Creșterea aportului de proteine ​​duce la „miros”?

Am fost puțin, uh, șocat de declarația unui membru?

creșterea

S-a spus că organismul nu poate metaboliza mult mai mult de 1g/kg de greutate corporală. Produsele intermediare au miros de amoniac, deci ar trebui să miroase a amoniac. Este adevărat sau cum este asta?

1 răspuns

Mirosul de amoniac poate apărea dacă ați consumat prea puțini carbohidrați sau prea multe proteine ​​și este un semn că organismul folosește proteine ​​pentru producerea de energie. Adesea, cei afectați nici nu observă că sunt mirositori. Puteți spune că acest miros neplăcut apare adesea cu o dietă fără carbohidrați și multe lucruri interesante despre dieta ketogenică, de exemplu. aflați aici de la cei afectați:

Ok, mulțumesc pentru răspuns (și bineînțeles și tuturor celorlalți, dar voi comenta doar despre ei). Așa că nu trebuie să-mi fac griji, deoarece consum suficiente carbohidrați și „doar” 1-1,5g proteine ​​/ kg greutate corporală.

întrebări similare

Deci, ar trebui să consumați 2 grame de proteine ​​pe kg de greutate corporală. Pentru mine ar fi 156 grame de proteine ​​cu 78 kg.

Dar nu reușesc niciodată să consum atât de multe proteine. Cum faci acest lucru?

Fără shake-uri de proteine ​​este aproape imposibil, corect?

Am 14, 1,74 înălțime și cântăresc 56 kg. Fac antrenamente cu greutăți de mult timp, în principal cu greutatea mea corporală.
Acum întrebarea mea:

Dacă fetele găsesc un pachet de opt, voi spune că este mai puțin atractiv decât un pachet de șase ?
Pentru că am un pachet de opt și acum am vrut să știu cum găsesc fetele un pachet de opt în comparație cu un pachet de șase.

Vă rugăm să răspundeți fetelor doar dacă este posibil.
Mulțumiri:)

Acum am abdominale vizibile?

Am mâncat conform unui plan strict de nutriție, incluzând 2g proteine ​​/ kg greutate corporală

Bună ziua, mă confrunt cu o problemă: obiectivul meu în antrenamentul de forță este de fapt să fie bine definit, dar cumva mă stimulează și pe mine să devin foarte mare (cum ar fi Farid Bang sau similar). Ce spui Ar trebui să merg mai degrabă la masă sau să definesc ?

Bună. Am vrut să știu ce este mai eficient pentru construirea mușchilor. Ganterele mele urcă până la 12,5 kg, apoi aș face 16 repetări. Greutatea mea corporală este de 65 kg și ar face 3 × 60 flotări

Care dintre cele două opțiuni este mai eficientă? Întrebare secundară: câte kg ridic efectiv cu o greutate corporală de 65 kg

Aș dori să-mi aduc KFA de la 22% la aproximativ 15%. În prezent, am un deficit caloric de 2400kcal. Am 1,90 m înălțime și cântăresc 86 kg. Asigur un aport de proteine ​​de 1,5g-2g per kg de greutate corporală. În principal, aterizați la 150g pe zi. Este posibil să reduceți KFA fără carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de carbohidrați sau altele asemenea? închide? Așadar, acordați atenție deficitului de proteine?

Fac antrenamente de forță și rezistență de doi ani și, prin urmare, sunt deja într-o formă destul de bună. În viitorul apropiat aș vrea să-mi iau un sac de box pentru a câștiga o oarecare experiență în box. O sesiune de box trebuie privită ca antrenament de anduranță? Aș fi crezut că acest lucru ar putea susține și definiția mușchilor corpului superior. Sunt chiar acolo? În plus, nu știu cât de grea ar trebui să fie, am de ales între 15-25 kg. Cu greutatea mea corporală (74 kg), nu este recomandată o greutate mai mare (conform opiniei unui agent de vânzări din magazinul de sport) După cum am spus, obiectivele mele sunt să fac antrenament de box ca unitate de rezistență și să-mi definesc mușchii. Mulțumesc anticipat (:

Am cântărit 93 kg în ianuarie 2019 și am coborât acum până la 64 kg (m/167cm). Fac antrenament de forță de 5 ori pe săptămână după o despărțire a corpului superior/corpului inferior/împingerea/tragerea/picioarele. Merg și alerg și luni și vineri. Mi-am calculat cerința de bază aproximativă folosind un calculator online și apoi am păstrat un deficit caloric de -500 de calorii, adică aprox

2000 de calorii. De asemenea, am acordat o anumită atenție macronutrienților mei, cum ar fi 2g de proteine ​​pe kg de greutate corporală. De asemenea, am integrat mai multe legume și fructe.

