Ciocan de 20 kg din oțel (ciocan de antrenament)

Ciocanele de 30, 20, 15, 10 kg au un cap de ciocan din oțel și tubul metalic este sudat permanent de cap. Ciocanul de gimnastică este pentru antrenament muscular. Aici veți găsi oferte de cumpărare a ciocanului de antrenament, videoclipuri și suplimente utile și sfaturi pentru un antrenament bun de rezistență și rezistență.

Cumpărați baros de gimnastică 20 kg și accesorii

De aici puteți cumpăra ciocanul de antrenament 20 kg:

Jucătorii de la Gorilla Sports sunt foarte bine evaluați, cumpărătorii au fost absolut mulțumiți. Ciocanul de 6 kg costă în jur de 40 de euro, ciocanul cu greutate de 20 kg în jur de 140 de euro și ciocanul de antrenament de 30 kg în jur de 190 de euro. Prețurile pot fi modificate). Aceste prețuri sunt mari, dar cu aceste greutăți conexiunile dintre capul ciocanului și mânerul tubular din oțel trebuie să fie foarte ferme.

În plus, ganterele grele bine echilibrate nu sunt chiar ieftine.

Un ciocan cu sanie complet normal, de înaltă calitate, nu este mai ieftin, mai degrabă mai scump și se termină cel târziu cu 10 kg.

antrenament

  • 💪 GORILLA SPORTS WAR HAMMER - este format din 2 piese turnate robuste și este disponibil în 8 greutăți diferite
  • 💪 VARIANTE - 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg și 30 kg
  • 💪 APLICARE/ANTRENAMENT - Fitness-Hammer antrenează în mod specific rezistența la forță, forța explozivă și coordonarea - imitația.

Ultima actualizare pe 4 decembrie 2020/* = Linkuri/imagini afiliate din API-ul Amazon Product Advertising

De exemplu, ciocanele de gimnastică profesionale de la Gorilla Sports sunt disponibile în greutăți de 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg și 30 kg.

Alternativ: ciocanul de antrenament de 20 kg de la Powrx:

Am eu niște gantere Powrx și sunt foarte mulțumit de ele. Evaluările Gymhammer sunt, de asemenea, foarte bune. De asemenea, sunt puțin mai ieftine decât ciocanul sportiv Gorilla.

  • PRODUS - Ciocan de gimnastică cu ciocan POWRX - 20 kg negru
  • POSIBILITĂȚI DE ANTRENAMENT - Ciocanul de greutate poate fi utilizat în mai multe domenii, fie în culturism, fie.
  • EFECTE/REALIZĂRI DE ANTRENAMENT - Aduceți sala de sport acasă și antrenați-vă grupurile musculare pe tot corpul. Cu.

Ultima actualizare pe 4 decembrie 2020/* = Linkuri/imagini afiliate din API-ul Amazon Product Advertising

Ciocanul de antrenament Powrx are, de asemenea, multe alte greutăți pe lângă versiunea de 20 kg, pe care o puteți găsi pe pagina de detalii Amazon.

Ciocan cu 30 kg pentru antrenament extrem de dur

Ciocanul de 30 kg de la Gorilla Sports este un ciocan cu greutăți (Strength Hammer în limba engleză.) Pentru antrenament de intensitate ridicată atunci când sunteți deja puțin în practică. Forțele centrifuge sunt adesea subestimate. Deci, dacă nu aveți nicio experiență în balansarea greutăților, începeți cu puțin.

  • 💪 GORILLA SPORTS WAR HAMMER - este format din 2 piese turnate robuste și este disponibil în 8 greutăți diferite
  • 💪 VARIANTE - 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg și 30 kg
  • 💪 APLICARE/ANTRENAMENT - Fitness-Hammer antrenează în mod specific rezistența la forță, forța explozivă și coordonarea - imitația.

Ultima actualizare pe 4 decembrie 2020/* = Linkuri/imagini afiliate din API-ul Amazon Product Advertising

Trebuie să fie un ciocan de gimnastică sau pot folosi un ciocan normal de demolare pentru antrenamente musculare?

