Economisirea caloriilor la cina de Crăciun - cum poți mânca mai puțin la Crăciun?

Crăciunul - festivalul iubirii.

Aștepți cu nerăbdare tot timpul anului.

Dar la ce aștepți mai exact? Dar la festival în sine, la distracția bună cu familia și prietenii.

Nu ai un sentiment negativ la gândul la tot ce mănânci?

Cina de Crăciun este tradiție și, pe lângă cadouri, este punctul central al festivalului.

Dacă doriți să supraviețuiți acestui festival fără să vă îngrășați, puteți face acest lucru mâncând mai puțin, adică economisind calorii. Dar aceasta este singura cale?

Din nou în fiecare an ....

Știi și tu asta? Mulți oameni spun după Crăciun: „Mulțumesc lui Dumnezeu că s-a terminat mâncarea”.

De ce ne facem asta pentru noi? Există mai multe motive pentru aceasta:

Nu vrei să fii nepoliticos
Anticiparea este prea mare
Este doar o dată pe an ...
Este un obicei!
obicei

Poate că există și alte motive pentru care nu poți mânca mai puțin la Crăciun.

Dar citești acest articol, deci cauți modalități de a economisi calorii de Crăciun.

Înainte de a ajunge la sfaturi, iată o scurtă privire asupra tradițiilor:

Ritualuri de Crăciun

La fel ca în familia mea, majoritatea au un program foarte specific de Crăciun. În ce zi și la ce oră vizitați pe cine în sărbători. Acest lucru era deja clar cu un an înainte.

Festivalul tradițional de Crăciun din Germania arată astfel:

Cu o zi înainte de Ajunul Crăciunului, pomul de Crăciun este amenajat și decorat.
Mulți merg la biserică în ajunul Crăciunului. Apoi, există mâncare, urmată de oferirea de cadouri.
În ziua de Crăciun, familia și prietenii sunt vizitați după micul dejun împreună, combinat cu mâncare.
În ziua de Crăciun, sunt vizitați alți membri ai familiei și prieteni, legați și de mâncare, mâncare, mâncare.

Iată un mic fragment din cum arată Crăciunul în alte țări:

Cadourile se fac doar în ziua de Crăciun.
Există artificii mari în America de Sud.
În Australia, Crăciunul este sărbătorit pe plajă.
Suedezii încep Crăciunul pe 24 decembrie punctual la ora 15:00, pentru că atunci Donald Duck va fi urmărit împreună la televizor! 🙂

Destul de tradiție, ajungem acum la subiectul principal: mâncarea de Crăciun. Care este masa tipică de Crăciun din Germania?

Mâncărurile noastre tipice de Crăciun

Există o cină tradițională de Crăciun în fiecare țară. Aici, în Germania, următoarele mese sunt pe masă în timpul sărbătorilor:

Gâscă friptă cu găluște și varză roșie
Fondu sau racleta
Crap de Craciun cu salata de cartofi
Cârnați de vițel din Silezia cu piure de cartofi și varză murată
Friptură de rață „a l'orange” sau „Peking” ca alternativă la gâscă
Cârnați cu salată de cartofi
Homar (cu diverse garnituri)
Somon (mai ales pentru micul dejun de Crăciun)
Crăciun umflat (de fapt, cu cafea, dar de multe ori doar pentru între)

Un plan nutrițional de fitness cu una sau două shake-uri proteice arată diferit ... Economisirea caloriilor nu este atât de ușoară cu acest card de meniu, deoarece mâncarea are întotdeauna un gust atât de bun. 🙂

Odată terminat Crăciunul, începe pregătirea pentru Revelion. Și în această zi, accentul se pune din nou pe mâncare. Dar nu vă faceți griji, din Anul Nou vă puteți concentra asupra noilor voastre rezoluții, pentru că mai aveți la dispoziție 357 de zile până în următoarea Ajun de Crăciun.

Dar cum îți poți schimba obiceiurile alimentare de Crăciun în avantajul tău?

Mănâncă mai puțin de Crăciun - 8 sfaturi despre cum să economisești calorii

A mânca mai puțin este, desigur, cel mai bun sfat pe care vi-l pot oferi, pentru că a mânca mai puțin înseamnă mai puține calorii.

Dar „doar mănâncă mai puțin” este mai ușor de spus decât de făcut. Pentru că, dacă ar fi atât de ușor, la Crăciun nu ar exista o masă excesivă.

Încercați să implementați aceste 8 sfaturi în fiecare Crăciun de acum înainte. Crăciunul tău se va schimba în bine! 🙂

Dacă folosești doar unul dintre aceste sfaturi, poți economisi calorii de Crăciun. Numai eu aș recomanda o combinație de mai multe, poate toate. Așa că vei mânca mai puțin de Crăciun și vei face ceva bun pentru silueta ta, bunăstarea și sănătatea ta.

Iată din nou strategiile dintr-o privire:

mănâncă încet
Folosiți pauze
Oprește-te când ești plin
Nu exagera
Spune "nu mulțumesc"
Vedeți Crăciunul ca pe o zi de înșelăciune
Înlocuiți alimentele nesănătoase cu cele sănătoase
Mutați-vă mai mult

Un mic sfat despre subiectul pierderii în greutate: dacă vă gândiți să vă alăturați unei săli de sport din ianuarie, permiteți-mi să vă spun un lucru:

Rezoluțiile de Crăciun + de Revelion sunt motivul pentru care studiourile de fitness sunt complet supraaglomerate în ianuarie (până în februarie inclusiv). Dar asta dispare repede. 😉

Dacă doriți să știți cum puteți implementa în cele din urmă rezoluțiile de Revelion, trebuie să așteptați doar două săptămâni. Un articol despre acest subiect va apărea pe Fitvolution pe 31 decembrie.

Concluzia ta de Crăciun

Prea multe calorii, în special zahărul, te fac să te simți prost, ceea ce duce la o stare proastă. Acesta este modul în care festivalul iubirii se dezvoltă ca un act de coardă cu alții. Economisirea caloriilor este, prin urmare, un ajutor deosebit de bun pentru a nu dăuna binecuvântării familiei.

Apropo: oamenii se mișcă cel mai puțin la Crăciun. Ca un nou ritual de Crăciun, sugerează o plimbare digestivă de Crăciun familiei și prietenilor tăi. Exercițiile fizice și aerul proaspăt sunt nu numai bune pentru corp, ci și pentru suflet.

Vă rugăm să scrieți urări sportive de Crăciun în comentariile de mai jos. Pentru toate dorințele suplimentare, vă rugăm să contactați Copilul Hristos până pe 22 decembrie (aceasta nu este o glumă!):

Copilului Hristos
51777 Engelskirchen

Până data viitoare cu salutări sportive,

Nu uitați: indiferent dacă sunteți antrenament sau nutriție, sănătatea dvs. este întotdeauna pe primul loc!