De ce nu ar trebui să ai încredere orb în echilibrul tău Andreas Hofer Institut

De aceea este bine să știm că numărul afișat poate fi înșelător de la sine. Deoarece cântarul spune doar jumătate din poveste: nu doar greutatea contează, ci modul în care este alcătuită. Pentru că oricine crede acum că acest lucru se datorează exclusiv creșterii masei grase se înșeală. De obicei, motivul creșterii în greutate este doar unul pe termen scurt, care se datorează stocării sporite a apei din corp. Compoziția corpului tău îți spune mai mult decât o face orice scară

Corpul dvs. este alcătuit din masă slabă, cum ar fi organe, mușchi și oase, masă grasă și apă.

Dacă ponderarea lor se schimbă, veți observa acest lucru pe cântare. Un motiv simplu pentru creșterea în greutate pe termen scurt după weekendul plăcut poate fi dat de la un consum crescut de sare. Deoarece corpul tău este întotdeauna preocupat de echilibru - și de conținutul său de sare. Consumul regulat de sare de, de exemplu, 10 g pe zi înseamnă că organismul elimină zilnic 10 g de sare în urină. Dacă mănânci brusc mai multă sare, poți să te îngrași rapid pe cântare. Motivul este foarte simplu: de obicei durează până la două zile până când rinichii dvs. s-au adaptat la cantitatea mai mare și elimină mai multă sare în consecință. Deoarece sarea leagă apa din corp, excesul de sare determină o creștere pe termen scurt a greutății. Cu toate acestea, aceste fluctuații se vor uniformiza în câteva zile - greutatea dvs. pe cântare se va reduce din nou.

Sfatul meu

În loc să aveți încredere orbește în cântarul dvs., țineți evidența regulată a compoziției corpului. Calea ta către o figură confortabilă are succes dacă pierzi masa de grăsime corporală și îți menții sau îți construiești mușchii ca principal consumator de energie. Simțiți singuri schimbările din corpul dumneavoastră: retenția de apă este vizibilă, de exemplu, prin picioarele și gleznele umflate. O acumulare musculară vă îmbunătățește în mod clar proporțiile - hainele se potrivesc mai bine.