Consum de calorii JOGGING »calculator; masa

Consumul de calorii la jogging: De ce depinde consumul real de calorii la jogging?

Cantitatea de calorii arse la jogging depinde de mulți factori. Desigur, aceasta include mai presus de toate:

distanța parcursă
durata antrenamentului
tempo-ul
forța vântului
temperatura

Apoi, caracteristicile personale ale alergătorului joacă, de asemenea, un rol:

genul
inaltimea corpului
vârstă
Încălțăminte (minoră)
Stil de rulare (destul de relevant)

Desigur, acesta este un factor important Greutatea alergătorului și nivelul de fitness. De obicei, alergătorii începători nu au încă un stil de alergare uniform, ceea ce înseamnă că inițial ard mai multe calorii decât alergătorii experimentați. Greutatea joacă, de asemenea, un rol important. Oricine începe să alerge atunci când este supraponderal consumă inițial mai multe calorii.

Cum poate fi crescut consumul de calorii în timpul joggingului?

Cum se calculează consumul de calorii?

Calculați consumul de calorii - exemplu femeie:

Calculați consumul de calorii - exemplu om:

Pentru un bărbat de 35 de ani, cu o greutate de 80 de kilograme și o înălțime de 185 cm, care rulează 5 km/h, consumul de calorii la jogging este în medie într-o oră 388 kcal.