Sănătate: ceai în loc de ciocolată: slăbiți prin noi obiceiuri alimentare

sănătate

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung. O posibilitate, de exemplu, este înlocuirea ciocolatei cu un pahar de ceai, sfătuiește prof. Anja Hilbert de la Centrul de cercetare și tratament pentru bolile obezității din Leipzig într-un interviu acordat jurnalului farmacologic „Gute Pillen - Bad Pillen” (numărul 01/2015).

De asemenea, este important să aflați în ce condiții mâncați prea mult. Unii oameni ajung la ciocolată atunci când sunt stresați. Oricine percepe stresul - adică când și cum apare - poate încerca să-l reducă într-un mod țintit. De exemplu, reduceți-vă propriile obiective, faceți antrenament de relaxare și exercitați mai mult, recomandă Hilbert.

Ar trebui să evitați suplimentele dietetice, recomandă Hilbert. Laxativele sunt la fel de inutile pentru pierderea în greutate pe termen lung ca și alte presupuse medicamente pentru slăbit. Potrivit expertului, nici dietele pe termen scurt nu sunt de nici un folos.

Știi de ce dietele nu te slăbesc pe termen lung? Nu? Apoi citiți 12 fapte despre pierderea în greutate și ce legătură are totul cu psihologia. Vă motivăm 22 pagini cu soluții simple și sănătoase pentru a deveni subțire.

O greșeală tipică atunci când slăbești este să sari peste micul dejun sau prânzul. Pentru că rezultatul este foamea uriașă, după cum știe Hilbert. „Puteți folosi gustări bogate în calorii și puteți mânca mult la următoarea masă.” Mâncarea regulată este, de asemenea, importantă atunci când pierdeți în greutate, la fel cum simțiți foamea și plinătatea, și mâncați în pace și, mai ales, cu plăcere. „Atunci sistemul de recompensă este mai bine abordat și nu necesită să mănânci din ce în ce mai mult.”

Pentru că tocmai asta cauzează obezitatea la mulți oameni: sistemul lor de recompensă este mai puțin sensibil, așa că mănâncă mai mult, explică Hilbert. Pentru ei, însă, o altă cauză a obezității este „aprovizionarea excesivă cu alimente în societatea noastră”.