Cele mai bune smoothie-uri pentru un stomac plat

pentru

Cinci rețete de smoothie pentru un stomac plat: minunat ca o răcoritoare după exerciții sau ca o mică gustare. Încercați creațiile noastre și stimulați-vă metabolismul cu plăcere!

Cuprins

  1. Smoothie Granny Smith
  2. Smoothie de spanac cu iaurt
  3. Smoothie de prune cu scorțișoară
  4. Smoothie de castravete cu zeama
  5. Nasturel si castraveti se agita

Cine nu visează la un stomac ferm și plat? Exercitarea regulată este cel mai important factor în apropierea de obiectivul visat. Dar și alimentele potrivite ajută la împingerea metabolismului și stimulează arderea grăsimilor. Alimentele puternice pot fi combinate deosebit de bine într-un smoothie verde. Am reunit cinci rețete de smoothie pentru un stomac plat. Shake-urile reci și cremoase nu numai că au un gust excelent, dar pot susține și efectul antrenamentului tău. Incearca-l!

1. Smoothie Granny Smith

Acest smoothie picant, fierbinte, conține o porție suplimentară de ghimbir. Acest superaliment absolut are două proprietăți foarte pozitive pentru organism. Pe de o parte, ghimbirul conține o mulțime de antioxidanți. Acestea previn distrugerea celulelor din organism, care pot preveni chiar și boli precum cancerul.

Proprietatea mult mai importantă a ghimbirului în acest context: stimulează metabolismul și circulația!

Ingrediente pentru 4 pahare:

  • 40 g ghimbir
  • 4 kiwi
  • 150g castravete
  • 2 mere Granny Smith
  • 5-6 frunze de mentă
  • 250 ml suc de mere limpede
  • Gheață zdrobită sau cuburi de gheață

Pregătire:

Spălați toate fructele, inclusiv castraveții și tăiați-le în sferturi mici, curățați și răciți ghimbirul. Apoi pune totul cu sucul de mere în storcător și adaugă puțină gheață.

2. Smoothie de spanac cu iaurt

Popeye știa deja că spanacul te face puternic! Ce-i drept, cutiile de spanac nu te fac să crești mușchii, dar spanacul este un aliment absolut subțire! Dacă mănânci 100 de grame de spanac, consumi doar 15 calorii. Spanacul este, de asemenea, o sursă excelentă de acid folic și, astfel, susține metabolismul proteinelor și al grăsimilor. Fie crud ca salată sau în smoothie-ul nostru fructat - spanacul este leguma perfectă pentru oricine dorește să slăbească.

Ingrediente (pentru 4 pahare de 300 ml fiecare):

  • 250 g spanac pentru copii
  • 4 tulpini de cimbru
  • 400 g iaurt (1,5% grăsime)
  • 20 g roșii uscate
  • 300 ml lapte (1,5% grăsime)
  • sare
  • piper roșu
  • 1 vârf de zahăr
  • 1 strop de suc de lamaie
  • 1 mână de cuburi de gheață

Etape de pregătire:

  1. Se spală, se usucă prin rotire și se toacă aproximativ spanacul. Spălați cimbru, agitați uscat și ridicați frunzele.
  2. Puneți spanacul, iaurtul, roșiile, cuburile de gheață și cimbru într-un blender și piure, adăugând treptat laptele.
  3. Condimentați băutura cu sare, piper Cayenne, un vârf de zahăr și suc de lămâie și serviți în 4 pahare.

3. Smoothie de prune cu scorțișoară

În acest smoothie cu conținut scăzut de grăsimi, mai multe superalimente lucrează împreună pentru a stimula arderea grăsimilor. Prunele uscate susțin funcția intestinală sănătoasă și previn constipația. În plus, scorțișoara ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut. Se asigură că organismul poate depozita mai puține grăsimi și, astfel, apar mai puține pofte.

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 2 prune uscate
  • 100 ml lapte caș (1,5% grăsime)
  • 1 linguriță de scorțișoară, dacă se dorește, mai mult)
  • 100 ml apă minerală (rece ca gheața)
  • îndulcitor lichid după bunul plac
  • 1 băț mic de scorțișoară
  • De asemenea: cuburi de gheață

Etape de pregătire

  1. Împărțiți, tăiați și tăiați aproximativ prunele.
  2. Se amestecă cu lapte coagulat și scorțișoară măcinată într-un blender sau în blenderul de mână până se spumează. Condimentează după gust cu îndulcitor. Se toarnă într-un pahar cu cuburi de gheață, se adaugă apă minerală și se ornează cu bățul de scorțișoară.

4. Smoothie de castravete cu zeama

În acest smoothie sănătos, combinația dintre lapte de unt și lămâie crește în special arderea grăsimilor. Zeama nu numai că face acest delicios smoothie incredibil de cremos, dar are și mai puține calorii decât laptele normal. În plus, este mai gros și, prin urmare, mai saturat.

Apropo, zeama este o sursă bună de nutrienți valoroși, cum ar fi calciu, vitaminele B2, B5 și B12. În același timp, vitamina C din sucul de lămâie este implicată în producerea hormonului norepinefrină. Acest hormon este responsabil pentru îndepărtarea grăsimii din celule. Așadar, bucură-te de această tentație cremoasă fără conștiință vinovată!

Ingrediente pentru două porții:

  • 1 castravete
  • 1 buchet de mărar
  • 2 crenguțe de mentă
  • 400 ml zară
  • 50 g iaurt (0,1% grăsime)
  • 4 cuburi de gheață
  • sare
  • Suc de lămâie
  • Tabasco

Etape de pregătire:

  1. Scoateți frunzele de mentă.
  2. Spălați castravetele, tăiați câteva felii subțiri pentru garnitură, curățați și curățați restul, tăiați pe jumătate în lung și răzuieți pietrele cu o lingură. aproximativ zaruri. Spălați mărarul și menta, uscați-l și păstrați câteva frunze de mentă pentru decorare.
  3. Amesteca castravetele cu menta, marar, zeama, cuburi de gheata si iaurt natural, condimenteaza cu sare, suc de lamaie si Tabasco. Așezați feliile de castraveți pe frigarui de kebab și puneți-le în pahare. Se servește garnit cu mentă.

5. Nasturel si castraveti se agita

Acest smoothie are totul: năsturelul nu numai că îi conferă o anumită condimentare, dar îți face și corpul să meargă. Uleiurile de muștar conținute în frunzele verzi strălucitoare stimulează digestia și îți fac metabolismul să meargă. Castravetele conferă super-băuturii un gust proaspăt. Încercați scuturarea de creștet după exercițiu - vă va plăcea!