Consolidarea țesutului conjunctiv: 6 sfaturi pentru pielea fermă

Există metode eficiente care pot întări țesutul conjunctiv. Cum să le utilizați cu ușurință pentru a preveni lăsarea pielii și a loviturilor cu puțin efort.

Pentru a clarifica orice concepție greșită: țesutul conjunctiv slab și toate efectele secundare neplăcute, cum ar fi pielea lăsată, vergeturile și urechile inestetice sunt probleme care afectează bărbații și femeile.

Ce este țesutul conjunctiv?

Cu toții avem țesut conjunctiv pe tot corpul - de asemenea, în oase, mușchi și organe. Termenul tehnic: matrice extracelulară - cel mai mare organ al nostru cu multe sarcini importante.

Matricea extracelulară menține organele în formă și le protejează de daune, servește ca rezervor de apă și joacă un rol central ca loc de reacții de apărare împotriva agenților patogeni. Poate face toate acestea în mod optim numai atunci când țesutul conjunctiv, cunoscut și sub numele de fascia, este strâns.

Strângeți țesutul conjunctiv: 6 sfaturi pentru o piele netedă

Bea multa apa! Cel puțin doi litri de apă pură pe zi - deoarece țesutul conjunctiv are nevoie de lichid pentru a-și îndeplini funcția metabolică.
Puțină făină albă, zahăr, cafea, produse lactate - există din ce în ce mai multe dovezi că acestea lasă țesutul conjunctiv să devină slăbit.
mai degraba o mulțime de legume verzi, uleiuri vegetale, cereale integrale - corpul tău îți mulțumește cu țesut conjunctiv frumos.
Macar 30 de minute de exercițiu în timpul zilei sub formă de mers rapid, alergare, înot, dans sau ciclism, ideal în aer liber - deoarece fasciile au nevoie de oxigen pentru a rămâne ferme și elastice.
Cel puțin de două ori pe săptămână Exerciții de întindere faceți-l, de preferință mai des - deoarece, spre deosebire de denumirea lor tehnică, componentele țesuturilor moi au tendința de a se întări și de a se lipi între ele. Prin întindere în timp ce respiră conștient, acestea sunt slăbite și funcționalitatea lor este susținută.
Masaje sunt, de asemenea, perfecte pentru întărirea țesutului conjunctiv. De exemplu, masajele faciale, deoarece fața are și țesut conjunctiv care se întărește sau slăbește treptat din cauza stresului.

Acest lucru dăunează țesutului conjunctiv

Deja acum 20 de ani, când nimeni nu știa termenul de fascia, Dr. Wilhelm Müller-Wohlfahrt, medic pentru echipa națională de fotbal, subliniază într-un interviu acordat Fit for Fun: „Cu un stil de viață activ și uitând obiceiuri vechi și enervante, țesutul conjunctiv rămâne strâns mult timp. Obiceiurile deranjante sunt: prea puțină mișcare, prea puțină băutură, dietă greșită. Dar, mai presus de toate, țesutul conjunctiv are nevoie de activitate, astfel încât să rămână elastic pentru o lungă perioadă de timp. "

Dacă nu contracarăm gravitația și îmbătrânirea prin antrenament muscular și pierderea de grăsime, țesutul conjunctiv se va dezvolta într-o masă moale, nesănătoasă. Slăbiciunea țesutului conjunctiv este doar un termen inadecvat pentru aceasta. Celulita și coaja de portocală sunt mai evidente.

Obezitatea și un procent ridicat de grăsime corporală promovează, de asemenea, țesutul conjunctiv slab, deoarece acolo unde nu există mușchi, celulele grase se pot extinde. Dacă țesutul este cu adevărat slab, se dezvoltă vergeturi.

Lipsa exercițiilor fizice duce la o circulație slabă - de asemenea, un stimulent pentru scufundări inestetice. Deci, continuați-vă cu antrenamentul!

Antrenament pentru coapse ferme

Dacă faceți acest antrenament de trei ori pe săptămână și reduceți aportul de calorii în același timp, veți vedea rezultate după două săptămâni: țesut conjunctiv mai strâns garantat!