Cross trainer sau banda de alergat? (Picioare subțiri, stomac, șolduri)
Am vrut să cumpăr o mașină eliptică sau o bandă de alergat, dar care este cel mai eficient? Aș vrea să pierd niște grăsimi pe picioare, stomac și șolduri. Dar nici nu vreau să-mi deteriorez sânii. Joggingul nu a fost niciodată o opțiune pentru mine, deoarece am deja sâni mari pentru vârsta mea și mă lupt cu ei când fac jogging. Banda de alergat este similară cu jogging-ul, dar îmi facilitează alergarea. Dar cu antrenorul transversal miști și brațele cu el, ceea ce nu este mai eficient?
3 răspunsuri
Cel mai eficient este de fapt un amestec de toate, deoarece aveți valori de ardere diferite sau încărcări musculare cu ambele dispozitive.
Cu antrenorul transversal îți antrenezi tot corpul mai mult decât cu banda de alergat, dar crești mai puțină rezistență decât cu alergarea, deoarece nu îți miști greutatea corporală complet pe picioare.
Pentru pierderea în greutate, cross trainerul este cea mai bună armă în lupta împotriva caloriilor. Cu toate acestea, factorii duratei (min. 1h) și nivelul de dificultate (nivelul 1-5 nu fac nimic) și ritmul cardiac optim sunt esențiali. Apoi, ar trebui să faceți exerciții abdominale timp de 15-25 de minute, astfel încât să se formeze bine cu șoldurile, stomacul etc.
Banda de alergat este de obicei mai intensă, dar construiește mai mulți mușchi ai picioarelor și pune mai multă presiune pe articulații. De asemenea, pierdeți în greutate cu acesta și, la rândul său, distrugeți mai multe celule adipoase prin construirea mușchilor.
- Cross trainerul sau banda de alergat sunt mai bune pentru a slăbi
- Cum pot să-mi strâng stomacul, picioarele, fesele și să slăbesc în 2 luni
- Slăbiți pe stomac cu o bandă de alergat (sport, copii)
- Scapă de burtă, în ciuda dietelor pentru construirea mușchilor și a pierderii în greutate
- DASH Dieta Slăbiți Slăbiți Dieta Slăbiți și ardeți grăsimea stomacului plat fără