Cum să luați tărâțe de ovăz pentru a pierde în greutate

Deveniți asta kilograme în plus desigur du-te! Există multe suplimente care te vor ajuta să slăbești, dar unul dintre cele mai bune este tărâțele de ovăz, deoarece este produsul care are mai multe fibre decât orice cereală. Puteți să-l luați direct amestecându-l în rețetele dvs. sau, dacă preferați, puteți începe ziua cu un pahar cu apă de ovăz, care este indicat în totalitate pentru a pierde în greutate. În acest articol vă vom spune, cum se ia tărâțe de ovăz pentru a slăbi și folosiți toate avantajele pe care le oferă acest muesli.

Tărâțele de ovăz sunt făcute de straturile exterioare ale cerealelor furnizează și conține un număr mare de substanțe nutritive care sunt benefice pentru sănătatea noastră. A devenit popular ca urmare a succesului dietei Dukan, care a folosit acest ingredient ca bază a dietei lor, în special pentru a prepara rețete de carbohidrați.

Pe lângă faptul că este un supliment ideal pentru slăbit, tărâțele de ovăz o au numeroase avantaje, de exemplu, este un regulator natural al colesterolului, ajută la reglarea zahărului din sânge, de aceea este indicat pacienților cu diabet zaharat. În acest articol, descoperim beneficiile tărâțelor de ovăz, pe lângă cele care vă vor ajuta să slăbiți.

Dar am observat deja că acest produs funcționează perfect în dietele de slăbire, deoarece este unul dintre boabele care conține mai multe fibre. La a lui Proprietăți de slăbit, include următoarele:

Puternic umplere produs natural: Tărâțele de ovăz sunt o cereală care, atunci când este ingerată și însoțită cu un pahar de apă, este capabilă să se așeze în stomac împrăștiat, ceea ce reduce pofta de mâncare și ne face să ne simțim plini.
Bogat în fibre: atât în care este solubil, cât și insolubil, deci ne ajută să reglăm tranzitul intestinal, să ne simțim mai saturați și să încetinim absorbția grăsimilor pentru a ne oferi mai mult timp să le folosim ca sursă de energie.
Conține mucilagiu: Este o componentă care absoarbe apa, îmbunătățește și accelerează metabolismul. De asemenea, contribuie la absorbția toxinelor și scade nivelul colesterolului din sânge.

După cum puteți vedea, tărâțele de ovăz vă ajută să slăbiți, deoarece vă scade pofta de mâncare, încetinește absorbția grăsimilor, vă ajută să curățați corpul și să vă accelerați metabolismul. Cu toate acestea, ar trebui să știți că există o serie de Există contraindicații, deoarece nu este un ingredient ușor de digerat, așa că Persoanele cu tulburări de stomac trebuie să consultați mai întâi medicul.

Trebuie să știți că este suficient să utilizați zilnic acest ingredient în dieta dvs. pentru a profita de aceste proprietăți pe care tocmai le-am indicat. În prezent, puteți găsi tărâțe de ovăz în majoritatea supermarketurilor sau magazinelor naturale; Înainte de ao include, vă recomandăm să discutați cu un specialist pentru a vă spune cât trebuie să luați.

De obicei doza zilnică recomandată este 1 până la 3 linguri pe zi și nu ar trebui să depășească niciodată această cantitate, deoarece poate provoca unele reacții adverse în corpul nostru. Printre cele mai frecvente opțiuni, Tărâțe de ovăz la ia pentru a slăbi, evidențiați următoarele:

Se amestecă cu unul Iaurt degresat: este o alternativă perfectă pentru micul dejun și/sau gustare
Cu Lapte degresat: Puteți adăuga o lingură de fulgi de ovăz în laptele zilnic pentru un beneficiu deplin
În sucuri sau piureuri: De asemenea, puteți face sucuri naturale și puteți adăuga o mână din acest ingredient pentru a vă crește beneficiile. Dacă vă gândiți să includeți sucuri în dieta dvs., vă recomandăm să citiți acest articol despre cum să slăbiți cu sucuri naturale
În salate: Consumul zilnic de tărâțe de ovăz este, de asemenea, o opțiune delicioasă

Dar, fără îndoială, dacă există o cale perfectă, Greutate cu tarate de ovaz la a pierde, se pregătește Apă de fulgi de ovăz și ia-o pe stomacul gol. Am subliniat deja că unul dintre beneficiile acestui ingredient este că se mărește în stomac, mai ales când îl bem cu apă. Ei bine, atunci când facem apă din fulgi de ovăz, obținem deja acest efect de sațietate și, în plus, obținem energia de care avem nevoie pentru a începe ziua.

În jurul Pregătiți apă de fulgi de ovăz, nevoie ea:

1 cană de fulgi de ovăz
3 litri de apă
1 băț de scorțișoară
Îndulcitor (opțional)

Primul pas este să puneți fulgii de ovăz în blender și când este molină, puneți-l într-o cratiță și acoperiți-l cu apă. Lăsați iarba și, când vine să fiarbă, lăsați-o să fiarbă 5 minute. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să descărcați lichidul pentru a extrage fulgi de ovăz și a reține apa; O puteți bea fierbinte sau rece, iar dacă doriți să o îndulciți, vă recomandăm să folosiți îndulcitori naturali precum stevia.

Puteți bea această apă oricând din zi, dar cel mai recomandat lucru pentru a pierde în greutate este că o faceți corect când vă treziți cu corpul repede complet . În acest fel, corpul obține nutrienți mai buni din cereale și ne oferă o puternică senzație de sațietate.

În orice caz, adăugarea de tărâțe de ovăz în dieta dvs. va fi de puțin folos, cu excepția cazului în care este săracă în grăsimi și este sănătoasă. Trebuie să priviți această cereală ca un supliment alimentar care va ajuta la arderea grăsimilor și la reducerea foametei, dar trebuie să fie însoțit de obiceiuri de viață sănătoase care sunt una dieta saraca in grasimi și exercitarea frecventă a implică exerciții fizice .

Acest articol este doar informativ, într-un COMO nu avem nicio modalitate de a prescrie niciun tratament medical sau de a face vreun fel de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic dacă aveți orice fel de plângere sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole ca dvs. Luați tărâțe de ovăz pentru a slăbi, vă încurajăm să intrați în categoria noastră de sănătate a familiei.