Dacă nu este disponibil altceva, puteți folosi și ciocanul de 8 kg. Dar asta are și dezavantaje.

Ciocanul cu sanie sport are sens pentru că ...

  1. Distribuția greutății cu ciocanele de dărâmare cu șină și aripă este diferit.
  2. Nu ar trebui să te gândești niciodată, indiferent dacă l-ai lovit cu aripa sau cu trenul. Ar trebui să continuați să vă exercitați
  3. dacă lovești anvelopa cu partea îngustă (aripa), ciocanul este mai greu de controlat
  4. Mânerul hickory al ciocanelor normale de sanie este măcinat într-o formă specială (curbat), ceea ce face dificilă schimbarea posturii sau schimbarea aderenței în timpul diferitelor exerciții. Nu trebuie să vă faceți griji cu asta cu un ciocan de gimnastică.
  5. Ciocanele cu sani fie obțin pete de rugină în timp în timpul muncii grele pe șantier, fie au deja câteva pe pistă margini abrazive a obține. Așa că faci ca anvelopa să fie inestetică și te poți răni. (Abraziuni ale pielii în timpul exercițiilor de triceps)
  6. Unde este el? Vrei să te antrenezi, dar ciocanul tău este pe șantier: ⇒ Nu te mai antrenezi astăzi.
  7. Ciocanele de vânzare se termină cu o greutate de 10 kg. Un ciocan de gimnastică este disponibil pentru băieții puternici cu greutate de 15 kg, 20 kg sau chiar 30 kg.

Dacă ar trebui să fie un baros cu unealtă:

Dacă vrei cu adevărat să te antrenezi cu un baros normal, bun, atunci rupe un perete după altul, fă-ți propriul pietriș pentru grădina de acasă, livrându-ți bucăți mari de piatră, pe care le zdrobești singur.

Fă ce Unelte manuale XXL pentru demolare există doar mult mai mult. Vecinii tăi îți vor mulțumi.

Sau cumpărați un șemineu, adăugați câțiva metri cubi solizi de lemn și unul Ciocan despicat. Dar nu face exerciții ciudate cu toporul.

Ce altceva mai aveți nevoie pentru un antrenament eficient cu ciocanul?

Desigur, puteți face tot felul de exerciții uscate și de leagăn, dar antrenamentul popular este lovirea unui pneu vechi de tractor sau camion. Exprimat într-un mod simplu. Cu gantere și aparate de greutate, instruiți în mod specific grupurile musculare dorite.

Pe de altă parte, cu sala de sport greoaie de 20 kg, antrenezi toți mușchii posibili simultan.

Și aici vă recomand cu tărie să începeți cu o greutate mai mică, ca și în cazul antrenamentelor tipice cu gantere. În caz contrar, mușchii vor fi dureroși și loviturile nu vor fi executate corect în prima teză.

Cine ar trebui să se antreneze cu ce greutate

Antrenament muscular pentru non-sportivi: Pentru persoanele complet neexperimentate care încep acest sport ar trebui să înceapă cu 4 kg sau 6 kg. Amintiți-vă, nu bateți anvelopa o singură dată, ci timp de 20 de minute cu pauze foarte scurte între seturi de zece. Acest lucru este destul de des, în funcție de nivelul de fitness. 5 cutii de lapte nu sunt dificile la început, dar pe termen lung sunt.

Antrenament muscular pentru sportivi: Un ciocan de antrenament de 10 kg ar trebui să fie suficient pentru persoanele care sunt în mod normal atletice.

Antrenament de forță real pentru profesioniști: Orice altceva (ciocan de 12 kg, 15 kg și 20 kg) este destinat persoanelor care doresc să se antreneze cu adevărat centrale sau care le au deja și pentru care antrenamentul cu gantere a devenit prea plictisitor.

