Cele mai mari 10 minciuni dietetice dezvăluite

Publicitatea și industria alimentară ne spun în continuare cum putem slăbi cel mai bine fără să ne mișcăm. În fiecare zi ne sunt servite noi basme pentru slăbit. Today.at pune capăt celor mai mari erori de dietă.

Slăbiți în timp ce dormiți sau renunțați la zahăr? Dieta cu produse ușoare? Totul este o minciună mare. În următoarele câteva pagini puteți citi despre basmele cu care ne confruntăm în fiecare zi pentru a obține o mai bună aderență a kilogramelor noastre.

Dieta minciuna 1: Pierde în greutate renunțând la zahăr.

Nu este corect. Mulți cad în minciuna că pot slăbi cu o dietă fără zahăr. Faptul este că nimeni nu poate mânca fără zahăr. Deoarece amidonul, pe care organismul îl transformă în zahăr, este conținut în multe alimente, cum ar fi cartofii, cerealele și pâinea. Zaharul este furnizorul de energie pentru creier. Cei care lipsesc de aceasta riscă să aibă dificultăți de concentrare.

Zahărul este, de asemenea, extrem de important pentru cei care trebuie să facă muncă fizică sau să facă sport. Deoarece zahărul (glucoza) oferă combustibil pentru viață. Ficatul și mușchii păstrează întotdeauna o glucoză reziduală, astfel încât organismul să fie alimentat imediat cu eforturi bruște. Alimentele zaharoase, cum ar fi ciocolata, tind să conțină prea multe grăsimi. Și de aceea te îngrașă.

Pagina următoare: Pierde în greutate prin somn.

Dieta minciuna 2: slăbește în timp ce dormi.

Nu este corect. Slăbiți în somn sau pierdeți în greutate în somn sunt sloganuri grozave, dar nu rezistă unui test nutrițional, potrivit jurnalistului medical Sven-David Müller. Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de un echilibru energetic negativ. Când organismul primește mai puține calorii din alimente decât consumă, organismul descompune masa. Pentru mulți oameni, echilibrul energetic este permanent pozitiv din cauza lipsei de exerciții fizice și a alimentației excesive, astfel încât organismul stochează multă grăsime în celulele adipoase.

Atunci când energia este furnizată sau utilizată nu este decisivă și, bineînțeles, corpul nu descompune țesutul adipos din corp în principal pe timp de noapte. Pierderea în greutate în timp ce dormi este în cele din urmă o minciună a dietei grase și un vis al persoanelor supraponderale care nu se pot împlini.

Pagina următoare: Pierderea în greutate cu combinarea alimentelor.

Dieta minciuna 3: Slăbiți cu combinarea alimentelor.

Nu este corect. Separarea carbohidraților și proteinelor, așa cum este dată în combinarea alimentelor cu Hay, nu te face să fii subțire. Conform studiilor, practic nu există alimente care să conțină doar carbohidrați sau proteine. Majoritatea au ambele componente nutritive. Se știe și astăzi că sunt digerați în diferite zone ale intestinului - adică nu se împiedică reciproc în corp.

Consumul de legume și fructe proaspete din abundență, așa cum este obișnuit cu combinarea mâncării Hay, este un semn al unei diete sănătoase. Cu toate acestea, oamenii nu beneficiază de separarea carbohidraților și proteinelor.

Pagina următoare: Slăbiți cu produse ușoare

Dieta minciuna 4: Slăbiți cu produse ușoare.
„Cu conținut scăzut de grăsimi” sau „ușor”: gama de produse care conțin mai puține grăsimi sau mai puțin zahăr crește în fiecare zi. Numele sugerează că puteți pierde kilograme cu aceste produse fără să vă fie foame. Faptul este că aceste produse au mai puține calorii. În schimb, ele sunt întărite de obicei cu mai mult zahăr. Și: produsele sunt mai puțin sățioase. Așa că majoritatea dintre ei mănâncă mai mult din asta. Aceasta păstrează aceeași cantitate de calorii.

Pagina următoare: Slăbiți prin post.

Diet Lie 5: Slăbiți prin post.

Nu este corect. Operatorii clinicilor de post promovează postul ca regim de dietă ideal. Dar postul este periculos și adesea chiar fatal. Postul, postul terapeutic sau alte diete accidentale sunt sărace în proteine sau chiar fără proteine. Corpul depinde de un aport regulat, dacă este posibil zilnic, de proteine. În caz contrar, descompune proteinele din țesutul muscular. Nu numai că nivelul acidului uric crește (riscul de gută), ci și necesarul de energie. Tocmai de aceea, majoritatea pacienților cu repaus alimentar își recuperează rapid greutatea după regimul lor. Se instalează celebrul „efect yo-yo”. În plus, țesutul devine slăbit. Efectul: celulita.

Pagina următoare: Pierdeți greutatea prin cântărire.

