Kilocaloriile cad:
Rata metabolică bazală și consumul de kcal
Câte kilocalorii consumă o persoană pe zi depinde de mulți factori. În primul rând, desigur, din activitatea fizică - dar activitatea mentală intensă crește și consumul de energie. În plus, sexul, vârsta, starea fizică și greutatea au o influență gravă asupra numărului de calorii pe care le ardem - și, desigur, trebuie să le consumăm din nou.
Pentru rata metabolică bazală (cât ardem pentru a ne menține doar funcțiile corporale - de exemplu, bătăile inimii sau respirația - continuă), următoarea formulă de bază se aplică bărbaților:
66 + (13,7 x greutate în kg) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârstă în ani)
Următoarele se aplică femeilor:
655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârstă în ani)
Și acum depinde de ceea ce facem în fiecare zi, astfel încât să putem urmări consumul total de calorii.
Iată o listă a consumului mediu de calorii pentru diferite activități pe oră pentru o persoană care cântărește aproximativ 80 de kilograme:
- Ciclism confortabil: 530 kcal
- Ciclism montan: 720 kcal
- Jogging: 1150 kcal
- Înot: 600 kcal
- Drumeții: 450 kcal
- Mers: 240 kcal
- Oamenii grași au un simț al mirosului mai puternic pentru alimente DGE Blog
- Date calorice ale ceasurilor sportive La ce bun sunt Blogul german
- Coada grasă la pisici Simptome și tratament Blog VetPlan
- Faceți singur chipsuri de legume în cuptor - sfaturi și trucuri »Koch Blog
- Gourmet Blog leagă lingura de lemn împreună cu WWF