Cei mai mari 7 inamici de slăbit

De ce nu slăbesc? Te întrebi și tu asta? Motivația există, rezoluțiile de dietă sunt ridicate - doar pierderea în greutate nu funcționează cumva? Poate că unul dintre acești sabotori urâți este de vină pentru faptul că nu devii mai subțire - le-am expus - cei mai mari dușmani ai personajului tău:

1. Motivația greșită

Vrei să slăbești câteva kilograme repede înainte de vacanță? Mori de foame în timpul săptămânii pentru a te potrivi în rochia ta în weekend? Cu trei kilograme mai puțin până la întâlnire? Ar fi frumos dacă dietele ar fi atât de simple, dar, din păcate, slăbitul este mult mai complex și dorințele de acest fel sunt cu siguranță motivația greșită de a slăbi. Probabil că ați observat deja că dietele radicale nu sunt niciodată bune. Acestea pot declanșa pofta de mâncare, vă pot încetini metabolismul și, de îndată ce începeți să mâncați din nou așa cum ați făcut înainte, aveți rapid totul sau chiar mai mult decât înainte. Un cerc vicios! Deci, scăderea în greutate lentă sau moderată este mai bună și cel mai important este optimizarea pe termen lung a dietei sau o schimbare completă a dietei.

2. Un metabolism în ruină

Te strângi împreună, sări peste mese întregi, mănânci mult mai puțin decât înainte, faci mai mult sport și totuși nu pierzi niciun gram în plus. Adică nu? Ați ajuns la așa-numitul platou. Metabolismul tău este complet scăzut. Corpul tău a învățat să se descurce cu mai puține calorii și, prin urmare, arde mai puțin. Există mulți fani ai sportului care sunt familiarizați cu această problemă, deoarece corpul se obișnuiește și la sesiuni de antrenament repetitive la un moment dat. Cuvântul magic aici este varietate, așa funcționează postul intermitent, de exemplu. Dacă ți-ai distrus complet metabolismul, trebuie să-l construiești încet din nou - și mai întâi să mănânci mai mult decât înainte (după consultarea cu un nutriționist). Este extrem de dificil din punct de vedere psihologic, dar singura modalitate de a face ca motorul interior să funcționeze din nou.

3. Dieta „prea sănătoasă”

Aveți o dietă bogată în proteine, consumați fructe și nuci fără sfârșit - iar greutatea este mai degrabă decât mai mică? Nu-i de mirare! Alimentele sănătoase au și ele calorii, uneori destul de multe. Dacă puneți la dispoziția organismului mai multe calorii pentru că mâncați multe dintre ele, organismul le stochează sub formă de depozite de grăsime. Veganii cunosc, de asemenea, problema, deoarece veganul nu este întotdeauna sărac în calorii, dimpotrivă. O dietă sănătoasă este bineînțeles foarte recomandată și de obicei puteți mânca mai multe lucruri sănătoase decât nesănătoase, dar echilibrul caloric la sfârșitul zilei trebuie să fie corect: dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, pierdeți în greutate. Cei care mănâncă mai multe calorii decât arde se îngrașă.

4. Prea puțin lichid

Ți-e foame mereu? Și te îngrași? Poate bei prea puțin! Echilibrul fluidelor este foarte important pentru pierderea în greutate. Pe de o parte, pentru că foamea este adesea confundată cu sete și atunci mănânci mai mult decât este bine pentru tine. Data viitoare când îți este foame, ascultă-te, simte-o și bea mai întâi un pahar cu apă în loc să ajungi la o batonă de ciocolată. Dacă încă îți este foame după 20 de minute, poți mânca ceva. În plus, echilibrul fluidelor este esențial pentru aproape toate procesele metabolice din corpul nostru. Cei care beau prea puțină apă își paralizează metabolismul. Puțin sub doi litri de apă minerală sau ceai neîndulcit pot ajuta lucrurile să funcționeze din nou.

5. Somn insuficient

Cei care dorm prea puțin sunt mai stresați și cei stresați slăbesc grav - așa că prea puțin somn este un adevărat ucigaș pentru dietă. Dar nu numai asta - un studiu de la Universitatea din Chicago a constatat că persoanele care dorm mai mult pierd mai multe grăsimi, în timp ce dormitorii scurți pierd în greutate, dar sunt mai predispuși să piardă mușchi. Și asta este cu adevărat urât, pentru că atunci când pierzi mușchi, rata metabolică bazală scade și devine și mai dificil să slăbești. Deci, dacă doriți să vă subțire, subțire și/sau în formă, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient și dormiți cel puțin șapte ore. Corpul are nevoie de aceste faze de recuperare și, de asemenea, îți întăresc sufletul! Și un suflet întărit poate rezista și mai bine poftei de mâncare ...

6. Motive de sănătate

Kilogramele pur și simplu nu vor și nu vor să scadă, de fapt nu poți mânca chiar mai puțin și faci sport? Poate că din motive de sănătate nu pierdeți în greutate. În unele cazuri, problemele tiroidiene pot fi cauzate de o creștere sau o pierdere în greutate nedumeritoare. În special în cazul tiroidei hiperactive, metabolismul scade complet. Dacă bănuiți că ceva nu este în regulă cu tiroida, un examen endocrinologic vă poate ajuta. Dezechilibrele hormonale vă pot împiedica, de asemenea, să slăbiți. Dacă estrogenul, progesteronul sau testosteronul sunt dezechilibrați, acest lucru este adesea indicat de o acumulare peste grăsime peste fese și stomac. Din păcate, factorii care pot declanșa o tulburare hormonală sunt diverși, motiv pentru care adesea cauza nu poate fi clarificată. Cu toate acestea, tratamentul medical poate ajuta la echilibrarea echilibrului hormonal. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru dacă bănuiți că hormonii dvs. pot fi dezechilibrați.

7. Bea din sticle de plastic

Nu s-a dovedit încă 100%, dar studii recente susțin suspiciunea că plastifianții din plastic, precum sticlele PET, pot sabota pierderea în greutate. Deoarece acești plastifianți pot distruge echilibrul hormonal (a se vedea punctul 6) și acest lucru face dificilă pierderea în greutate. În plus, cercetătorii au descoperit că sub influența așa-numiților falatați (plastifianți) se formează mai multe celule adipoase. Centrul Helmoltz pentru Cercetări de Mediu a descoperit că chiar și cantități mici de falizați în apa de băut a șoarecilor au modificat foarte mult metabolismul zahărului, în special la șoareci femele - măsura în care acest lucru prezintă, de asemenea, un risc de obezitate sau un metabolism inhibat pentru oameni, totuși, trebuie să fie cercetat mai detaliat. voi.

7.5. Lucrați în echipa editorială DasKochrezept.de

Dacă cele mai delicioase lucruri sunt pregătite toată ziua la locul de muncă și gătite și coapte în bucătăria de testare, există întotdeauna tort undeva și trebuie să tot încerci lucruri noi pentru a dezvolta rețete - atunci doar te îngrași. Nimic de făcut:-) Sabotorul meu foarte personal de dietă, de care am vrut să scap și aici:-)