Corp sanatos

Luni, 23 iulie 2018

Iată ce crede cu adevărat un nutriționist despre dieta carnivoră

Practic în fiecare săptămână, o nouă dietă intră în ciclul de știri, spunându-ne exact ce să mâncăm - și ce să nu mâncăm. Dieta ceto ne-a încurajat să consumăm multe grăsimi, dar foarte puțini carbohidrați. Dieta Paleo ne sfătuiește să consumăm fructe și legume, dar să evităm orice este bogat în grăsimi și procesat. Acum este rândul dietei carnivore. Acest plan plin de viață spune că nu există carbohidrați, nici măcar fructe sau legume. Doar carne. serios.

În timp ce ceto și paleo pot spune nu unor alimente vegetale, niciun supliment alimentar nu le elimină complet. Planul carnivorului este mult mai restrictiv, ceea ce ar putea face dificilă întreținerea. De ce unii utilizatori de social media susțin că au slăbit sau s-au simțit mai sănătoși după dieta carnivorului? Multe diete populare, inclusiv aceasta, elimină un întreg grup alimentar (sau grupuri de alimente) din aportul caloric zilnic. Fără caloriile pe care le obțineți din grupurile de alimente interzise, veți scădea kilograme. Dieta pentru carnivori „este, de asemenea, o dietă fără carbohidrați, ceea ce înseamnă că ștergeți glicogenul, depozitele de carbohidrați pe care le purtăm în mușchi, precum și apa stocată în glicogen”, spune Sass. Deoarece proteinele și grăsimile sunt, de asemenea, foarte sățioase, probabil că veți rămâne plini mai mult timp dacă aceștia sunt singurii macronutrienți pe care îi ingerați - deși corpul dvs. nu primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect pe termen lung.

Sass are o altă teorie care explică de ce fanii spun că se simt mai bine după ce au devenit carnivori. „Cred că motivul pentru care unii oameni se simt mai bine este că au eliminat zaharurile, carbohidrații rafinați și alimentele procesate care pot fi devastatoare prin energie, dispoziție și inflamații”, explică ea. De asemenea, persoanele care au raportat că se simt mai bine în dieta carnivorelor au eliminat, fără să știe, alimentele care erau sensibile la acestea, provocând lucruri precum balonarea sau inflamația pielii. Cu toate acestea, în absența cercetărilor asupra dietei carnivore, este dificil să se vadă efectele sale pe termen lung, atât bune, cât și rele. „Există modalități de a vă hrăni în mod corespunzător corpul, de a vă simți bine și de a pierde în greutate cu succes fără a necesita o restricție extremă”, spune Sass. Planurile de alimentație la fel de stricte precum dieta carnivorelor sunt adesea nesustenabile și pot duce la frustrare și înfrângere. Dacă doriți să slăbiți sau să rezolvați orice problemă de sănătate, este important să urmați o dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață și care nu este atât de restrictivă.

Înainte de a încerca unul, verificați-vă cu un medic sau nutriționist care vă poate ajuta să găsiți cel mai bun plan alimentar care să vă îmbunătățească starea de sănătate.