Ce stimulează metabolismul? - Antrenament miercuri

Vrei să-ți stimulezi metabolismul și în cele din urmă să slăbești câteva kilograme? Aici puteți afla ce funcționează cu adevărat.

În această postare veți afla ce este metabolismul și cum poate stimula cu adevărat din punct de vedere al cheltuielilor de energie și de ce majoritatea celorlalte sfaturi nu sunt eficiente în realizarea succesului real.

Cuprins

1. Ce este metabolismul?

Cand metabolism vor toate Procese de corpul uman referit la unde Țesături convertit voi. Aceasta poate fi, de exemplu, divizarea glucidelor în glucoză și glicogen sau transformarea proteinelor în aminoacizi individuali.

Folosind exemplul de proteine și aminoacizi, se poate observa foarte bine că procesele metabolice pot funcționa și invers. Deoarece organismul poate folosi apoi aminoacizii individuali pentru a crea proteine noi sub formă de masă musculară.

Dacă din Stimulați metabolismul majoritatea oamenilor vor să li se vorbească mult mai mult al lor consumul de energie crește, pentru a arde mai multe calorii și deci mai ales grăsimi. Acum veți afla cum să realizați acest lucru.

2. Stimulează-ți metabolismul cu exerciții fizice

Pentru a vă stimula cu adevărat metabolismul și pe al vostru consumul de energie la crește, este Sport cea mai bună metodă. Sportul are la fel mai multe efecte pozitive asupra metabolismului tău. Indiferent dacă faceți un antrenament HIIT, antrenament cu greutăți, antrenament cardio sau orice alt sport, cu oricare dintre aceste activități consumă tu mult Calorii.

Dar asta nu este tot. Mai ales formele de antrenament în care vă antrenați în zona de intensitate mare vă asigură că Impulsul maxim atins. Comparativ cu sporturile de anduranță moderate, corpul tău durează mult mai mult pentru a reveni la ritmul cardiac de odihnă și continuă să ardă mai multe calorii. Acest fenomen devine Efect post-arsură numit și mai ales se alătură Antrenament cu greutati, HIIT și Antrenament pe intervale în alergări de rezistență.

Antrenamentul cu greutăți și HIIT au altul alt avantaj. În combinație cu dieta potrivită, aceste două forme de antrenament asigură construirea mușchilor. Mușchii mai mari folosesc mai multă energie si chiar atunci când ești nu exercita.

Sfatul editorului: În ghidul nostru pentru construirea mușchilor obțineți un ghid de 12 săptămâni cu planuri de antrenament și nutriție și multe rețete delicioase pentru construirea musculară curată. Și cel mai bun dintre toate: în al nostru Pachet de construcție musculară Pro primești Ghid pentru construirea musculaturii acum chiar gratuit.

3. Ce altceva poate ajuta la stimularea metabolismului?

Vă întrebați ce altceva puteți face pentru a vă stimula metabolismul? Apoi, rețineți următoarele sfaturi pentru un succes optim. Poate caut si tu dupa unul Alimente, care duce la tine în digestie mai multă energie consumă, cand tu cu a lui Luarea ingestiei.

Cu o singură excepție, din păcate nu există astfel de alimente.

bând apă

apă Are fără calorii. Cu toate acestea, corpul tău trebuie să-l filtreze, să-ți alimenteze organele cu lichide și apoi să-l excrete din nou. Așadar, apa folosește de fapt mai multe calorii decât iei din consum. Un studiu din 2007 a constatat că 500ml apă în 60 de minute după Ingerare Consumul de calorii în jurul 24% a crescut.

Mâncare picantă

A mit, care persistă cu încăpățânare: că mâncare picantă efectiv metabolism în Impuls aduce. Dar asta este doar parțial adevărat. În primul rând, trebuie mânca asa de ascuțit fie că pentru mulți oameni nu mai este comestibil este și pe de altă parte este Efect extrem de mic.

Într-un studiu, o cantitate tolerabilă de ardei iute a fost adăugată la fiecare fel de mâncare. Acestea au fost pe masă în întregime Încă 10 kilocalorii arse. Pentru a face acest lucru doar unul jumătate de kilogram greutate pierdut dureaza 6,5 ani. Și numai dacă sunteți deja într-un deficit caloric.

Sfatul nostru: Alimentele nu vă pot asigura că ardeți mai multe calorii decât ați consumat, dar cu alimentele potrivite vă puteți asigura că procesele metabolice din corpul dvs. funcționează mai bine în general.

Dormi suficient

Somnul suficient asigură acest lucru corp și fantomă înșiși recupera corect poate sa. În timp ce dormi proces tu psihic stres. De asemenea, corpul tău stabilește multe altele Procese pregătit și pentru tine curat și din nou a doua zi plin de energie și să fii puternic.