Cu hrana potrivită prin căldura verii

căldura

La temperaturi peste 30 de grade vara ar trebui să bei mult, toată lumea știe asta. Cu toate acestea, dieta potrivită poate avea, de asemenea, un impact major asupra corpurilor noastre slăbite de căldură. Aici puteți afla cum să mâncați cel mai bine la temperaturi atât de ridicate vara.

Temperaturile ridicate fac ca mulți oameni să-și piardă pofta de mâncare, deoarece căldura ne slăbește corpul. În niciun caz nu trebuie consumate mesele grase și dificil de digerat, deoarece acestea ar pune o presiune suplimentară asupra circulației noastre. În schimb, ar trebui să recurgi la alimente proaspete și ușor de digerat.

Fructe proaspete la micul dejun

Majoritatea tipurilor de fructe au un conținut foarte ridicat de apă, care poate acoperi și o mică parte din necesarul nostru de lichide. Dimineața este deosebit de important să compensați deficitul de lichid care a apărut peste noapte. La urma urmei, pierdem aproximativ jumătate de litru de apă în timpul nopții prin transpirație constantă. O lovitură proaspătă de vitamine dimineața este exact la aceste temperaturi. Fie că este vorba de o salată de fructe colorată sau de un smoothie proaspăt preparat, fructele sunt perfecte pentru un început sănătos în zilele toride de vară.

Legume crocante la prânz

Legumele proaspete crude și salatele colorate sunt perfecte pentru un prânz ușor. Mâncările grele ne-ar crește greutatea în cea mai fierbinte parte a zilei și ne-ar face rapid lente. O garnitură mică, cum ar fi cartofii, orezul, pâinea integrală sau leguminoasele, ne oferă energia de care avem nevoie pentru a doua jumătate a zilei. Doar sosurile de salată grase cu maioneză sau smântână trebuie evitate, deoarece acestea ne împiedică prea mult digestia.

Cina tarzie

O cină târzie este recomandată în timpul verii. Când soarele coboară încet și se termină cea mai gravă căldură a zilei, puteți deschide din nou ferestrele din nou pentru a ventila și a vă bucura de aerul rece al serii. Acum puteți reveni la mese mai substanțiale și mai grele.

Dacă trei mese principale sunt prea mari pentru dvs. vara, puteți alege, de asemenea, câteva mese mici, ușoare și câteva gustări. În niciun caz nu trebuie să uitați să beți suficient în timpul zilei!