Dieta Markert: Cu această dietă ar trebui să slăbești 4 kilograme pe săptămână

Shake-urile ar trebui să înlocuiască mesele: dieta Markert promite un mare succes într-un timp foarte scurt - dar poate fi sănătoasă?

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Este o greșeală faptul că creșterea în greutate are loc doar vara - corpul de iarnă, în special, pune la încercare propria ta figură. În sezonul rece trebuie să te strecoare înapoi în blugi strâmți și dintr-o dată îți dai seama că corpul tău s-ar fi putut schimba în lunile mai calde. Pentru a contracara această dezvoltare, dietele sunt foarte utile în acest moment - în special cele care promit, precum dieta Markert, să reducă greutatea cu două până la patru kilograme pe săptămână.

Slăbiți cu dieta Markert: ce se află în spatele ei?

Piramida alimentară conform lui Markert:

40% carbohidrați complecși (de exemplu, cereale integrale sau leguminoase)
30% fructe și legume
20% proteine
10% grăsimi sănătoase

Mesele ar trebui să se conformeze dimensiunilor piramidei alimentare pe care Dr. Dieter Markert dezvoltat pentru dietă. Aici este deosebit de important să oferi organismului cât mai mulți nutrienți posibil în cât mai puține feluri de mâncare pentru a-l menține sănătos în timpul schimbării radicale a dietei. Combinația de carbohidrați complecși care furnizează energie pe termen lung, proteine care susțin construirea mușchilor și legumele cu conținut scăzut de calorii nu numai că te ajută să slăbești, dar te ajută și să menții disciplina în timpul acestei diete.

Este cu adevărat această dietă sănătoasă?

Dieta Markert nu a fost dovedită științific și, prin urmare, poate fi foarte periculoasă. Mai presus de toate, datorită reducerii masive a aportului de calorii, trebuie așteptate deficiențe și o scădere gravă a energiei. Desigur, succesul pierderii în greutate cu această dietă este foarte ușor de înțeles - cu toate acestea, efectul yo-yo este cel mai probabil inevitabil. Din motive de sănătate, această dietă poate fi concepută doar pentru o perioadă scurtă de timp și este apoi pedepsită cu o creștere rapidă în greutate. Deoarece: în timpul foametei, metabolismul scade la minimum, astfel încât organismul arde doar câteva calorii - dacă vă schimbați stilul de viață înapoi la o dietă normală, trăiți cu mult peste rata metabolică bazală și ajungeți la greutatea inițială sau chiar peste.