mușchilor pe cât cred mulți.
Adăugați un pic de ciclism și/sau înot și succesul este garantat.

AW: Cu ce ​​începeți? ?

Hei, te simți foarte mult ca mine. De asemenea, nu am timp pentru sală și îmi fac antrenamentele acasă. Am cumpărat gantere reglabile cu un suport pentru gantere, o bară de tracțiune și o bancă pentru greutăți și mă antrenez acasă.

Acest lucru funcționează foarte bine și este foarte distractiv cu echipamentul potrivit. Incearca.

Subiecte similare cu ce să începem ?

Oferte și sponsori

începeți

20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!

Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură

Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple

Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură

Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate

Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură