Ce ar trebui să mănânci înainte de a fugi?
Alimente preferate înainte de a alerga
Cusături laterale, arsuri la stomac, crampe la stomac sau doar o senzație proastă în stomac? Probabil că fiecare alergător a mai experimentat acest lucru. De obicei, se datorează faptului că stomacul digeră ultima masă. Se poate contracara acest lucru dacă se știe cât timp se află anumite alimente în stomac. Tabelul următor oferă o prezentare generală a timpului în care alimentele selectate rămân în stomac. Cu aceste cunoștințe, dieta sa poate fi adaptată în mod optim la antrenamentele de alergare și astfel poate obține și mai mult din planul său de antrenament.
Consumul de alimente recomandat înainte de alergare *
* Cu cât alergarea este mai rapidă sau cu cât traseele de competiție sunt mai scurte, cu atât mâncați mai puține alimente cu un timp scurt de retenție a stomacului. În cazul sensibilității stomacului, a indispoziției sau a stresului înainte de pornire, ar trebui consumate lichide sau alimente lichide.
- Sfaturi pentru nouă luni sănătoase Alimentația corectă în timpul sarcinii - Nutriție - Allgemeine Zeitung
- Coama lui Walleman prin nutriție. Dacă mănânci asta, vei obține un păr frumos
- Când ai început să mănânci corect Forum Alăptare; nutriție
- Cunoașterea produselor cireșe - informații și sfaturi - ALIMENTE ȘI BĂUTURI
- Alimentele de origine animală - sfaturi pentru o alimentație sănătoasă