Informații despre îngrijire sănătoasă

Hormonul insulină stimulează țesuturile corpului să absoarbă zahărul din sânge și apoi îl arde ca combustibil sau îl stochează pentru o utilizare ulterioară. Rezistența la insulină este o afecțiune în care organismul își pierde treptat capacitatea de a utiliza insulina eficient. Pentru a compensa acest lucru, cantitățile în exces de insulină sunt produse și eliberate în sânge. Rezistența la insulină este anomalia metabolică primară care duce la pre-diabet și diabet de tip 2 (T2DM). Anumite suplimente - precum crom, acid alfa lipoic, acizi grași omega-3, zinc și magneziu - pot ajuta la reducerea rezistenței la insulină, rezultând o utilizare mai eficientă a insulinei.

Video al zilei

crom

Cromul este un oligoelement de care organismul are nevoie pentru a procesa grăsimile și carbohidrații. Funcționează prin mecanisme complexe pentru a crește eficacitatea insulinei în țesuturile corpului. Un articol din revista "Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics" din martie 2014 a reunit rezultatele a 22 de studii pentru a determina efectele suplimentării cu crom asupra nivelului de zahăr din sânge și grăsimi la persoanele cu diabet zaharat. Persoanele care au primit zilnic un supliment de picolinat de crom au avut niveluri de zahăr din sânge mai mici decât cele care nu au luat crom. La persoanele cu un control slab al zahărului din sânge, suplimentarea zilnică cu cel puțin 200 micrograme de crom s-a dovedit, de asemenea, că scade A1C, o măsură a glicemiei pe parcursul a trei luni. Acest efect a fost observat la persoanele care au luat picolinat de crom sau drojdie de bere, dar nu la cei care au luat drojdie de crom sau dinocisteinat de crom.

Când au investigat efectele suplimentării cu crom asupra nivelului de grăsimi din sânge, cercetătorii nu au descoperit nicio scădere a colesterolului total sau a LDL, forma „rea” a colesterolului. Cu toate acestea, persoanele care au luat picolinat de crom au cunoscut scăderi semnificative ale trigliceridelor și au crescut HDL, forma „bună” a colesterolului.

Acidul alfa-lipoic

Acidul alfa lipoic (ALA) este un antioxidant care este produs în mod natural de organism. La fel ca alți antioxidanți, ALA neutralizează substanțele potențial dăunătoare cunoscute sub numele de radicali liberi. Se crede că un exces de radicali liberi, cunoscut sub numele de stres oxidativ, este un factor în dezvoltarea și progresia diabetului și a complicațiilor asociate acestuia. Unele cercetări sugerează că stresul oxidativ poate contribui și la rezistența la insulină. Acest lucru a stârnit interesul pentru utilizarea ALA suplimentară ca modalitate de a contracara rezistența la insulină.

Deși eficacitatea ALA orală nu a fost încă dovedită în mod clar, un mic studiu de opt săptămâni în numărul din iunie 2011 al „Saudi Medical Journal” a constatat că 300 mg de ALA pe zi au redus semnificativ rezistența la insulină și glicemia în repaus alimentar. Autorii au descoperit că rezultatele lor au fost în concordanță cu experimentele pe animale și de laborator și cel puțin alte două mici studii la om; deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma dacă ALA orală este benefică pentru persoanele cu diabet zaharat.

acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 - bogați în ulei de pește, unele uleiuri vegetale și nuci - sunt cunoscuți cel mai bine pentru rolul lor în prevenirea bolilor de inimă. Acest lucru este important deoarece diabetul crește riscul bolilor de inimă. În plus, un articol din decembrie 2011, Clinical Nutrition, care analizează cercetările privind acizii grași omega-3, spunea că ar putea contribui la reducerea rezistenței la insulină, deși unele studii nu au arătat niciun efect. De exemplu, un articol „Diabetologia” din iulie 2008 a constatat că suplimentarea cu ulei de pește în timpul unui program de scădere în greutate de două luni a dus la îmbunătățiri mai mari ale sensibilității la insulină la adulții supraponderali comparativ cu cei care nu au luat suplimentul. Cu toate acestea, un articol din decembrie 2007 din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că suplimentarea zilnică cu ulei de pește timp de două luni nu îmbunătățea sensibilitatea la insulină la femeile cu T2DM.

