Ce se utilizează fie subfascial, submuscular sau subglandular?

Consolidați mușchii și țesutul conjunctiv

Sâni lăsați: sfaturi și exerciții pentru un sân ferm

19 noiembrie 2020 - 21.45

Cu acest antrenament, sânii lăsați nu mai sunt o problemă

Sânul feminin este o zonă foarte sensibilă - la un moment dat fiecare sân este prins de gravitație și începe să se lase. Rezultatul este sânii lăsați, care sunt adesea însoțiți de vergeturi și riduri inestetice. Din ce în ce mai multe femei apelează la implanturile mamare pentru a rezolva această „problemă”, care poate fi inserată în sân subfascial, submuscular sau subglandular. Dar, dacă te enervezi doar cu termenii și nu vrei să-ți asumi riscul unei intervenții chirurgicale estetice, nu-ți face griji: poți, de asemenea, să-ți ridici sânii mult timp cu un antrenament țintit.

Preveniți sânii lăsați? Așa se face

Ți-e teamă că gravitația se va face în curând simțită și-ți va transforma frumosul decolteu în sâni pendulari fără formă? Apoi ar trebui să faceți cu siguranță ceva împotriva acestui proces de îmbătrânire într-un stadiu incipient, deoarece adevărul este că sânii multor femei devin mai mari datorită modificărilor hormonale de după menopauză. De aici și asta țesut conjunctiv în jurul pieptului și trebuie întărit într-un mod țintit.

Vă vom spune aici ce puteți face pentru a preveni lăsarea sânilor și cum puteți susține în mod eficient diferite exerciții împotriva sânilor lăsați.

Aduceți sânii lăsați înapoi în formă cu exercițiile potrivite

Exercițiile regulate care întăresc mușchii pieptului și țesutul conjunctiv sunt esențiale pentru a preveni un piept lăsat, deoarece ambele vă mențin pieptul în formă.

Exercițiul 1: înconjoară-ți brațele
Stai drept. Lăsați-vă brațele să circule înainte și înapoi încet și drept. Dacă doriți să creșteți și mai mult acest efect de antrenament, luați o sticlă de apă sau o halteră * în mâini (2 până la 3 kilograme sunt suficiente pentru începători). Veți observa cum mușchii de sub mărimea bustului se strâng constant.

Exercițiul 2: palmele apasă împotriva sânilor lăsați
Asumați o postură stabilă, poziționați picioarele la lățimea șoldului, îndoiți brațele și apăsați palmele împreună la nivelul pieptului. Creșteți încet presiunea și mențineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde. Asigurați-vă că respirați regulat.

Exercițiul 3: flotări
Pentru a utiliza în mod eficient Mușchii pieptului pentru a întări și a evita astfel lăsarea sânilor sunt, de asemenea, potrivite flotări. Rămâneți în genunchi, puneți mâinile pe lățimea covorului și deplasați-vă greutatea înainte. Coborâți partea superioară a corpului până când nasul aproape atinge podeaua - țineți scurt tensiunea și apoi înapoi!

Exercițiul 4: Fluture pe spate
Pentru ultimul exercițiu aveți nevoie de gantere * sau, alternativ, de două sticle mici de apă. Intinde-te pe spate, indoaie usor picioarele, incordeaza stomacul si pune tocurile pe podea. Apoi ia o greutate în fiecare mână. Acum deschideți și închideți brațele alternativ spre exterior și spre interior - coatele sunt ușor îndoite.

Măsuri suplimentare împotriva lăsării sânilor

Nu numai că un antrenament direcționat vă întărește țesutul conjunctiv și vă menține sânii în formă, ci și o nutriție adecvată.

Mănâncă citrice
De ce Deoarece acest lucru stimulează metabolismul hormonilor feminini. Și din moment ce prea mult estrogen favorizează sânii lăsați, cantități excesive de hormon ar trebui eliminate din corp. Puteți obține același efect cu legumele verzi, crude, orezul brun, laptele de migdale (fără lapte de vacă!) Și pâinea integrală.

Practic, ar trebui să vă asigurați că mâncați multe fructe și legume, deoarece vitaminele și substanțele nutritive pe care le conțin încetinesc procesul de îmbătrânire a pielii și astfel preveniți căderea sânilor.

Bea suficient
Asta înseamnă: doi-trei litri pe zi. Acest lucru vă protejează țesutul conjunctiv de rupere și amortizează pielea din jurul sânilor. Și în timp ce suntem subiectul apei: De asemenea Dusuri alternante prezintă un efect ferm de fermitate anti-lăsare a sânului atunci când este făcut în mod regulat.

Poartă sutiene sportive
Sânii lăsați sunt cauzați de țesutul mamar slab. Puteți susține acest lucru purtând un sutien sport * potrivit, mai ales în timpul sportului, dar și din când în când în viața de zi cu zi. Este important să aibă curele largi și o curea reglabilă pentru piept. În acest fel, sânii tăi sunt stabilizați în mod optim.

Ridicarea sânilor ca opțiune împotriva sânilor lăsați?

Dacă țesuturile sânului sunt deja slăbite și suferiți de sâni lăsați, există încă opțiunea de a ridica sânii. Dar cum funcționează această intervenție?

Într-o operație de strângere, pielea excesivă și slabă este îndepărtată în multe cazuri. Țesutul subiacent este apoi ridicat și remodelat pentru a oferi fostilor sâni lăsați un contur și o fermitate mai bune. De aceea, în acest context, se vorbește adesea despre ridicarea sânilor. Implanturile pot fi utilizate și în cursul unui Mărirea sânilor dă forma dorită sânului lăsat.

Cu toate acestea, întrucât fiecare procedură chirurgicală este asociată cu riscuri pentru sănătate, ar trebui să luați în considerare cu atenție această metodă și să solicitați sfatul detaliat de la un chirurg cu privire la ridicarea sânilor.

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.