Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle este biolog molecular, genetician uman și editor medical instruit. În calitate de jurnalist independent, ea scrie texte pe teme de sănătate pentru experți și laici și editează articole științifice de specialitate de către medici în germană și engleză. Ea este responsabilă pentru publicarea cursurilor de formare avansată certificate pentru profesioniștii din domeniul medical pentru o editură renumită.

Subiectul Creșterea în greutate și sarcina multe femei sunt îngrijorate: Cât de mult poate sau ar trebui o femeie însărcinată să se îngrașe? Femeile supraponderale ar trebui să se îngrașe mai puțin în timpul sarcinii decât femeile cu greutate normală? Cum afectează copilul o greutate prea mică sau prea mare? Citiți aici tot ce trebuie să știți despre creșterea în greutate și sarcină!

Sarcina: atât mama, cât și copilul se îngrașă

În primele trei luni după concepție, o femeie însărcinată câștigă puțin în greutate. Unele femei chiar slăbesc, deoarece vomită frecvent.

Cu toate acestea, după primul trimestru de sarcină, o femeie se îngrașă. Pe de o parte, desigur, copilul devine din ce în ce mai greu, pe de altă parte, schimbările fizice duc la creșterea în greutate a femeii însăși:

Sarcina: tabelul principalelor motive pentru creșterea în greutate

aproximativ 0,3 până la 0,6 kg

Mușchii placentei (miometru)

Retenție de apă în țesut

Creșterea optimă în greutate: sarcină

Recomandările actuale pentru creșterea în greutate sănătoasă se bazează de obicei pe greutatea femeii înainte de sarcină. Pentru a face acest lucru, indicele de masă corporală (IMC) al femeii se calculează după cum urmează:

Deficitul de fier - așa îl puteți preveni

Luise Heine este redactor la Netdoktor.de din 2012. Biologul a studiat la Regensburg și Brisbane (Australia) și a câștigat experiență ca jurnalist în televiziune, în Ratgeber-Verlag și într-o revistă tipărită. Pe lângă activitatea sa la NetDoktor.de, ea scrie și pentru copii, de exemplu pentru Stuttgarter Kinderzeitung și are propriul blog de mic dejun „Kuchen zum Breakfast”.

Păstrarea echilibrului fierului sub control

Mănâncă mult fier

Umpleți rezervorul de fier gol la viteză mare

Deosebit de valoros - fierul animal

Mărfuri - magazii de fier comestibile

Alternative vegetariene rezistente la fier

Feriți-vă, blocante de fier!

Amestec sănătos: fier cu suc de portocale

Prevenirea pierderii de sânge

Mai mult fier pentru gravide!

Suferiți de deficit de fier?

Cu două ore înainte de cină

Avertisment, efecte secundare

Greutatea corporală (în kilograme) împărțită la pătratul înălțimii corpului (în metri pătrați)

Exemplu: o femeie cântărește 60 de kilograme și are o înălțime de 1,65 metri. Pătratul înălțimii este, prin urmare, 1,65 x 1,65 = 2,7225 metri pătrați. Greutatea împărțită la această valoare dă IMC, adică 60: 2,7225 = IMC 22.

Valoarea IMC este evaluată pe următoarea scară:

Subponderalitate: IMC sub 18,5 kg/mp
Greutate normală: IMC 18,5-25 kg/mp
Obezitatea: IMC 25-30 kg/mp
obezitate (Obezitate): IMC de la 30 kg/mp

Sarcina: cât pot câștiga?

Pentru o femeie cu greutate normală, creșterea optimă în greutate este de 10 până la 16 kilograme. Femeile subponderale ar trebui să se îngrășeze puțin mai mult cu 12 până la 18 kilograme. Experții sfătuiesc femeile supraponderale să câștige doar 7 până la 11 kilograme și nu mai mult de 6 kilograme dacă sunt foarte supraponderale.

Creșteți în greutate încet!

