În aer liber - este cel mai frumos afară!

calorii

Curățenie? Se descurcă foarte rău în calculatorul de calorii. Foto: Getty Images

Uneori nu există nici o comandă rapidă. Așa trebuie să te miști dacă vrei să slăbești. Și cu cât vreau să fac mai puțin fără iubita mea înghețată, cu atât trebuie să fiu mai activ. Deoarece echilibrul dintre aportul de calorii și consum trebuie să fie negativ, nu se poate evita.

Cercetătorii de la American Mayo Clinic au descoperit că dieta singură nu duce la obiectivul dorit, deoarece pierderea în greutate nu este durabilă fără exerciții fizice, iar riscul de a câștiga din nou kilograme este mare. În plus, de la o anumită vârstă, dietele sau exercițiile fizice favorizează fragilitatea. Prin urmare, vă recomandăm cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi.

Dar într-un calcul al caloriilor, o oră de exercițiu nu este același lucru cu o oră de exercițiu. În plus față de variabilele personale, cum ar fi sexul, vârsta și greutatea, tipul de sport sau exercițiu este de o importanță decisivă. Există nenumărate clasamente pe internet, unde diferitele discipline variază ușor ca lideri. Dar, indiferent de modul în care îl răsuciți și îl întoarceți, alergatul este întotdeauna unul dintre liderii în frunte. Iată exemplul oamenilor de știință ai Clinicii Mayo:

liber

La fel ca toate listele de clasare, aceasta oferă doar îndrumări generale. Dacă doriți să aflați mai multe, trebuie să vă așteptați la informații personale. Rețeaua poate face și asta, cu niște calculatoare în care pot specifica sexul, vârsta și greutatea - acestea se apropie cel puțin puțin de consumul meu specific decât acest tabel. Acest calculator poate fi folosit pentru a calcula nenumărate activități zilnice și sportive.

Oamenii de știință americani ar dori 30 de minute de mișcare. Deci, ce îmi aduce treburile casnice obișnuite în ceea ce privește consumul de calorii, de exemplu? Rezultatul pe care mi-l prezintă calculatorul este un adevărat cadou! Pentru că: Îmi oferă un set excelent de argumente dacă ciupesc prin casă și mă duc să alerg în schimb. Pentru că, conform calculatorului online, consum la fel de multă energie cu o jumătate de oră de gospodărie ca și cu 9 minute de alergare ușoară, și anume 82 de calorii. Dar pot înota și 17 minute - ceea ce este mult mai plăcut în aceste zile fierbinți. Sau, și mai bine, merg pe jos 9 minute până la piscină, apoi îmi înot turele acolo 17 minute și ard calorii pentru o oră întreagă de curățenie. Lucrările casnice sunt ineficiente!

Vestea proastă este că nici sexul nu poate ține pasul cu alergarea. În jumătate de oră de sport activ pe pat (da, computerul face diferența între pasiv și activ) ard 69 de calorii, adică doar 8 minute de distracție la alergat! Distrează-te calculând ...