Video și sfaturi pentru antrenament cu barosul de la sală:

Men’s Health arată în Video cum să faci exerciții de forță cu ciocanul poate efectua. Bucle bicep, exerciții tricep și multe altele.

Video: antrenament cu ciocanul:

  1. Care mâner pentru ciocanul de antrenament este cel potrivit
  2. Schimbarea paginii
  3. Tragerea anvelopei (mușchii brațelor și picioarelor)
  4. Anvelope (umeri)
  5. Loveste alternativ de sus și lateral
  6. Lovitură profundă (schimbând întotdeauna laturile)

Unde pot cumpăra o anvelopă pentru antrenamentul cu ciocanul:

Conduceți la dealerul dvs. de anvelope sau la un atelier de reparații auto din apropiere și întrebați despre o anvelopă veche de tractor uzată. Mulți dealeri sunt foarte fericiți să scape de anvelopa uriașă și se bucură de o donație la ceașca de cafea.

Este bine dacă anvelopa măsoară în jur de 100 cm până la 1,50 m în diametru. Cu cât este mai adânc, cu atât mai bine, aproximativ 30 până la 50 cm. Totuși, o astfel de anvelopă de 150 cm cântărește și ea aproape 100 kg. Deci se poate face mai mic. Pur și simplu nu vrei ca anvelopa tractorului să sară când o lovești cu toată forța. Din păcate, o anvelopă de mașină veche este prea mică și nu suficient de mare și, de asemenea, mult prea ușoară.

Cu cât diametrul este mai mare, cu atât anvelopa este mai potrivită și pentru montarea acesteia (sprijinindu-se de perete sub un unghi) pentru a putea efectua lovituri laterale. Asta antrenează mușchi complet diferiți.

Dacă trebuie absolut să cumpărați una sau mai multe anvelope noi de gimnastică, puteți face și asta. Arată mai bine, dar nu este important pentru funcționalitate.

Ciocanul de antrenament pentru casă și curte:

Avantajele:

Nu trebuie să configurați o bancă de greutăți complet echipată, cu o mașină de înclinat și fluture în subsol, care ocupă mult spațiu și costă mult mai mult în total

A lovi lucruri (anvelopele tractorului) este și el distractiv

Dacă aveți o grădină sau o curte, vă puteți exercita bine în aer liber. Oricum nu trebuie să trageți banca de greutate afară de fiecare dată.

Cel mai mare avantaj: antrenezi o mulțime de mușchi simultan. Dar poate viza și grupuri musculare foarte specifice printr-un antrenament țintit cu ciocanul.

Pe lângă construirea mușchilor, vă antrenați și starea printr-un antrenament cu multe accidente vasculare cerebrale.

Aceasta este o pregătire foarte bună, dacă vi se cere să o faceți câțiva m³ Bate lemnul cu un ciocan despicat.

Dezavantaj:

Nu tuturor le place să facă mișcare cu un ciocan de antrenament.

Ai nevoie de o anvelopă veche (tractor sau camion).

Lovirea anvelopelor face un pic mai mult zgomot și cu siguranță nu este potrivită pentru un apartament de închiriat la etajul 3. Acesta este un dezavantaj deoarece puteți construi în liniște mușchi cu gantere.

Un ciocan de gimnastică este o adevărată alternativă de antrenament

Cine unul antrenament variat caută, e cu tine Sală de fitness cu bară de 20 kg sau mai ușoară servit. Îi antrenezi pe mulți cu el diferiți mușchi o dată si tu poate face exerciții gratuite În plus, sunt vizați mușchii specifici construieste.

Un bun Alternativă la antrenamentul cu gantere și este distractiv. Putin mai mult loc totuși ai nevoie de el. Dar la asta te pricepi afară în aer curat proiectați-vă antrenamentul cu ciocanul de 20 kg.

Aici din nou gorila și ciocanul Powrx pentru antrenamente la comandă. Ciocanul profesional de gimnastică este disponibil în greutăți de 4 kg - 20 kg sau mai mult.