Acizii grași omega-3 au multe efecte în organism, dar modul în care ar putea afecta rezistența la insulină nu este pe deplin înțeles. Acizii grași omega-3 reduc trigliceridele, suprimă producția de grăsimi în ficat și ajută ficatul și țesutul muscular să ardă grăsimile. Se crede că aceste și alte efecte pot avea potențialul de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Persoanele care iau diluanți de sânge ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a consuma acizi grași omega-3, deoarece aceștia pot crește timpul de sângerare.

magneziu

Magneziul este un nutrient esențial care joacă un rol crucial în secreția de insulină și în metabolismul zahărului din sânge. Nivelurile scăzute de magneziu sunt frecvente la persoanele cu T2DM din cauza absorbției scăzute și a pierderilor crescute prin urină. Magneziul joacă un rol complex în facilitarea consumului de insulină, iar magneziul insuficient poate fi un factor care contribuie la rezistența la insulină.

Raportul dintre magneziu și rezistența la insulină a fost investigat într-un studiu publicat în octombrie 2013 în revista Nutrients. Studiul a inclus 234 de adulți cu sindrom metabolic, o afecțiune asociată cu un risc crescut de T2DM și boli de inimă. Cercetătorii au descoperit că cei care au avut cel mai mare aport de magneziu au fost cu 71% mai puține șanse de a avea rezistență la insulină, comparativ cu cei cu cel mai mic aport de magneziu. Un alt studiu, publicat în Diabetes Care în aprilie 2003, a constatat că 16 săptămâni de suplimentare cu magneziu pe cale orală au îmbunătățit sensibilitatea la insulină la persoanele cu T2DM care aveau deficit de magneziu.

Zincul este un alt nutrient esențial care afectează funcțiile importante în producția și eliberarea insulinei, precum și efectele sale asupra țesuturilor corpului. Deficitul de zinc este asociat cu rezistența la insulină și creșterea glicemiei. Zincul funcționează independent și în combinație cu insulina pentru a crește absorbția glucozei din fluxul sanguin în celulele corpului. Zincul este, de asemenea, necesar pentru eliberarea eficientă a insulinei din pancreas și protejează celulele producătoare de insulină de deteriorarea stresului oxidativ.

Într-un mic studiu al femeilor supraponderale fără diabet, suplimentarea cu 30 mg de zinc pe zi a dus la o reducere a rezistenței la insulină, după cum sa raportat în ediția din iunie 2012 a Nutrition Research and Practice. Un alt studiu, publicat în Sindromul metabolic și tulburări conexe în decembrie 2010, a constatat, de asemenea, o sensibilitate îmbunătățită la insulină la copiii supraponderali după opt săptămâni de suplimentare cu zinc. Un articol din aprilie 2012 privind „Diabetologia și sindromul metabolic”, care raporta efectele suplimentării cu zinc asupra diabetului, a evaluat rezultatele combinate din 25 de studii, inclusiv 22 în rândul pacienților cu T2DM. Cercetătorii au raportat că suplimentarea cu zinc ar putea reduce nivelul zahărului din sânge, deși rezistența la insulină nu a fost măsurată direct.

Pasii urmatori

Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și supraponderabilitatea sunt pietrele de temelie pentru tratarea rezistenței la insulină, care nu a progresat la T2DM. De asemenea, uneori este prescris un medicament numit metformin (Glucophage, Fortamet, Glucetza). Alte medicamente sunt adesea utilizate pentru persoanele cu T2DM.

Rolul potențial al suplimentelor alimentare în tratamentul rezistentei la insulină este încă investigat. Începând din 2016, Asociația Americană a Diabetului nu recomandă suplimente alimentare pentru tratarea pre-diabetului sau a T2DM. Cu toate acestea, mulți oameni aleg să utilizeze suplimente ca parte a planului lor de tratament. Dacă sunteți interesat de adăugiri la regimul dumneavoastră, discutați cu furnizorul de servicii medicale. Acest lucru este important, deoarece suplimentele pot interacționa cu medicamente, inclusiv medicamente împotriva diabetului. Unele suplimente nutritive pot provoca, de asemenea, efecte secundare potențial periculoase. Monitorizarea regulată a zahărului din sânge este importantă dacă luați suplimente cu medicamente pentru diabet. Poate fi necesară ajustarea dozelor de medicamente pentru diabet, dar nu trebuie să opriți niciodată administrarea medicamentului sau să vă schimbați dozele, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.