lady janitor.com

Cu 51 de milioane de oameni care călătoresc în SUA în timpul sezonului de sărbători, va însemna o mulțime de mâncare pentru avion. Având în vedere acest lucru, o universitate a evaluat cele mai mari doisprezece companii aeriene în ordinea celor mai bune în cele mai rele, în funcție de cine oferă cele mai sănătoase opțiuni alimentare.

Dr. Charles Platkin, editor al site-ului Diet Detective, a evaluat companiile aeriene de la zero la cinci pe o serie de criterii, inclusiv conținutul de calorii, substanțe nutritive sănătoase, claritatea informațiilor nutriționale, inovarea meniului și multe altele. Anul acesta, Delta și Virgin America și-au unit forțele în fruntea celor mai „sănătoase” alegeri alimentare disponibile la 35.000 de metri deasupra solului. Air Canada și JetBlue s-au clasat pe locul al doilea într-un an, care a crescut numărul de calorii din masa medie a companiei aeriene la 405. Au existat unele noi evoluții și în industrie, atât americană, cât și Delta oferind mese economice gratuite pentru prima dată în ultimii cincisprezece ani. Unele companii aeriene au oferit din nou gustări gratuite

poate o dezvoltare pozitivă, dar conform studiului nu ați fost întotdeauna foarte sănătoși. Nu toate companiile aeriene au obținut rezultate ridicate. Allegiant Air, Spirit Airlines și Hawaiian au ocupat ultimele trei locuri în clasament.

Dr. Platkin, care lucrează la Hunter College din New York, a declarat: „Delta face o treabă uimitoare, concentrându-se pe îmbunătățirea alimentației, transparenței și comunicării. Este liderul clar dintre marile companii aeriene. „El a spus că numărul total de calorii pe o masă de zbor Delta este mai mic și compania aeriană face tot ce poate pentru a ține pasagerii informați despre ceea ce mănâncă. Dr. Platkin a lăudat și Virgin America, care tocmai a fost cumpărată de Alaska Air. „În cele din urmă, numele fecioarei va dispărea”, a spus Dr. Platkin. „Vestea bună este că Alaska Air este dedicată alimentației sănătoase și transparenței Virgin America. În plus, Alaska cel mai probabil va reduce dimensiunea fiecărei gustări. Virgin rămâne singura companie aeriană care oferă informații nutriționale (nu doar calorii) pentru toate articolele. "

Top cinci din lista de clasare

Fecioara America: 4 stele

O selecție a Dr. Platkins în primii cinci:

Cel mai bun pariu: migdalele sunt cea mai bună alegere pentru o gustare - de asemenea, de la barul pentru copii sau covrigi cu conținut scăzut de calorii.

Cutia de gustări tapas vegane, fără OMG-uri, este o alegere sănătoasă bună de împărțit sau preparat cu o masă (este prea bogată în calorii ca gustare). În interiorul cutiei, cele mai bune sunt Super Seed Crackers, Snapea Crips, Ciocolată neagră, Migdale, Hummus și Quinoa cu Pepper Dip.

Pentru excursia de dimineață, alegeți micul dejun continental (fructe și iaurt), care este de 345 de calorii, dar păstrați barul pentru copii pentru o gustare mai târziu în timpul zilei. Pentru prânz și cină, alegeți salata de paste cu susan sau farfuria grecească meze. Puteți sări peste ciocolata umplută cu caramel pentru a economisi calorii.

Cele mai bune sfaturi: Pentru micul dejun, încercați muesli-ul Udi cu iaurt și fructe, care la 330 este puțin zaharat, dar în general sărac în calorii. Cea mai bună cutie de gustări este făina de proteine cu hummus, nuci și ton.

Pentru copii, treceți peste pachetul Jet Set Kid dacă puteți și alegeți sandvișul cu unt de arahide și gem

Învelișul de 420 de calorii Quinoa Wrap este bogat în proteine pentru o masă vegetariană, ceea ce vă ajută să rămâneți plin mai mult timp. Platoul de proteine este, de asemenea, o alegere excelentă, la fel ca și salata de farro de pui prăjită - puternică din punct de vedere al sănătății.

Cele mai bune sfaturi: pentru micul dejun, iaurtul grecesc este încă o opțiune excelentă - și probabil vă va umple. Avocado Smash Box cu guacamole proaspăt, ou fiert tare, felii de mere verzi și pâine cu muesli multigrain sună uimitor și conține 23 g de proteine de umplere pentru a vă menține energizat.

Supa de pui este o alegere cu conținut scăzut de calorii pentru o gustare care vă va face să vă simțiți plin, dar aveți grijă cu 950 mg sodiu dacă aveți tensiune arterială crescută. Țelina și morcovii cu baie de fermă (dacă nu utilizați mai mult de jumătate din baie) este o alegere bună.

Când sunt disponibile mesele, noul Pangoa Bowl și Fiesta Wrap adăugate oferă opțiuni bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii. California Roll este o altă ofertă ușoară, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Ar fi și o gustare grozavă! Învelișul de pui thailandez este, de asemenea, o variantă bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, dar foarte bogată în sodiu.

Cele mai bune pariuri: Pick-Me-Up-Box are un conținut scăzut de calorii, dar nu neapărat cel mai hrănitor. Cutia AmpUp conține hummus, biscuiți Mary's Gone și migdale. Deși este bogat în calorii, conține o nutriție bună (de exemplu, fibre și proteine). Cu toate acestea, luați-l ca o masă, nu ca o gustare și săriți peste pătratele crocante de ciocolată pentru a reduce caloriile.

Dacă sunteți într-un zbor care oferă cafeneaua Eat Up, iaurtul și cerealele (s-ar putea să doriți să reduceți mierea), salata de kale și quinoa și puiul soba picant în stil coreean (cu excepția cazului în care sunteți sensibile la sodiu) sunt alegeri bune.

Cel mai bun pariu: Dintre cutiile de gustări, tapasele mediteraneene s-au schimbat cu greu față de anul trecut și sunt în continuare cea mai sănătoasă alegere. Are măsline, hummus, migdale, fructe uscate și chiar o ciocolată neagră. Amintiți-vă, totuși, că 510 calorii sunt cam prea mult pentru o „gustare” (sau chiar pentru o masă). Prin urmare, este mai bine dacă împărțiți cutia cu alții sau o luați ca înlocuitor de masă.

Dacă alegeți platoul cu fructe și brânză, săriți biscuiții și jumătate din brânză. Nu există prea multe opțiuni pentru cină, dar friptura de curcan cu hash vegetarian este o alegere bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, deși are și un conținut ridicat de sodiu.