Cele mai bune sfaturi pentru dieta proteică

Dacă ești sportiv, o vei face dieta proteica cu siguranță știu și s-au dedicat lor. Dar nu numai în Cercuri sportive Dieta este populară, dar a lăsat și câteva urme pozitive în medicină, dar medicii au dovedit în mod clar că într-o dietă care ar trebui să aibă succes, nu numai Grăsimi ar trebui să fie echilibrat, dar și glucide și, desigur Proteine.
Cu toate acestea, aportul acestor componente înseamnă, de asemenea, că utilizatorul ar trebui să acorde atenție unui echilibru sănătos. Deoarece proteinele încetinesc în special metabolismul. În consecință, trebuie acordată atenție unui echilibru bun, pe care mulți sportivi îl obțin în domeniul antrenamentului și astfel se asigură că metabolismul nu este încetinit, dar continuă să funcționeze fără probleme. Deoarece pierderea în greutate poate avea loc cu adevărat numai în combinația dintre dietă și exerciții fizice.

Ultima actualizare pe 8 septembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Cel mai important lucru într-o dietă proteică

Dieta cu proteine are ca scop să ofere mai mult corpului Adăugați proteine. Prin urmare, utilizatorii ar trebui să se bazeze pe Abțineți-vă de carbohidrați. Grăsimile pot fi, de asemenea, furnizate organismului în doze mai mari. Aceste trei blocuri stimulează arderea grăsimilor și până la urmă să ai grijă de Succesul dietei proteice. Furnizorul de energie, care constă din carbohidrați, este înlocuit de proteine și grăsimi. Ca urmare, organismul primește furnizori de energie mai valoroși.

Cum funcționează exact dieta proteică?

Plan de dietă trebuie conceput în așa fel încât utilizatorul să consume proteine și să renunțe la carbohidrați. Astfel, planul nutrițional ar trebui să fie eliminat Pește, carne și ouă consta. Cu toate acestea, trebuie să ne asigurăm că puțină proteină este prezentă în fiecare masă. Mai presus de toate, trebuie evitate produsele cu carbohidrați. Deoarece acestea sunt, desigur, dăunătoare succesului dietei. Deci, mâini:

Paste
pâine
coc
orez
Cartofi
Mazăre
Porumb
fasole roșie

În timpul zilei nu ar trebui să fie mai mult de 100 până la 120 de grame de carbohidrați a fi inclus. Cât de multe proteine ar trebui consumate pe zi depinde întotdeauna de greutatea corporală și, desigur, de nivelul de activitate al persoanei în cauză. Cei care sunt mai puțin activi au nevoie și de mai puține proteine, deoarece organismul folosește mai puțin în acest caz.

Cei care nu sunt foarte activi ar trebui să mănânce în jur de 1 gram de proteine pe zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Cu ceva mai multă activitate fizică, informațiile despre greutate cresc la 1,5 grame pe greutate corporală. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte activ, ar trebui să consumați cel puțin 2 grame pe kilogram.