Cum afectează săritura pe o trambulină capacitatea fizică?

Rămânând în formă fizică și sănătos, cine nu și-ar dori asta? Dar trebuie să faceți puțin pentru a atinge acest obiectiv, deoarece este de necontestat că exercițiile fizice regulate au o influență semnificativă asupra stării noastre fizice, asupra sănătății noastre și, de asemenea, asupra bunăstării noastre. Dar nu toată lumea poate găsi timp pentru a face mișcare în mod regulat. Și chiar dacă ar trebui să vă faceți timp pentru a face acest lucru, uneori este mai mult decât dificil să vă ridicați, deoarece motivația pentru jogging & Co. lipsește pur și simplu. O piesă de echipament sportiv pe care exercițiul fizic poate fi cu adevărat distractiv este trambulina. Și, de asemenea, o bună ocazie de a-ți viza propria capacitate fizică și de a te distra mult pentru a începe la un început mai sănătos.

Saltul pe trambulină este cu adevărat eficient

Este mult mai mult decât o jucărie în grădină, dar este totuși foarte distractiv: trambulina. Chiar și autoritatea aerospațială americană NASA a jurat de multă vreme antrenându-se între gravitație și greutate. Și medicina a recunoscut și numeroasele avantaje ale săriturilor pe trambulină.

Multe dintre efectele săriturilor regulate cu trambulina sunt remarcabile:

Comparativ cu jogging-ul, săritul pe trambulină este mult mai sănătos, mai ușor la nivelul articulațiilor și mai eficient!
Echilibrarea permanentă aduce o poziție bună cu ea.
Potrivit unui studiu NASA, sunt construiți cu 68% mai mulți mușchi și rezistență decât atunci când aleargă.
Alternanța constantă între greutate și frânare ușoară stimulează toate celulele din corp.
S-a demonstrat că promovează arderea grăsimilor și este ideal pentru a pierde în greutate.
La sărituri, hormonii fericirii sunt produși din abundență.

Saltul cu trambulina este un antrenament complet, eficient pe tot corpul, care are un efect perfect asupra stării fizice. Experții de la Trampoline Profi confirmă.

Imagine de Joachim Schnürle de la Pixabay

Starea fizică începe puțin:
antrenează-te pe mini-trambulină

O mini trambulină poate fi instalată de fapt oriunde în casă și apartament. Așa că poți sări pe el în orice vreme, în timp ce te uiți la televizor sau doar între ele și poți avea un antrenament sănătos. Dacă nu îndrăznești să intri imediat în sportul cu trambulină, poți, de asemenea, să te miști ușor, să mergi sau să alergi pe trambulină. Și dacă nu sunteți sigur dacă nivelul dvs. de fitness este pregătit pentru sportul cu trambulină, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră ca măsură de precauție. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, medicul va fi fericit să vă dea undă verde și vă va motiva să perseverați în recuperarea - așa cum se numește și sportul cu trambulină. Pentru că fitnessul cu trambulină este foarte distractiv și chiar și cei care se antrenează zece minute pe zi au făcut multe pentru ei înșiși.

Fii în formă în ceea ce privește inima și rezistența

Saltul pe trambulină face ca sistemul cardiovascular să funcționeze, astfel încât să vă puteți aștepta la îmbunătățiri fizice după doar trei săptămâni de antrenament. Se observă efecte pozitive, de exemplu, atunci când urci scările sau în următorul sprint pentru a ajunge rapid la autobuz. Cei care au eliminat primul obstacol pot acum crește intensitatea și durata antrenamentului în ritm. Cu un antrenament mai intensiv, puteți arde cu ușurință între 200 și 400 de kilocalorii pe jumătate de oră - iar kilogramele se topesc ca un efect secundar plăcut.

Imagine de Gundula Vogel de la Pixabay

Picioare, stomac și fund - ajungeți la zonele cu probleme

Saltul cu trambulină antrenează și modelează mușchii - în special la picioare, stomac și fese. Când săriți, trebuie să vă mențineți spatele și stomacul încordate pentru a vă menține poziția în poziție verticală. Acest lucru beneficiază de o sănătate mai fermă a stomacului și a spatelui. Dar picioarele și fesele devin tot mai tensionate în timp și temuta coajă de portocală poate, în multe cazuri, să se retragă sau chiar să fie complet prevenită.

Următorul exercițiu este ideal pentru modelarea corpului:

Rotiți piciorul stâng și drept alternativ înainte și înapoi. Repetați acest exercițiu de aproximativ 15 ori. Primele succese vizibile nu vor întârzia să apară. Dacă luați și gantere în mână în timp ce săriți și faceți exerciții pentru brațe, puteți antrena și mușchii umărului și brațului - o piele mai strânsă este rezultatul plăcut și aici.

Sportul cu trambulină previne chiar osteoporoza

Un sport care este bun pentru articulații și oase este uimitor - salteaua elastică face posibil acest lucru. Pentru că dacă lovești covorul după ce ai sărit, un multiplu din greutatea corpului tău acționează asupra sistemului musculo-scheletic. Prin comprimarea articulațiilor, acum se formează mai mult lichid sinovial, care servește sănătății cartilajului, discurilor intervertebrale, ligamentelor și tendoanelor. Cu un antrenament regulat, puteți realiza chiar și acumularea oaselor sau pierderea osoasă legată de vârstă încetinește. Acest lucru previne în mod eficient pierderea osoasă prematură. Nu în ultimul rând din acest motiv, trambulina este adesea utilizată în clinicile de reabilitare sau în terapie după operații comune.

Bun pentru toate vârstele: creșteți-vă simțul echilibrului

Cu cât sunt mai complexe exercițiile care sunt încorporate în antrenamentul hopului, cu atât abilitățile de coordonare și simțul echilibrului sunt mai bune atunci când sari pe trambulină. Acest lucru este bun la orice vârstă, dar, de asemenea, îi face pe preșcolari să se potrivească pentru viața școlară de zi cu zi, de exemplu, într-un mod jucăuș - parcă apropo. Saltul cu trambulină antrenează perfect abilitățile motorii. Și un alt efect secundar este extraordinar: copiii agitați pot scăpa în mod intenționat de excesul de energie de pe trambulină.

Stare fizică și bună dispoziție pentru întreaga familie

Dacă vă exersați chiar și puțin în timp ce vă antrenați pe trambulină, hormonul fericirii serotonină este eliberat. Saltul pe trambulină îți va pune rapid zâmbetul pe buze. Antrenamentul cu trambulină este bun pentru întreaga familie, deoarece toată lumea poate participa. De altfel, ar trebui să faci mișcare cel puțin 150 de minute pe săptămână, iar o trambulină poate acoperi o mare parte a antrenamentelor de anduranță. Saltul și distracția de sărituri pot fi instalate rapid în propria grădină, iar săriturile sunt, de asemenea, distractive în interiorul trambulinelor mici. Cu toate acestea săriți pe trambulină: veți găsi mare bucurie aici tot timpul anului și vă veți îmbunătăți sănătatea și starea fizică.

Redactie: Walter Braun

imprima
Editor: sfaturi de la experți
Walter Braun, Kirchenstrasse 79, 81675 München,
Tel. (089) 45079725, Fax (089) 45079775, [email protected]

Reproducerea - chiar și parțial - numai cu aprobarea scrisă a editorului. Acest sfat a fost pregătit cu atenție. Cu toate acestea, toate informațiile sunt furnizate fără garanție. Nici editorul, nici editorul nu își asumă răspunderea pentru orice dezavantaje sau daune care ar putea rezulta din instrucțiunile practice date aici

Puteți găsi mai multe informații interesante aici: