Cum se face dieta Diabetului Chihlimbar - Diabet de tip 2 - 2020

Cuprins

Lucruri pe care domnul Welch nu mai este permis să le facă într-o compilație de lectură RPG # 1-2450 (noiembrie 2020).

Dr. Dieta diabetului chihlimbar este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, concepută pentru un control mai bun al zahărului din sânge la diabetici. Știind cum funcționează îți poate crește șansele de succes. Acești șapte pași vă vor ajuta să începeți. Dacă luați medicamente împotriva diabetului, lucrați cu medicul dumneavoastră în timp ce vă schimbați dieta.

1. Citește Dr. Chihlimbar

Dacă aveți diabet, este important să înțelegeți elementele de bază de la Dr. Înțelegerea chihlimbarului. Citiți „Soluția pentru diabetul Dr. Bernstein: Ghidul complet pentru obținerea zahărului din sânge normal”. Conține informații special pentru persoanele cu diabet, cum ar fi informații despre modul de injectare a insulinei. Persoanele fără diabet pot obține suficiente informații din Diabetul Diabet: Soluția scăzută de carbohidrați a Dr. Bernstein. Are peste 100 de rețete.

2. Luați în considerare efectuarea testelor de glucoză din sânge acasă, chiar dacă nu aveți diabet

Dr. Chihlimbarul se bazează pe promovarea glicemiei normale. Singura modalitate de a ști cum reacționați la alimente este testarea zahărului din sânge. Ar trebui să colaborați cu echipa dvs. de sănătate dacă aveți diabet. Vă pot sfătui să vă schimbați dieta sau medicamentele, în funcție de modul în care vă afectează dieta.

3. Învață să numeri carbohidrații

Planul lui Bernstein se bazează pe cunoașterea cantității de carbohidrați din tot ceea ce mănânci. Prin urmare, este important să învățați despre numărarea glucidelor. Există cărți cu numere, aplicații și software pe care le puteți utiliza. De exemplu, utilizați Calculatorul nutriției rețetei pentru un singur aliment sau o rețetă întreagă pentru a vedea conținutul de carbohidrați și fibre, precum și alți nutrienți.

4. Învață să mănânci

Regulile consumului de carbohidrați din planul lui Bernstein sunt rezumate ca „6-12-12”. Aceasta înseamnă că 6 grame de carbohidrați sunt consumate la micul dejun, 12 grame la prânz și 12 grame la cină/cină. Cărțile au o mulțime de sfaturi despre cum să faceți acest lucru. De asemenea, puteți verifica listele de alimente pentru Dr. Vezi Dieta lui Chihlimbar.

Sfatul său despre cantitatea de proteine și grăsimi de mâncat este să înveți prin experiență cât ajungi la următoarea masă și apoi mănânci aceeași cantitate cu acea masă în fiecare zi.

5. Planificați din timp

Este important atunci când începeți un nou mod de a mânca să vă planificați masa în avans. Asta nu poate fi suficient de stresat. Planificați meniurile timp de cel puțin o săptămână. Mergeți la magazin cu lista dvs. de alimente și mâncați ceva cu câteva zile în avans. Puteți face rețete care pot fi porționate și congelate, astfel încât să le aveți la îndemână pentru următoarele câteva săptămâni. Atunci nu vei fi prins ce să mănânci. Descoperă aceste idei de masă:

Idei de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
Idei de prânz cu conținut scăzut de carbohidrați
Idei de cină cu conținut scăzut de carbohidrați

6. Faceți saltul

Prima săptămână a unei mese noi este de obicei provocatoare. Să știți că vor exista pete aspre, mai ales că corpul vostru se transformă în acest nou model. Va trebui să experimentați pentru a găsi nivelul potrivit de carbohidrați.

7. Obțineți asistență

Acesta ar putea fi cel mai important pas dintre toate. Obțineți sprijin din partea familiei și a prietenilor. Dacă este posibil, găsește pe cineva care să facă dieta cu tine. Dacă aveți diabet, aceasta nu va fi o dietă pe care o opriți după ce ați pierdut câteva kilograme. Va fi modul tău de viață.