Frânghie de salt rapid

coarda

Lungime reglabilă, lungime maximă 290 cm
Lungimea mânerului: 165 mm
Diametrul mânerului: 24 mm
Fabricat din sârmă de oțel și prevăzut cu un strat protector
Vine cu o geantă de depozitare practică

Similar cu cercurile hula, coarda de sărit nu mai este destinată exclusiv copiilor (și boxerilor). Coarda de sărituri este într-adevăr un antrenament complet, ceea ce înseamnă că întregul corp este antrenat cu ea. Este bun pentru rezistența, mușchii și echilibrul. Pe scurt: incredibil de bun pentru tine.

Un alt avantaj al unei frânghii de salt este că îl poți folosi oriunde și îl poți lua cu tine oriunde te duci. Această coardă de salt nu cântărește aproape nimic și se potrivește într-o geantă mică. Coarda de salt este livrată cu o pungă de depozitare practică.

O coardă de salt de viteză este o coardă de salt care se rotește mai repede și mai lin decât o coardă de salt tradițională. Motivul pentru aceasta este că există un rulment glisant în mânerul cablului de salt, astfel încât cablul să se poată roti în mâner.

Pentru a determina lungimea corespunzătoare a coardei de sărit, stați cu un picior pe mijlocul coardei de sărit. Acum trageți strâns frânghia și ridicați mânerele. Pentru începători, aderența ar trebui să ajungă chiar sub axile. Pentru utilizatorii avansați, poate fi puțin mai scurt. Cu ajutorul șuruburilor de pe mâner puteți regla coarda la lungimea potrivită.

Cu toate acestea, coarda de sărit este mai puțin potrivită pentru dvs. dacă aveți genunchii sau gleznele slabe, deoarece acestea primesc în mod regulat o lovitură din sărituri. De altfel, vă ajută dacă îngenunchiați puțin la aterizare.

La fel ca și în cazul hula hoop, atunci când săriți coarda are sens să construim săriturile încet. Ascultă-ți corpul și încetează să sari dacă te doare genunchiul, de exemplu. Pentru cel mai bun rezultat (ardeți cât mai multe calorii posibil), este logic să alternați pauzele cu antrenamentul cât mai intens (antrenament pe intervale). Ca începător, puteți începe cu următoarea schemă: Începeți încălzirea sărind calm timp de 2 minute. Apoi alternezi o pauză de 30 de secunde cu 30 de secunde în care sări cât mai repede posibil. Faceți acest lucru timp de aproximativ 10-15 minute la rând. Pe măsură ce sunteți mai avansat, puteți comuta 30 de secunde de odihnă la 60 de secunde de salt cât mai repede posibil pentru un total de 15-20 de minute.