slăbiți cu banda de alergat pe stomac?

Bună, am picioare foarte subțiri, dar o burtă mare ar dori să piardă în greutate cu banda de alergat de pe burtă banda de alergat ajută la pierderea în greutate pe stomac

3 răspunsuri

Este predeterminat genetic unde slăbești. Nu poți pretinde acest lucru corpului tău prin exerciții speciale.

Banda de alergare este un sport de anduranță și promovează cu greu construirea mușchilor. Consumul dvs. de calorii este crescut, în timpul antrenamentului. Dacă vă opriți, aveți din nou doar rata metabolică bazală.

Dacă faci exerciții de forță, și consumul tău de calorii crește puțin, dar nu la fel de mult ca în timpul sporturilor de anduranță. Cu toate acestea, mușchii tăi vor crește apoi. Deoarece mai multă masă musculară crește rata metabolică de bază a energiei, veți crește permanent consumul de energie cu antrenamentul de forță, chiar și în timp ce dormi, toată ziua și în fiecare zi.

Prin urmare, antrenamentul de forță este mai eficient pentru a pierde în greutate.

Ce exerciții de forță sunt utile? Practic toată lumea. Cu cât antrenezi mai mulți mușchi, cu atât mai bine. Deci nu doar exerciții ab.

Dacă te antrenezi la sală, fă un plan de antrenament întocmit acolo.

Dacă te antrenezi acasă, lasă următoarea pagină să te inspire. Acolo veți găsi exerciții precum flotări & Co, dar și cum să creați propriul dvs. plan de antrenament din ele.

Din păcate, nu poți pierde în greutate pe anumite părți ale corpului.

În general, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. Acest lucru funcționează foarte bine arzând mai multe calorii prin exerciții fizice, cum ar fi alergarea.

Din păcate, unde slăbiți mai întâi este predeterminat genetic. Așadar, s-ar putea să continuați să slăbiți pe picioare în loc de stomac.

Dacă greutatea dvs. se încadrează altfel în intervalul normal și nu trebuie să pierdeți în greutate, antrenamentul vizat ar putea fi o soluție mai bună pentru dvs.