Diet Lie 6: Pierde greutatea prin cântărire

Nu este corect. Dacă stai pe cântar - chiar și de mai multe ori - îți poți vedea greutatea corporală doar în kilograme. Cântarele nu vă spun dacă țesutul adipos, masa musculară sau apa au fost descompuse sau excretate. Prin urmare, afirmația că scala este oarbă este justificată. Dacă doriți să aflați mai multe despre compoziția corpului dvs., aveți nevoie de așa-numita scală de grăsime, care utilizează o analiză de impedanță bioelectrică (BIA) pentru a analiza cât de multă apă din corp, masă slabă (în special masa musculară) și, bineînțeles, țesutul adipos conține un corp. Ca parte a urmăririi, BIA vă permite, de asemenea, să determinați dacă o dietă de reducere funcționează corect și descompune în principal țesutul adipos și păstrează în mare măsură masa musculară.

Pagina următoare: Pierderea în greutate prin foamete.

Diet Lie 7: Pierderea în greutate prin foamete.

Nu este corect. Multe diete accidentale nu te umple. După cum se știe, foamea este dușmanul supraponderalității. Apetitul mare duce la frustrare și acest lucru promovează dezvoltarea obezității. Studiile științifice arată că o dietă cu 1.500 kilocalorii este mai eficientă în reducerea greutății pe termen lung decât o dietă cu doar 1.000 kilocalorii. O dietă de reducere sensibilă te face să te simți plin și subțire. De asemenea, previne apetitul și atacurile de foame. Sfat: Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii și umpluturi, cum ar fi fructe proaspete, legume sub formă crudă și gătită și leguminoase în cantități moderate, produse de cereale integrale grosiere și surse cu conținut scăzut de grăsimi, precum pește de mare și brânză.

Pagina următoare: Pierdeți greutatea anulând cina.

Diet Lie 8: Pierde în greutate anulând cina.

Nu este corect. Simplul sărit peste cină sună plauzibil pentru a slăbi. Cu toate acestea, cei care au ultima masă după-amiaza târzie și li se permite să mănânce din nou doar dimineața vor avea probabil probleme cu somnul, deoarece le este foame noaptea. Intențiile bune au dispărut repede când stomacul mârâie și frigiderul face semn. Există, de asemenea, riscul ca atât de multă foame și pofta de mâncare să se acumuleze în timpul pauzei lungi de masă, încât micul dejun va fi mai mare decât planificat.

Anularea cinei funcționează bine dacă ești atent la ceea ce consumi pentru restul zilei. Depinde de echilibrul energetic al întregii zile, nu de cât mănânci când.

Pagina următoare: Pierdeți greutatea prin multe mese mici.

Diet Lie 9: Slăbiți cu o mulțime de mese mici

Nu este corect. Cel mai bun ritm pentru a lua mesele diferă de la persoană la persoană și este nesemnificativ pentru pierderea în greutate. Mai degrabă, factorul decisiv este cât de mult se consumă. Echilibrul energetic al întregii zile este crucial. Nu contează dacă se consumă două sau cinci mese. Cantitatea totală de calorii ar trebui să fie mai mică decât cantitatea de energie arsă de corp. Numai din cauza acestui minus - luați mai puține calorii decât consumați - corpul este forțat să cadă din nou pe rezervele de grăsime și să slăbească.

De cele mai multe ori, supraponderalitatea nu apare din mesele principale. Ceea ce face diferența este ceea ce mănâncă cineva după și între.

Pagina următoare: Pierderea în greutate cu muesli

Dieta minciuna 10: Slăbiți cu musli.

Nu este corect. Foarte puțini muesli sunt cu adevărat sănătoși. Muesli-urile gata preparate din raftul supermarketului, în special, izbucnesc cu cristal sau fructoză. Cele mai multe musli sunt bombe cu calorii pure. Dacă doriți cu adevărat să luați un mic dejun sănătos, vă puteți amesteca zilnic propriul musli din ingrediente fără zahăr.

Sfat pentru carte: Cea mai grasă dietă se află

astăzi.la timp Creat cu Sketch.

16.11.2011 17:08 | Act: 18.11.2011 17:53

Subiect creat cu Sketch.

„Zoolander 2”: rolul Cumberbatch este derutat

Câștigă 250 de bilete la premieră pentru FINDET DORIE!

Zborul AUA a trebuit să se întoarcă din cauza fumului la bord

Baumgartner: „Hirscher conduce în siguranță Raliul Dakar”

Bayern München se răzbună pe Atletico Madrid

Aboneaza-te la Newsletter

Stânga

linkuri externe

Rubrici

Acest site folosește cookie-uri. Pentru utilizarea nerestricționată a site-ului web sunt necesare cookie-uri. Sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor făcând clic pe „OK”.

Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate și la următorul link „Informații suplimentare”.

Folosim cookie-uri pentru a face oferta noastră ușor de utilizat, pentru a personaliza conținutul și reclamele și pentru a analiza accesul la site-ul nostru.

Cookie-uri de marketing
Folosim cookie-uri de marketing pentru a le oferi utilizatorilor noștri publicitate relevantă și utilă.

Cookie-uri statistice
Folosim cookie-uri statistice pentru a obține informații utile despre modul în care sunt utilizate site-urile noastre, astfel încât să le putem îmbunătăți în continuare.

Cookie-uri necesare din punct de vedere tehnic
Aceste cookie-uri sunt esențiale pentru funcțiile de bază ale site-ului web și nu pot fi dezactivate.