Coenzima Q10 - substanță asemănătoare vitaminei

Substanță asemănătoare vitaminelor cu potențial de ardere a grăsimilor

Coenzima Q10 este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina Q. Se găsește în fiecare celulă din corpul nostru și în multe alimente. În organism, este deosebit de important în ficat și inimă. Coenzima Q10 este o substanță asemănătoare vitaminelor și are reputația că poate ajuta împotriva obezității și diabetului. Trebuie să iau Q10 ca supliment alimentar atunci când îl iau? Vrem să urmărim aceste și alte întrebări.

Coenzima Q10 - ce este de fapt?

Coenzima Q10 este un așa-numit derivat și este prezentă în fiecare celulă umană. Sarcina principală este de a transporta electroni și protoni, adică de a transfera energie. Această coenzimă este prezentă practic în fiecare celulă umană sub forma unei substanțe endogene.

Echilibrul coenzimelor este menținut de lanțul respirator. Coenzima Q10 disponibilă în comerț este legată de vitaminele K și E. Transportul substanțial de energie, precum și transportul către organele care au cea mai mare nevoie în organismul uman: ficatul, inima și plămânii sunt de o importanță esențială.

Conversia protonilor și a electronilor vitali începe cu absorbția oxigenului în plămâni. Acestea suferă o transformare în mitocondrii, care sunt denumite și centrale electrice ale organismului uman.

Corpul uman primește în mod normal suficientă coenzimă Q10 din alimentele pe care le consumă. Cu toate acestea, din cauza stresului, obezității, medicamentelor, consumului de alcool și tutun, poate exista o nevoie crescută de Q10. Acest lucru ar putea fi luat, după consultarea prealabilă cu medicul, ca supliment alimentar.

Cerințe privind coenzima Q10

Experții consideră că 15 până la 30 mg sunt cantitatea optimă pentru o doză zilnică.

Ce alimente conțin vitamina Q?

Enzima Q10 se găsește în principal în alimentele de origine animală. De exemplu în:

pește de mare
Pești de apă sărată, cum ar fi sardinele și tonul
Maruntaie, cum ar fi ficatul
spanac
Uleiuri polinesaturate
Ouă
unt

Cantități mai mici pot fi găsite și în alimentele pe bază de plante. Corpul nostru poate produce și vitamina însăși din componentele plantei.

Deci, dacă doriți să slăbiți și să beneficiați de proprietățile bune ale coenzimei Q10, ar trebui să vă reglați meniul aici. Uleiurile polinesaturate, spanacul, ouăle și peștele sunt de ex. Alimente valoroase ca parte a unei diete care oferă nu numai vitamina Q10, ci și un pachet complet de minerale, oligoelemente și vitamine.

Generarea de energie și alte funcții

Principala importanță constă în conversia cerințelor energetice ale celulelor umane. Un studiu efectuat la Imperial College London a arătat, de asemenea, că această enzimă ajută și la întărirea sistemului cardiovascular și are un efect de reglare asupra tensiunii arteriale. În mod uimitor, poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de colesterol și lipide din sânge.

De asemenea, s-a arătat că proprietățile antioxidante ale enzimei Q10 au fost responsabile pentru decimarea radicalilor liberi. Prin descompunerea acestor așa-numiți radicali liberi, se pot obține valori îmbunătățite ale coagulării sângelui. Calitatea celulelor ouă ar putea fi dovedită, precum și elasticitatea arterelor.

Ar trebui să luați coenzima Q10 ca supliment alimentar?

Studiile nu au arătat niciun beneficiu dacă îl luați pentru persoanele sănătoase.
Practic, înainte de a lua un supliment alimentar, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă și în ce concentrație poate fi luat.
Nu este recomandat femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și copiilor din cauza lipsei de experiență.
Persoanele care iau coagulanți de sânge trebuie să se aștepte la interacțiuni.
Supradozajul poate fi foarte incomod. este posibil să vă simțiți rău, diaree și greață.

Pentru cine poate fi util aportul de coenzima Q10?

Lipsa Q10 este rară.

Luarea coenzimei Q 10 poate fi luată în considerare împreună cu medicul pentru persoanele care trebuie să se lupte cu stresul pe o perioadă mai lungă de timp. Necesarul crescut de energie rezultat ar putea fi readus în echilibru prin administrarea coenzimei.

Acest supliment alimentar poate fi luat și după consultarea cu un medic care se plânge de simptome de carență din cauza nutriției insuficiente sau unilaterale. Persoanele cu niveluri ridicate de colesterol ar putea vorbi cu medicul lor despre administrarea coenzimei Q10.

Practic, însă, aveți nevoie de o schimbare a dietei și a strategiilor pentru a evita stresul.

Pentru cine nu este recomandat consumul de coenzimă?

Conform studiilor, persoanele sănătoase nu trebuie să ia suplimentar vitamina Q.

Persoanele care la un moment dat se plâng de pierderea poftei de mâncare însoțite de stomac deranjat. Pacienți care se plâng de diaree și durere la nivelul abdomenului superior. În acest caz, oricum ar trebui consultat întotdeauna un medic. Femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii nu ar trebui să se gândească la asta.

După cum am spus mai înainte, există interacțiuni pentru pacienții care iau medicamente pentru coagularea sângelui. Efectele medicamentelor pot fi reduse. Un medic trebuie consultat urgent aici.

Ce spun studiile despre aportul la persoanele sănătoase?

La persoanele sănătoase, potrivit centrului de consiliere pentru consumatori, nu există dovezi științifice că aportul suplimentar de vitamina Q are sens.

Oricine se gândește la ideea de a-l lua ar trebui să-și consulte medicul. Doza trebuie discutată cu siguranță cu medicul dumneavoastră de familie. În funcție de starea fizică, aceasta va determina necesitatea și orice nevoie.

Umfla:

Echipa noastră editorială compilează periodic informații actuale despre toate subiectele legate de pierderea în greutate. Sfaturile serioase și cuprinzătoare sunt o chestiune apropiată inimilor noastre.