Cele mai bune exerciții de yoga - Cum să ameliorezi stresul și să slăbești rapid

A fi slab și flexibil pe tot parcursul anului indică o bună sănătate și longevitate. Exerciții de yoga asigurați și ajutați, de asemenea, să scăpați de stres.

Cele mai bune exerciții de yoga pentru lupta împotriva kilogramelor în plus

Exercițiul aerob lung și epuizant nu este singurul mijloc de a încerca să vărsăm câteva kilograme. Exerciții de yoga asigura relaxare, precum și o figură ideală. Încălzirea nu ar trebui să lipsească.

Mai întâi vine așa-numitul headstand - cunoscut sub numele de regele asanelor. Dacă sunteți începător, este mai bine să amânați această yoga asana la o dată ulterioară! Cu toate acestea, dacă vă simțiți pregătit pentru această provocare, atunci puteți oricând să vă sprijiniți de perete. Puneți-vă în genunchi pe podea, pliați degetele! Coturile sunt incluse. În acest fel veți forma triunghi. Lasă-ți gâtul să se sprijine pe mâini. În continuare - îndreptați genunchii și apoi ridicați coapsele! Faceți pași mici spre cap. Ridicați genunchii până sus, picioarele nu mai prind podeaua. Acum încercați să vă întindeți încet picioarele în sus.

Suportul pentru umeri este o poziție de yoga la fel de eficientă și calmantă. Culcați-vă pe podea, apoi ridicați picioarele în sus, continuați până când întregul corp este vertical. Coatele sunt pe podea, mâinile susțin corpul. Acest exercițiu de yoga vă antrenează brațele și umerii.

Exercițiile de yoga oferă o varietate, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată

Aceasta este urmată de poziția de yoga pește. Așezați-vă mâinile sub spate - palmele sunt orientate spre podea. Îndoiți partea superioară a corpului în sus cu ajutorul coatelor. Capul este, de asemenea, ridicat și ridicat la podea cu punctul său cel mai înalt.

La sfârșit există postura capului și genunchiului. Stai pe podea. Scopul este de a îndoi partea superioară a corpului cât mai mult posibil înainte spre picioare. Toate Exerciții de yoga trebuie ținute aproximativ un minut, ritmul normal de respirație este de o mare importanță. Înainte de a continua cu următoarele asane, cu siguranță aveți nevoie de câteva minute pentru a vă relaxa.