Dulceață nesănătoasă: copiii care nu beau apă se îngrașă mai repede

Bea multă apă! Ce este un sfat bun pentru adulți este valabil mai ales pentru copii, cărora se știe că le place să folosească alternative mai dulci, cum ar fi sucurile și băuturile răcoritoare.

Un studiu recent din SUA a confirmat acum că copiii care preferă băuturile cu zahăr consumă, de asemenea, mult mai multe calorii decât copiii care beau doar apă. Rezultatul poate fi obezitatea și creșterea drastică în greutate.

Apa ca prima alegere

„Prima opțiune de băutură pentru copii ar trebui să fie apă, așa că ei beau din abundență în fiecare zi”, a declarat autorul principal al studiului, Asher Rosinger, într-un comunicat.

"Dacă nu beau apă, o vor înlocui cu alte băuturi care conțin adesea zahăr adăugat, sunt mai puțin sănătoase și au mult mai multe calorii."

Rosinger și colegii săi se bazează pe date de la 8.400 de copii americani cu vârste cuprinse între doi și 19 ani, care au inclus informații despre consumul de apă și băuturi îndulcite cu zahăr.

Acestea includ băuturi răcoritoare, sucuri de fructe cu zahăr adăugat, băuturi sportive și energizante, precum și ceaiuri îndulcite și băuturi cu cafea. Sucurile naturale de fructe și băuturile cu îndulcitori nu au fost luate în calcul.

Fiecare al cincilea copil nu bea apă

Datele au arătat, de asemenea, câte calorii ingerează copiii din băuturi zaharate și ce procent din totalul caloriilor lor provin din aceste băuturi zaharate.

Rezultatul: fiecare al cincilea copil nu bea deloc apă. Drept urmare, acești copii au consumat aproximativ 100 de calorii mai mult pe zi din băuturile zahărite artificial decât copiii care au băut apă.

Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca nu mai mult de 10% din aportul zilnic de energie să provină din zahăr adăugat.

Copiii care nu au băut apă depășesc această limită pur și simplu consumând băuturi cu zahăr.

Avertizare asupra bolilor rezultate

Studiul a analizat doar ce au băut copiii și nu de ce și-au ales băuturile sau care este starea lor fizică.

Cu toate acestea, Rosinger a avertizat că aportul caloric excesiv poate duce rapid la creșterea în greutate și la boli conexe, cum ar fi obezitatea și diabetul de tip 2.