Fac o fază de încărcare chiar acum, deci nu o fază de încărcare în care mănânc tot ce vreau, ci încearcă să mă construiesc cât mai curat posibil. Am dat peste grăsime, dar de ce ar trebui să faci asta? Am crezut că ai nevoie de 1g de grăsime pe kg de greutate corporală. Și, în plus, grăsimea este un furnizor important de energie, ce utilizare ar avea scăderea de grăsimi?.

Și apropo, cântăresc 56 kg, am o înălțime de 173 cm și fac antrenamente de forță de 5 ori pe săptămână și cardio de două ori. Pare mult, dar nu mă antrenez mai mult de o oră și mă simt grozav. Cât de multe calorii ar trebui să consum?.

Bună, oameni buni, m-am antrenat de aproximativ 1 an și, de fapt, am rezultate foarte bune la început, arăta aproximativ 190 de brațe. 30cm greutate corporală: 78 kg astăzi Încă 190 de brațe 40cm greutate corporală 95 Sunt încă în vacanță de vară și vreau să fac asta cu adevărat pentru încă 6 săptămâni (fac mereu asta, dar aici pot să acord atenție din nou detaliilor foarte mici) și ce am Băieți, pentru sfaturi pe care le pot folosi pentru a obține rezultate foarte bune în aceste 6 săptămâni, așa că vreau să aduc circumferința brațului la 42 cm și greutatea corporală la 100 kg. Practic lucrez cu greutăți foarte mari (fluture 120kg, lat pull 73kg, presă pe bancă 95kg, presă pe bancă cu gantere gantere de 30 mm) De asemenea, vreau să obțin picioare de la 63cm până la cel puțin 70 sau cam așa ceva (știu un obiectiv foarte mare) Mulțumesc anticipat

Numele meu este Robert, am 13 ani și vreau să construiesc mușchi ^^ „de preferință cu propria greutate corporală”

Înălțime: 1,65 m Greutate: 52 kg Circumferința bicepsului: 32 cm Circumferința pieptului: 85 cm

Fac exerciții din când în când (când nu am nimic de-a face) cu flotări și ședințe

Ar fi minunat dacă cineva ar avea exerciții bune pentru mine:)

A devenit destul de lung, sper să mai iei timp:)

Bună ziua, este cu adevărat necesar un conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru a slăbi? Am luat decizia de a pierde grăsimea corporală acum câteva săptămâni și intenționați să începeți săptămâna viitoare. Sunt bărbat, 19 ani, 170 cm, 73 kg, 19% grăsime corporală. (Ne-ar plăcea

15% în scădere) (ar trebui să aibă aproximativ 3KG grăsime) Am citit în detaliu pe Internet și, din păcate, trebuie să spun că nu am nicio idee cum să procedez acum. Din moment ce fac mișcare de patru ori pe săptămână, nu vreau să renunț la carbohidrații mei. Și prea puțină grăsime se spune că este rău pentru echilibrul hormonal. M-am gândit deja să fac o schimbare în dieta mea, dar aș susține că dieta mea este perfectă. Acoper în jur de 50% din carbohidrați cu legume și fructe, restul cu carbohidrați complecși din cereale integrale, ovăz etc. (făina albă este foarte rară), proteine ​​din pește gras și uscat, carne slabă (carne de pasăre) (carnea de porc este foarte rară), Leguminoase. Nu consum produse lactate pentru că am acnee pe spate. Grăsimi din pește, nuci, uleiuri sănătoase. Fără dulciuri, fără alcool, doar apă și ceai neindulcit (2 până la 4 litri pe zi). Atât de mult pentru asta. (Dacă ceva nu se potrivește, vă rugăm să indicați) Care este cel mai bun mod de a proceda acum? Dietele au întotdeauna un lucru în comun și acesta este deficitul de calorii. Deci ar trebui să fie pur caloric posibil din punct de vedere tehnic, acum vine atenția: 1,5-2g proteine ​​/ kilogram greutate corporală 1g grăsime/kg REST CARBOHIDRAT, dar totuși un deficit de

500 kcal Voi slăbi atât de bine? Dacă da, de ce sunt atât de populare celelalte două diete (conținut scăzut de carbohidrați, grăsimi) ?

Vă mulțumim pentru citire și pentru ajutor:)

Dragă comunitate, ca endomorf, nu este imediat dificil de câștigat. nu, chiar din contră, endo este un softgainer și câștigă foarte mult în timpul asamblării. Dar care este cantitatea maximă de gr kh pe kg pe care ar trebui să o ia atunci când se construiește? Desigur, este diferit pentru toată lumea, dar ai putea fi atent să nu consumi prea multă kh pentru a îmbrăca grăsimi inutile, desigur, provine grăsime, dar prea multe pot fi evitate

Dar nu te poți acumula atât de bine fără carbohidrați, nu?!