Nu este recomandabil să câștigi kilograme prea repede femeilor însărcinate. Deoarece greutatea femeii se schimbă cu greu în primele trei luni, între 250 și 300 de grame pe săptămână ar trebui să se câștige în a patra până la a șasea lună. Din luna a șaptea, femeile însărcinate nu ar trebui să câștige mai mult de 400 de grame pe săptămână.

Apropo: medicul folosește adesea greutatea corporală măsurată în mod regulat a gravidei pentru a crea o curbă de greutate pentru o imagine mai bună.

Sarcina: mâncare pentru două persoane?

Sarcina și copilul în creștere costă energia corpului mamei - dar nu atât cât suspectează mulți. În al doilea trimestru de sarcină, de exemplu, consumul de energie crește doar cu aproximativ 250 kcal pe zi, în funcție de activitatea fizică. Aceasta corespunde, de exemplu, unei farfurii cu supă de legume cu tăiței sau unei felii de pâine integrală cu brânză feliată (40% grăsime în substanță uscată) și o roșie. În al treilea trimestru, aportul de energie crește cu 500 kcal pe zi.

Prin urmare, femeile însărcinate nu trebuie să mănânce porții duble, ci mai degrabă să le mănânce cu măsură. Acest lucru vă va împiedica să vă îngrășați prea mult în timpul sarcinii. Dacă greutatea crește prea mult, copilul ar putea, de exemplu, să devină diabetic, adică să dezvolte diabet zaharat. Mănâncă regulat, variat și echilibrat pentru a avea grijă de sănătatea ta și a copilului tău.

Femeile însărcinate cu puțin prea mult sau prea puțin pe coaste de obicei nu trebuie să se îngrijoreze. Ca parte a asistenței medicale prenatale, greutatea acestora, starea și bunăstarea mamei și a copilului sunt verificate în mod regulat. De asemenea, medicul va sfătui mama însărcinată în mod individual dacă greutatea este prea mare sau prea mică.

Sarcina: circumferința taliei

Sarcina înseamnă că o nouă persoană crește în pântecele mamei. Este de la sine înțeles că acest lucru nu merge mână în mână cu stomacul plat - chiar dacă idealurile actuale de frumusețe prevăd, de asemenea, măsurători subțiri pentru femeile gravide. Dar nu lăsa asta să te pună sub presiune! Este normal și, mai presus de toate, necesar să vă puneți pe stomac și greutate în timpul sarcinii.

În plus, sarcina durează doar câteva luni, iar după naștere, femeile pierd de obicei greutate constant. Sportul și o dietă echilibrată ajută. Deci, este mai bine să te gândești la sănătatea copilului tău decât la presupuse idealuri de frumusețe care - dacă trăiești prea mult - pot pune în pericol atât sănătatea ta, cât și pe cea a copilului. Ești însărcinată - arătarea stomacului tău este foarte frumoasă!

Pericole la femeile gravide care sunt supraponderale sau subponderale

Numai prin intermediul mamei copilul nenăscut primește tot ce are nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă. Prin urmare, greutatea insuficientă severă poate afecta dezvoltarea copilului: descendenții nu primesc suficienți nutrienți și se nasc cu o greutate prea mică la naștere. Există, de asemenea, riscul nașterii premature.

Chiar și supraponderalitatea poate provoca daune. Riscul de diabet gestațional este crescut la persoanele însărcinate și supraponderale. Creșterea extremă în greutate în timpul sarcinii în sine vă poate face și diabetic. Copilul poate deveni diabet dacă mama a fost supraponderală înainte de sarcină sau s-a îngrășat prea mult în timpul sarcinii.

Mai mult, pot apărea complicații în timpul nașterii, de exemplu, dacă copilul a devenit foarte mare și greu din cauza surplusului.

Creșterea în greutate și sarcina - linia de jos

Dieta joacă un rol imens în sănătatea ta și a copilului tău. Mâncați o dietă echilibrată și regulată, dar nu excesivă - asigurați-vă că mâncați una sănătoasă Creștere în greutate. sarcina este o experiență minunată în viața unei femei. Bucură-te de timp și ai grijă de bunăstarea ta și a copilului tău!