Ultimul în fizica pierderii în greutate!

Fizicianul și omul de știință în sport, Martin Apolin, este convins că lumea a mințit cel mai mult cu privire la diete. Acum servește „fizica supremă a pierderii în greutate”.

Te simți la fel? După Crăciun începe panica. Curând! Este! Sezonul bikinilor! Ghidurile sunt întoarse imediat, noi ucigași de kilograme, cum ar fi dieta mărunțită, testate și călcate în centrul de fitness.

Dar poți pierde de fapt cinci kilograme într-o săptămână - sau chiar două kilograme în 24 de ore? Cât de departe trebuie să mergi pentru a obține valoarea nutritivă a unei beri? Și de ce își protejează organismul rezervele de grăsime atât de vehement?

Fizicianul și omul de știință în sport Martin Apolin are răspunsuri concludente la aceste întrebări. Și anume, strict fizic. În noua sa carte „Fă asta! - Fizica finală a pierderii în greutate”, el explică într-un mod destul de plin de umor câte minciuni nutriționale pot fi respinse științific folosind concluziile din fizică și medicină. Și cum să slăbești permanent și ușor.

Publicăm una Citirea eșantionului de la bestseller-ul pentru slăbit fizic:

Pierde greutate = input vs. ieșire

Când scriu pe Google termenul „dietă”, primesc în jur de 7 milioane de accesări (începând din toamna anului 2013). Desigur, nu există atât de multe diete, dar există încă un număr mare cu instrucțiuni uneori absurde extreme. Ar trebui să fim atenți la fazele lunii sau la grupul sanguin, fie ar trebui să evităm grăsimile sau carbohidrații sau cel puțin cele „rele”, nu ar trebui să mâncăm proteine (din punct de vedere medical mai precis: proteine) și carbohidrați împreună, ar trebui să mănâncă doar asta sau numai asta și asta doar la un anumit moment, și așa mai departe și așa mai departe.

În plus față de sfaturile curioase, există, desigur, și sfaturi serioase, dar de unde știi că, în calitate de profan medical, mai ales atunci când nici măcar experții nu sunt de acord pe toate punctele? Prin urmare, vă sfătuiesc: Uitați toate acestea! În realitate este foarte simplu. În principiu, există o singură regulă pe care trebuie să o respectați pentru a slăbi, care cuprinde toate celelalte reguli - dacă sunt deloc utile! Tot ce aveți nevoie este legea conservării energiei!

Energia chimică curge în corpul tău prin alimentele pe care le consumi în fiecare zi. Aceasta este partea de intrare (Fig. 11). În interiorul corpului tău, această energie este transformată în cele din urmă în energie termică, care apoi îți părăsește corpul din nou. Acest flux de căldură reprezintă partea de ieșire, care se numește și vânzări totale dacă luați în considerare fluxul de căldură pe o zi întreagă.

Așa funcționează cu creșterea și pierderea în greutate

Ce trebuie să știți acum este că corpul nostru stochează întotdeauna energie sub formă de grăsime. Deoarece energia trebuie reținută, există un echilibru energetic: energie înăuntru, energie în afara! Este la fel ca bilanțul contului bancar, doar julii în loc de euro. În scopurile noastre, cuvântul „Bilanz” este și mai virtuos, deoarece este derivat din italianul bilancia, care înseamnă „cântare”.

Tot ce trebuie să știți despre câștigarea și pierderea tamponelor de grăsime este după cum urmează:

Dacă la fel de mulți jouli curg în corpul tău pe cât curg din nou, atunci echilibrul energetic este echilibrat (Fig. 12 a). Nu mai este energie de stocat și masa ta nu se va schimba. Se aplică formula EInput = EOutput.

Dacă mai puțini jouli curg în corp în total decât în afară, echilibrul energetic este negativ și scade (Fig. 12 b). Se aplică intrarea 3

Dacă în total curg mai mulți jouli decât în afară, atunci bilanțul energetic este pozitiv (Fig. 12 c) și creșteți. Se aplică EInput> EOutput. Majoritatea oamenilor încearcă să evite acest lucru.

Pe scurt: echilibrul tău energetic se reflectă în masa ta. Câștigul și pierderea dvs. depind numai de raportul dintre intrare și ieșire, la fel ca în cazul unui cont bancar. Este aproape dezamăgitor de ușor! Este atât de simplu încât pentru mulți mi se pare prea ușor, întrucât a trebuit să aflu iar și iar în discuții. Bineînțeles, oamenii știu că nu se vor îngrășa cu privirea, dar unii suspectează vreun mecanism mistic sau ascuns.

Cum obțineți un echilibru energetic negativ? Prin scăderea consumului de energie (pentru a o pune cu ușurință: mâncați mai puțin) și/sau creșteți puterea de energie (pentru a o pune cu ușurință: faceți mai multă mișcare). Așa funcționează orice dietă - când funcționează - nu există mecanisme mistice.

Martin Apolin "Fă asta! Fizica supremă a pierderii în greutate" va fi publicat pe 17 ianuarie de către ecowin, 168 de pagini, preț: 16,95 €