Celulita: 6 sfaturi pentru pielea fermă

Declarați războiul împotriva celulitei? Este posibil. În mod ideal, cu un program complet eficient.

Este la fel în fiecare an: cel puțin din ianuarie a fost clar că trebuie să facem ceva pentru figura noastră de bikini. Și apoi brusc este acolo, vară. Cu razele sale de soare, pantaloni scurți și haine aerisite. Și figura bikini? Este încă la același nivel ca la începutul anului.

Pentru multe femei, o privire în oglindă nu numai că dezvăluie câteva becuri în exces, ci și mici picături care sunt mai mult sau mai puțin vizibile pe coapse, fese și stomac: celulita. Este de fapt rezultatul unei dispoziții foarte inteligente: pentru a fi pregătită pentru sarcină, țesutul conjunctiv feminin este mult mai flexibil decât cel al bărbaților. Este ca niște colanți - dacă ochiurile sunt subțiri, se pot extinde mai bine decât țesătura densă. Cu toate acestea, nici ele nu susțin atât de bine și fiecare neregulă poate fi văzută sub țesătură. În celulită, acest lucru se întâmplă cu celulele adipoase. Își împing drumul prin fibrele paralele ale țesutului conjunctiv. Efectul amintește de structura unei saltele și nu corespunde deloc cu imaginea de vis a pielii netede și perfecte.

Vestea bună este că celulita poate fi redusă. Mai ales atunci când combinați mai multe strategii.

Antrenează în mod specific

Atacă celulele adipoase pentru a combate celulita. Acest lucru funcționează deosebit de bine prin exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate stimulează arderea grăsimilor și construiește fibrele musculare. Mai mult mușchi înseamnă mai puține celule grase și, prin urmare, mai puțină celulită.

Un amestec de sporturi de anduranță, cum ar fi jogging, înot sau ciclism și antrenament de forță vizat este deosebit de eficient. Cu toate acestea, scobiturile din piele sunt, de asemenea, o problemă genetică pentru majoritatea celor afectați, deoarece tendința către țesutul conjunctiv slab este ereditară. Din acest motiv, celulita nu dispare complet la multe femei chiar și cu antrenament intensiv, dar pielea pare mai plină și mai fermă după doar câteva săptămâni.

Mâncați o dietă echilibrată

Dieta este cel puțin la fel de importantă ca exercițiile fizice. Asigurați-vă că consumați cât mai puțin zahăr, sare, grăsimi saturate și alcool. Fructele, legumele, produsele din cereale integrale și proteinele de înaltă calitate din leguminoase, pește sau carne slabă, pe de altă parte, sunt obiecte obișnuite în meniu.

Când pierdeți în greutate, este mai bine să procedați moderat. Pierderea în greutate prea repede poate înrăutăți celulita. În loc de o dietă accidentală, se recomandă o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Dacă doriți să abordați loviturile, ar trebui să vă țineți și mâinile de țigări. Fumul afectează structura colagenului a țesutului conjunctiv și restricționează circulația sângelui.

Ascundeți zonele cu probleme

Toate măsurile împotriva celulitei au un lucru în comun: necesită timp pentru a lucra. Trebuie să fiți atenți câteva săptămâni pentru a vedea primele efecte. Pentru a vă simți în continuare confortabil în fuste scurte și pantaloni scurți până atunci, puteți face un pic de truc. Deoarece scobiturile de pe coapse, fund și stomac sunt mult mai puțin vizibile pe pielea bronzată. Cu autobronzantul, puteți evoca un luciu auriu pe piele în câteva minute sau câteva ore, ceea ce face să pară că a fost sărutat de soare. Plajele lungi nici nu trebuie să fie, deoarece radiațiile UV nu numai că prezintă un risc de cancer de piele, dar atacă și structura colagenului și favorizează astfel celulita.

Stimulați metabolismul

Nu numai celulele grase sunt de vină pentru mânerele enervante ale dragostei. În cazul celulitei, drenajul limfatic este, de asemenea, agravat. Poluanții și apa se acumulează în țesut. Preparatele medicinale din plante făcute din frunze de urzică sau mesteacăn sunt potrivite pentru stimularea metabolismului. Acestea stimulează ușor rinichii și favorizează drenajul.

Păpădia sprijină funcția organelor digestive și îndepărtarea deșeurilor din țesut. Plantele medicinale sunt disponibile sub formă de capsule, sucuri presate sau ceaiuri în farmacie. Este important să beți suficient în timpul aplicării pentru a ajuta la spălarea rinichilor și a tractului urinar.

Sporiți circulația sângelui

Toate măsurile care stimulează fluxul sanguin către țesuturile din exterior s-au dovedit, de asemenea, eficiente împotriva celulitei. Dușul alternativ este clasic și eficient. Iată cum funcționează: începeți cu apă caldă și apoi treceți la o temperatură mai rece. Mai întâi ghidați fasciculul din exteriorul piciorului drept spre coapsă și apoi din interiorul coapsei înapoi la picior. Repetați pe piciorul stâng, apoi comutați la mâna dreaptă. Acolo te plimbi de la partea din spate a mâinii până la umăr și de la axilă la palmă. Faceți același lucru în partea stângă și, în cele din urmă, mutați fasciculul în cerc deasupra pieptului, stomacului și spatelui. Apoi repetați totul din nou și terminați cu jetul rece.

Masajele sunt la fel de eficiente, de exemplu cu o mănușă de sisal sau o perie de masaj pe pielea uscată. Procedați în același mod ca și cu dușurile alternante, deci începeți întotdeauna pe dreapta și cu exteriorul extremităților și apoi treceți la stânga. Veți observa că ambele măsuri nu numai că ajută la combaterea celulitei și lasă pielea roz și netedă, dar vă oferă și o dispoziție bună.

Hrănește și strânge

Masajele de mână clasice ajută și la celulită, mai ales dacă le combinați cu produse speciale de îngrijire. Aplicate extern, uleiurile corporale cu extracte din frunze de mesteacăn și rozmarin pot îmbunătăți elasticitatea pielii și pot susține circulația sângelui.

Multe produse anticelulitice conțin cofeină ca principal ingredient activ. Stimulentul favorizează deshidratarea țesutului și ar trebui, de asemenea, să stimuleze pierderea de grăsime. Cu toate acestea, este important să îl utilizați în mod regulat în combinație cu exercițiile fizice și o dietă sănătoasă.

TopPharm vă ajută

Angajații din farmaciile TopPharm - antrenorii de sănătate - sunt primul punct de contact pentru toate întrebările legate de sănătatea dumneavoastră. Personal, competent și discret.