Consumul de alcool la dieta: Alcoolul poate face dificilă pierderea în greutate

Câte calorii are alcoolul?

Cu șapte calorii pe gram, alcoolul oferă aproape de două ori mai multă energie decât un gram de carbohidrați sau proteine și este cel mai bogat nutrient energetic după grăsimi (nouă calorii pe gram). În plus, multe băuturi alcoolice conțin, de asemenea, zahăr sau ingrediente bogate în grăsimi, cum ar fi smântână sau lapte de cocos.

Calorii în alcool: Berea și altele asemenea încetinesc procesul de slăbire

Conținutul ridicat de energie al alcoolului trebuie luat în considerare în bilanțul zilnic. Dar chiar și cei care implementează în mod constant un aport caloric restricționat și o activitate fizică crescută observă adesea că pierderea în greutate în legătură cu consumul de alcool stagnează într-un mod inexplicabil. Acest fenomen este rezultatul diferitelor mecanisme fizice: După consumul de alcool, în special bere, depozitele de glicogen (depozitele de carbohidrați) din ficat sunt complet umplute. Organismul se bazează doar pe aceste rezerve de carbohidrați și nu este necesar să se utilizeze depozitele de grăsime pentru producerea de energie.

La fel ca glucidele și grăsimile, alcoolul este metabolizat de ficat. Poate limita semnificativ pierderea de grăsime, indiferent de cantitatea consumată. Acest fapt este atribuit alcoolului dehidrogenazei (ADH), o enzimă care este responsabilă pentru descompunerea alcoolului din stomac și ficat. Datorită diferențelor genetice și dependente de gen, influența ADH asupra arderii grăsimilor este foarte individuală. Persoanele de origine scandinavă și mongolă și bărbații în general au o producție mai mare de ADH și pot tolera mai mult alcool decât persoanele de origine asiatică și africană și femeile. Puteți estima pur subiectiv cât de mare este influența asupra dvs. personal. Dacă simțiți că răspundeți puternic la efectele alcoolului, puteți presupune că și consumul de alcool va avea un efect mai mare asupra pierderii de grăsime.

Alcoolul stimulează pofta de mâncare

Alcoolul stimulează, de asemenea, apetitul prin creșterea fluxului de sânge gastric și secreția sucurilor digestive și are, de asemenea, un efect dezinhibant. Drept urmare, delicatese oferite cu un pahar de vin sau Prosecco par chiar mai tentante decât de obicei și rezoluțiile deliberate sunt, de asemenea, aruncate rapid peste bord.

Pierderea în greutate este posibilă în ciuda alcoolului

Cu toate acestea, nu ar trebui să vă stricați consumul de alcool. Atâta timp cât vă puteți reduce greutatea - în afară de prevenirea alcoolismului - nu există nimic împotriva consumului moderat de băuturi alcoolice.

În cazul în care acordați în mod conștient atenție dietei și exercitați în mod regulat, dar totuși nu pierdeți în greutate, merită să nu mai beți alcool timp de cel puțin șapte zile consecutive. Experimentul vă va spune dacă ar trebui să fiți foarte precaut cu privire la bere și vin în favoarea pierderii în greutate cu succes.

Varsă din punct de vedere caloric, mai ales dacă nu ai suficient: vin roșu.

Îți place să bei vin? Vinul roșu protejează inima și previne accidentele vasculare cerebrale. Paharul zilnic cu alcool este cu adevărat sănătos și câte calorii sunt într-o sticlă?

Beți un cocktail fin afară după ce ați terminat munca: aceasta face parte din vară, precum protecție solară și costum de baie. Dar unele băuturi sunt adevărați ucigași. Aici puteți afla care sunt acestea și care sunt alternativele mai compatibile cu linia.

Sirt mâncare s-a dezvoltat într-o dietă cu tendință nouă într-un timp foarte scurt. Inventat de nutriționiștii britanici Aidan Goggins și Glen Matte, acesta se bazează pe efectele proteinelor și, mai presus de toate, ale sirtuinelor, care servesc ca bază a planului nutrițional. Sirtuinele sunt anumite enzime și proteine care prelungesc viața și protejează împotriva stresului. Acestea stimulează corpul să construiască mușchi și să reducă grăsimea. Pentru a pierde în greutate, puteți mânca numai alimente cu o mulțime de sirtuine și multe proteine, cum ar fi hrișcă, nuci, usturoi, curcuma, rachetă sau avocado.

Beneficiile unei diete Sirtuin:

Obții rezultate rapide, dieta promite pierderi în greutate de până la trei kilograme pe săptămână.
Nu trebuie să te descurci fără ciocolată și vin.
Datorită sirtuinelor, te simți fericit și în formă în timpul dietei.
Această dietă este potrivită în special pentru vegetarieni și vegani.

Cei care doresc să slăbească rapid sunt bine sfătuiți cu acest plan de dietă, deoarece sirtuinele nu numai că te fac să fii subțire, ci și fericit și sănătos. Cu toate acestea, provocarea acestei diete constă în selecția relativ limitată de alimente care conțin suficiente sirtuine și o limită strictă de calorii.